Κάθε κορίτσι θέλει να είναι τέλεια από την άποψη της ομορφιάς. Θέλω η εμφάνιση να προσελκύσει άνδρες ενθουσιώδεις απόψεις και να προκαλέσει την επιθυμία να εξοικειωθούν. Ωστόσο, τα καλά φυσικά δεδομένα δεν είναι διαθέσιμα σε όλους. Σε αυτή την περίπτωση, η σωστή διατροφή , τα κομψά ρούχα και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν.
Ένα σημαντικό στοιχείο της ελκυστικότητας των γυναικών είναι το στήθος, τόσα πολλά κορίτσια αναρωτιούνται πώς να αντλούν ένα όμορφο στήθος. Είναι απαραίτητο να αποσαφηνιστεί αμέσως αυτό το ερώτημα: οι σωματικές ασκήσεις δεν μπορούν να αλλάξουν το σχήμα και το μέγεθος του στήθους, αφού το στήθος αποτελείται μόνο από λιπώδη ιστό και αδένα. Ωστόσο, με τη βοήθεια της άντλησης των μυών του μαστού, μπορείτε να το κάνετε πιο ελαστικό και να αποφύγετε την κρεμάστρα.
Πώς να αντλήσετε τους μύες του στήθους;
Οι μύες του στήθους μπορούν να διογκωθούν μόνο στη διαδικασία σωματικής άσκησης, υπερβαίνοντας τη συνηθισμένη. Μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια ενός συνόλου σωματικών ασκήσεων και στη διαδικασία κολύμβησης, τένις και βόλεϊ.
Πώς να αντλήσετε το στήθος ενός κοριτσιού;
Για να αντλήσει τους μύες του στήθους, δεν αρκετές 1-2 ασκήσεις, εκτελούνται μερικές φορές την εβδομάδα. Υπάρχει ένα φυσικό συγκρότημα που απαντά στο ερώτημα πώς να αντλήσει το στήθος με ασκήσεις.
Αριθμός άσκησης 1 . Εκτέλεση του πιεστηρίου, που βρίσκεται σε έναν πάγκο κλίσης με γωνία κλίσης 30-45 μοίρες. Για αυτή την άσκηση, θα πρέπει να εγγραφείτε στο γυμναστήριο . Είναι απαραίτητο να εκτελεστούν 3 προσεγγίσεις, εκάστη με 15-20 επαναλήψεις. Η ανάπαυση μεταξύ των προσεγγίσεων μπορεί να είναι μόνο 1 λεπτό.
Αριθμός άσκησης 2 . Εμπλοκές από το πάτωμα με ευρεία ρύθμιση των παλάμες. Για να αντλήσετε τις θωρακικές ωθήσεις από το πάτωμα, πρέπει να κάνετε 10 push-ups σε τρεις προσεγγίσεις με σύντομα διαλείμματα. Με τους αδύναμους μύες του στήθους και των χεριών, είναι δυνατό να εκτελεστούν ωθήσεις από τα γόνατα. Εάν η περιγραφόμενη άσκηση σας δίνεται πολύ εύκολα, είναι προτιμότερο να την αντικαταστήσετε με ωστικές ασκήσεις στις ανώμαλες ράβδους. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεστε 3 προσεγγίσεις με το μέγιστο δυνατό αριθμό φορές. Δεδομένου ότι η άσκηση είναι περίπλοκη, είναι απαραίτητο να καθοδηγείται από την κατάσταση της υγείας.
Αριθμός άσκησης 3 . Αντίστροφη καλλιέργεια αλμυρού. Θέση σώματος: βρίσκεται σε έναν πάγκο κλίσης. Η άσκηση εκτελείται σε τρεις ομάδες 15-20 φορές με σύντομη ανάπαυση.
Η εκπαίδευση στην άντληση του μαστού γίνεται καλύτερα στο γυμναστήριο με τη σειρά με την οποία γράφονται. Μπορείτε να ζητήσετε από τον προπονητή να δείξει πώς να αντλήσει σωστά το στήθος μιας γυναίκας. Λανθασμένες και αργές ασκήσεις δεν θα οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά θα απογοητεύσουν.