Η γιόγκα Iyengara είναι ένας τρόπος να κάνετε το σώμα σας ανατομικά όμορφο και τέλειο. Σε αυτό το είδος της γιόγκα, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη θέση του σώματος - χρησιμοποιούνται ειδικές υποστηρίξεις για τη δημιουργία μέγιστης αρμονίας. Εδώ η περιγραφή κάθε θέσης φαίνεται πολύ εκτεταμένη, επειδή είναι πολύ σημαντικό να λάβουμε υπόψη κάθε λεπτομέρεια. Αν μιλάμε για πρακτική σε μια ομάδα - η γιόγκα σύμφωνα με τη μέθοδο του Iyengar προτείνει μια ατομική προσέγγιση σε κάθε ασκούμενη του ατόμου της.
Iyengar: αποσαφήνιση της γιόγκα
Το σχολείο γιόγκα Iyengar είναι ίσως το πιο δημοφιλές μεταξύ όλων των άλλων. Ήταν ο Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, ο οποίος, από την ηλικία των 16 ετών, έμαθε την τέχνη της γιόγκα από έναν διάσημο δάσκαλο, έκανε μια πραγματική επανάσταση σε αυτή την πρακτική φιλοσοφία, καθιστώντας την προσιτή στους αρχάριους. Παρά τις πολλές ποικιλίες της hatha yoga, η Iyengara βρίσκει πάντα τους οπαδούς της.
Κάνοντας γιόγκα Iyengar μπορεί να είναι τόσο για την εναρμόνιση του πνεύματος, και για θεραπευτικούς σκοπούς για το σώμα. Αυτό το στυλ είναι στατικό - δηλαδή, αποσκοπεί στη λήψη θέσεων και τη διατήρησή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το σύστημα δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην πολύ αποκόλληση των ασαναίων (η γιόγκα Iyengar παίρνει πολύ μακρές περιγραφές των κανόνων για τη λήψη μιας θέσης που είναι απαραίτητες για την ακριβέστερη τήρηση αυτών).
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη θέση, υπάρχει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα που καλύπτει τα πιο ποικίλα στοιχεία του ανθρώπινου σώματος: συνδέσμους, μύες, αρθρώσεις, εσωτερικά όργανα και όλα τα συστήματα σώματος.
Η Iyengar Yoga για αρχάριους, ακόμη και με αργή επίδοση, δείχνει πολλά θετικά αποτελέσματα και ένας από τους κύριους είναι η εναρμόνιση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης του ατόμου.
Η γιόγκα του Iyengar για την εγχώρια πρακτική δεν είναι πολύ άνετη - είναι ένας από τους λίγους τύπους γιόγκα που απαιτεί πολλά επιπλέον χρήματα για την κατασκευή ασάνων. Αυτό μπορεί να είναι ειδικά ρολά, μαξιλάρια, ζώνες, τούβλα και πολλά άλλα αντικείμενα. Βοηθάει στην αποτελεσματική επεξεργασία των πιο οδυνηρών τμημάτων του σώματος και να τα θεραπεύσει. Υπό αυτή την έννοια, η yyoga yoga για τις γυναίκες είναι τόσο χρήσιμη όσο και για τους άνδρες.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το πιο προφανές θετικό αποτέλεσμα των τάξεων δίνεται από τη συνειδητή πρακτική της Iyengar yoga, στην οποία ένα άτομο όχι μόνο κατανοεί τις ασάνες (ειδικές στάσεις) και τις πραναγιάμα (αναπνευστικές ασκήσεις), αλλά και τη φιλοσοφία της γιόγκα, τις ηθικές αρχές της. Από αυτή την άποψη, η καλύτερη πηγή είναι το βιβλίο γιόγκα Iyengar "Το Φως της Ζωής", γραμμένο προσωπικά από τον ιδρυτή αυτής της τάσης.
Iyengara yoga: τέσσερα επίπεδα
Το σύνολο του μαθήματος Iyengar Yoga είναι μια ειδική προπαρασκευαστική κατηγορία και τέσσερα βασικά επίπεδα: δύο βασικά, βασικά και εντατικά. Κάθε ένα από αυτά τα προγράμματα διαφέρει κατά περιπλοκότητα - οι αρχάριοι πρέπει να μάθουν τις απλούστερες ασάνες, και εκείνους που είναι εξοικειωμένοι με τη γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, να κατανοήσουν πιο πολύπλοκα θέτει.
Εκτός από αυτές τις γενικές, βασικές τάξεις, υπάρχουν επίσης ορισμένες θεραπευτικές κατηγορίες:
- θηλυκό;
- αποκατάσταση;
- αντι-στρες?
- παιδικά και άλλα.
Οι θεραπευτικές επιλογές έχουν πολύ απτή επίδραση στην υγεία, οπότε αν ψάχνετε για θεραπεία, η καλύτερη επιλογή είναι να συνδυάσετε μια επίσκεψη σε ένα από τα βασικά επίπεδα και τη θεραπεία γιόγκα.
Η χρήση ακόμη και βασικών ασκήσεων αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει την ευημερία και την υγεία, αναζωογονεί την εμφάνιση, προάγει την ισορροπία της σπονδυλικής στήλης, ομαλοποιεί την πίεση, αποκαθιστά την κινητικότητα των αρθρώσεων και βελτιώνει σημαντικά την ανοσία. Οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά γιόγκα, είναι ευκολότερο να αντισταθούν σε αγχωτικές καταστάσεις, να γίνουν πιο ήσυχοι και πιο ευτυχισμένοι.