Κάθε κορίτσι χρειάζεται διαφορετικές ασκήσεις για τα πόδια μόσχου - άλλωστε, ορισμένοι είναι δυσαρεστημένοι με την υπερβολική πληρότητα τους, και άλλοι - με την επίπεδη, πολύ άμεση μορφή τους. Όπως γνωρίζετε, μόνο το 10% των γυναικών είναι ικανοποιημένοι από τη μορφή των ποδιών τους, που λαμβάνονται από τη φύση, και τα υπόλοιπα πρέπει να καταβάλλουν προσπάθειες για να φέρουν τα πόδια τους στην τελειότητα!
Ασκήσεις για αδυνάτισμα μόσχων
Οι σωστές ασκήσεις για τη μείωση των μοσχαριών υποδηλώνουν μια πολύ καλή τέντωμα - σας επιτρέπει να διορθώσετε το σχήμα και να μην τα αυγά τόσο ογκώδη. Εάν το πρόβλημα βάρους στην περίπτωσή σας έχει περάσει στο πρόβλημα με τα πόδια σας, θα πρέπει να εξετάσετε ταυτόχρονα τη διατροφή σας και να εγκαταλείψετε τα λιπαρά τρόφιμα - κατά τη γνώμη των διατροφολόγων, είναι η περίσσεια των λιπών στη διατροφή που οδηγεί στην πληρότητα των ποδιών. Παράλληλα, κάντε ασκήσεις για την απώλεια βάρους των μόσχων:
- Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια ευθεία μαζί, τα πόδια προς τον εαυτό τους. Σύρετε προς τα άκρα των δακτύλων, πιάστε τα και στερεώστε τη θέση για 10-30 δευτερόλεπτα.
- Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια μακριά όσο το δυνατόν περισσότερο, κάλτσες toe για τον εαυτό τους. Σύρετε πρώτα σε ένα πόδι, στη συνέχεια στην άλλη, στη συνέχεια - στη μέση, προσπαθώντας να βάλει το στήθος στο πάτωμα.
- Σηκώστε το ένα χέρι στο γόνατο, βάλτε το άλλο στη φτέρνα και πάρτε την κάλτσα, χωρίς να σηκώνετε τα τακούνια από το πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, τραβήξτε την κάλτσα προς τα πάνω, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Τα πόδια μεταβάλλονται και επαναλαμβάνονται.
Τέτοιες ασκήσεις για τέντωμα μοσχαριών πρέπει να εκτελούνται 1-2 φορές την ημέρα μετά από λίγο προθέρμανση, και μετά από μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα.
Ασκήσεις για τη διόγκωση των μοσχαριών
Τώρα οι ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές για την αύξηση των μοσχαριών, επειδή είναι επίπεδες κτυπήματα που πολλά κορίτσια πληρώνουν για γοητευτική φρενίτιδα. Για να εξασκηθείτε στο σπίτι, θα χρειαστείτε ένα μπαρ ή ένα παχύ βιβλίο που μπορείτε να σταθείτε, καθώς και 1-2 αλτήρες. Είστε έτοιμοι; Στη συνέχεια μπορείτε να ασκήσετε ασκήσεις για άπαχο μοσχάρια:
- Σταθείτε με το δάκτυλο του ενός ποδιού στο βιβλίο, έτσι ώστε όταν πέφτει το πόδι, η πτέρνα κρέμεται κάτω.
Η δεύτερη στροφή στο πόδι στο γόνατο, πάρτε έναν αλτήρα (ή 2 αλτήρες σε 1 βραχίονα αν είναι δύσκολο για σας να κρατήσετε την ισορροπία). Πραγματοποιήστε μια μέτρηση ανύψωσης στο δάκτυλο του ποδιού και κατεβάζετε μέχρι το όριο κάτω 15-20 φορές 3 σετ, στη συνέχεια εκτελέστε και για το άλλο πόδι. - Βάλτε τις κάλτσες σας μέσα, toe-to-toe. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση στη θέση αυτή.
- Βάλτε το δάκτυλο του σκέλους εργασίας προς τα έξω. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση στη θέση αυτή.
Είναι αυτές οι ασκήσεις για τα όμορφα μοσχάρια που πρέπει να επαναλαμβάνονται καθημερινά, προκειμένου να βελτιωθεί το σχήμα των ποδιών σας στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Με καθημερινά μαθήματα, το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά από 3-4 εβδομάδες.