Για να επιτευχθεί μια ιδανική φιγούρα συχνά παρεμποδίζει τη ζωντάνια των προβληματικών περιοχών, για πολλές από αυτές είναι η κοιλιά και οι πλευρές. Το πρόβλημα είναι πόσο γρήγορα να απαλλαγούμε από το στομάχι, είναι σημαντικό τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, αλλά και οι δύο συχνά δεν δρουν αρκετά σωστά, προσπαθώντας να το λύσουν. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένα ολόκληρο φάσμα μέτρων που θα οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πώς να απαλλαγείτε από μια μεγάλη κοιλιά - γενικές συστάσεις
Όπως και στην περίπτωση της καταπολέμησης της περίσσειας χιλιογράμμων σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, η διαδικασία εξάλειψης της μεγάλης κοιλίας πρέπει να βασίζεται σε ένα περίπλοκο αποτέλεσμα. Οι κύριες μέθοδοι είναι οι εξής:
- σωστή διατροφή ·
- σωματικές ασκήσεις;
- ειδική θεραπεία.
Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τις πλευρές και την κοιλιά;
Εάν ο όγκος του λιπώδους ιστού συγκεντρωθεί στην άνω κοιλία και τις πλευρές, τότε η σωστή διατροφή θα είναι η προτεραιότητα. Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τις άσχημες πτυχές, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς, κυρίως από αλκοόλ και γλυκά, καθώς και από τσιγάρα - αυτοί είναι οι κύριοι παράγοντες που διαταράσσουν τον μεταβολισμό. Για να το εξομαλύνουμε, δίνεται έμφαση στις τροφές με πρωτεΐνες και λαχανικά χαμηλών θερμίδων. Αξίζει να καθίσετε για λίγο σε μια μονο-διατροφή , για παράδειγμα, σε κεφίρ ή ρύζι, και στη συνέχεια να ακολουθήσετε μια σίγουρη διατροφή, με βάση φρέσκα λαχανικά και φρούτα, φραγκοστάφυλο, φασόλια, βραστό άπαχο κρέας και ψάρι. Είναι απαραίτητο συχνά, αλλά σε πολύ μικρές μερίδες - ότι το στομάχι δεν αυξάνεται σε μέγεθος.
Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στην κάτω κοιλιακή χώρα;
Εάν το λίπος είναι κυρίως συγκεντρωμένο στην κάτω κοιλιακή χώρα, τότε πρέπει να δοθεί έμφαση στις ειδικές ασκήσεις:
- "Ποδήλατο";
- "Ψαλίδι" - ανάμιξη-αναπαραγωγή των ευθειών ποδιών στη θέση του ύπτους.
- "Περιστροφή" - στρέφοντας το σώμα σε μια θέση σε ύπτια θέση και στηριζόμενο σε ευθείες βραχίονες.
- περιστρέψτε τον Τύπο.
Πρέπει να εκπαιδεύετε κάθε μέρα, κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 20 φορές. Ως προθέρμανση εκτελούν 100 σχοινιά άλματα.
Πώς να απαλλαγείτε από το εσωτερικό λίπος στο στομάχι σας;
Αν το λιπώδες στρώμα είναι συγκεντρωμένο στην κοιλιακή κοιλότητα, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν και οι δύο παραπάνω μέθοδοι και να τους προστεθούν ειδικά μέτρα, με στόχο τη σωστή οργάνωση του ζωτικού καθεστώτος. Κατ 'αρχάς, καθαρίστε την πεπτική οδό με τη βοήθεια των ωμών λαχανικών, του ατμού φαγόπυρο, φυτικά αφέψημα. Δεύτερον, δεν επιτρέπουν την κόπωση, το στρες και την αϋπνία, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους στην ποιότητα του "ρυθμιστικού" από δυσμενείς συνθήκες.