Διατροφή ABC

Ορισμένες δίαιτες, παρά τη σκληρή διατροφή, γίνονται αμέσως δημοφιλείς και κερδίζουν πολλούς υποστηρικτές. Μία από αυτές τις δίαιτες είναι η διατροφή ABC. Υποστηρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο χωρίς σωματική και ηθική βία εναντίον σας, αλλά αξίζει να κοιτάξετε τη διατροφή και αυτές οι φωτεινές υποσχέσεις δεν φαίνονται πλέον δίκαιες. Και όμως, τι είναι αυτό - η διατροφή ABC;

Διατροφή ABS (ή φανάρι)

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 50 ημέρες, για την οποία εγγυάται την εναρμόνιση, ο καθένας που θα το αντέξει. Η δίαιτα συχνά ονομάζεται φανάρι - χωρίζει τα προϊόντα σε απαγορευμένες, επιτρεπόμενες και περιορισμένες, οι οποίες επιτρέπεται να τρώνε μόνο μέχρι έξι το βράδυ.

Έτσι, εξετάστε το μενού της διατροφής ABC με περισσότερες λεπτομέρειες. Τα προϊόντα χωρίζονται στις ακόλουθες ομάδες:

  1. Κόκκινο φως (απαγορευμένα προϊόντα) :
    • γρήγορο φαγητό, μαγιονέζα
    • παγωτό, γλυκά προϊόντα με κρέμα?
    • μπύρα, σαμπάνια;
    • γάλα, σόδα?
    • λιπαρά κρέατα και λίπη ·
    • λευκό ψωμί και όλο το αλεύρι, ζύμη.
  2. Κίτρινο φως (τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν πριν από τις 18:00) :
    • λουκάνικα, λουκάνικα, άπαχο κρέας, προϊόντα με χαμηλά λιπαρά κρέατα, κοτόπουλο ·
    • χυλό σε νερό (εκτός από το σιμιγδάλι), ζυμαρικά?
    • ζαχαροπλαστική από ζαχαροπλαστική ·
    • κέτσαπ, καφές, μπαχαρικά.
    • σοκολάτα, γλυκά ζάχαρης?
    • Πλιγούρια.
    • τυρί, τυρί cottage?
    • φρούτα και αποξηραμένα φρούτα.
  3. Πράσινο φως (τα προϊόντα αυτά μπορούν να καταναλωθούν απεριόριστα, ανά πάσα στιγμή) :
    • λάχανο, χόρτα, αγγούρια, μαρούλι, καρότα;
    • φυτικό και ελαιόλαδο ·
    • φαγόπυρο, ψωμί χωρίς ζύμη?
    • θαλασσινά, βραστά ψάρια;
    • ελαφρύ γιαούρτι, κεφίρ?
    • μήλα, εσπεριδοειδή.
    • 2 βραστά αυγά ημερησίως.

Σε μια τέτοια δίαιτα είναι πραγματικά εύκολο να χάσετε βάρος, επειδή αποκλείει τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και αφήνει στη διατροφή όλους τους πνεύμονες. Επιπλέον, η διατροφή εσείς ζωγραφίζετε τον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι το φαγητό θα είναι ποικίλη, όχι πρότυπο. Πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Διατροφή ABC: 50 ημέρες

Το "Ana Boot Camp" (ABC) είναι μια πιο αυστηρή επιλογή διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο διατροφής και να τηρήσετε ένα συγκεκριμένο θερμιδικό κατώφλι, το οποίο είναι διαφορετικό για κάθε ημέρα. Είναι πολύ αυστηρό, αλλά υπάρχουν εκδόσεις της διατροφής ABS - φως και σούπερ φως. Αυτές είναι ελαφρές επιλογές. Εξετάστε το κλασικό - ορίζει μόνο τον αριθμό των θερμίδων (αναγράφεται η ημέρα - και ο αριθμός των συνολικών θερμίδων γι 'αυτό):

Σίγουρα σε αυτό το σημείο έχετε ήδη θυμηθεί τα αμφίβολα λόγια που αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να κάνετε χωρίς βία εναντίον σας. Σε μερικές ημέρες, η διατροφή είναι 200 ​​θερμίδες - και αυτό είναι μόνο ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα και ζάχαρη. Αναμφισβήτητα, μια τέτοια πενιχρή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας και έλλειψη αποτελέσματος στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε λίπος! Μετά από όλα, το σώμα θα στερείται ενέργειας, το οποίο θα αποθηκεύσει σπασμωδικά από τα εισερχόμενα τρόφιμα στο λίπος, και θα το καταφέρει, καταστρέφοντας τους μυς σας. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα επιβραδύνει σε μεγάλο βαθμό το μεταβολισμό.

Ωστόσο, υπάρχουν και πολύ πιο ελαφρές εκδόσεις - η διατροφή ABC light and superlight, στην οποία οι ημερήσιες θερμιδικές τιμές διπλασιάζονται ή τριπλασιάζονται. Αυτή η επιλογή είναι πολύ πιο εύκολη στην εφαρμογή, αν και δεν φαίνεται να είναι η βέλτιστη επιλογή της διατροφής.