Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η πρώτη σχέση που έρχεται στο μυαλό είναι η γυμναστική , η αεροβική γυμναστική, γενικά, όλα όσα σχετίζονται με την ενεργό, ταχεία κίνηση και έντονη εφίδρωση. Αλλά συχνά, πλήρεις άνθρωποι παρακολουθούν τέτοιες προπονήσεις, αναγκάζοντάς τους, αναγκάζοντάς τους να κάνουν πράγματα που δεν τους ευχαριστούν καθόλου. Μετά από όλα, με το τεράστιο υπερβολικό βάρος, είναι πολύ δύσκολο, ακόμη και επιβλαβές, να πηδήξουμε σε ύψος και απόσταση, φορτώνοντας όχι μόνο τις αρθρώσεις, αλλά και την καρδιά, η οποία θα πρέπει να ενεργοποιεί την άντληση αίματος με τέτοιο βάρος.
Ένα εντελώς διαφορετικό θέμα είναι η γιόγκα για το πλήρες. Χάρη στη γιόγκα, αφαιρείτε από την εμφάνισή σας και εργάζεστε με το εσωτερικό "εγώ". Με την πάροδο του χρόνου, η γιόγκα για το πλήρες διδάσκει τις γυναίκες να αγαπούν το σώμα τους όπως είναι, και αυτό είναι το πρώτο βήμα για τον μετασχηματισμό και την απώλεια βάρους. Μόνο για χάρη του αγαπημένου σας σώματος μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα και, χωρίς να είστε τεμπέληδες, να ασχοληθείτε.
Γιόγκα για το λίπος - αυτό δεν είναι καθόλου δύσκολες ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από ασθενείς, ανθρώπους της ηλικίας και ποτέ δεν κάνουν τίποτα από τους ανθρώπους. Ωστόσο, αυτές οι ασκήσεις φαίνεται να είναι απλές μόνο για εκείνους που δεν διαμαρτύρονται για την υγεία και οδηγούν σε περισσότερο ή λιγότερο αθλητικό τρόπο ζωής. Για εκείνους των οποίων το βάρος έχει ξεπεράσει τα 100 κιλά ακόμη και η κλίση είναι ένα ολόκληρο επίτευγμα.
Εκτελώντας τακτικά ασκήσεις γιόγκα για όλο το σώμα, θα εργαστείτε με το μεταβολισμό , θα καταπνίξετε την ανθυγιεινή όρεξη και θα επιταχύνετε τις διαδικασίες πέψης. Θα μπορείτε να αναπνέετε την ενέργεια της ζωής σας στο βαρύ σώμα σας και σύντομα δεν θα μάθετε μόνο πώς να κάνετε πλαγιές και καταλήψεις, αλλά ακόμη και σε ένα ράφι στο κεφάλι σας θα είστε σε θέση να σηκωθείτε.
Ασκήσεις
Θα εκτελέσουμε λίγες ασκήσεις γιόγκα για την πλήρη Tatiana Myskina, η οποία ο ίδιος πέρασε από το ακανθώδες μονοπάτι της απώλειας βάρους.
- Καθίστε επίπεδη, τραβήξτε τους γλουτούς σας, περάστε τα πόδια σας. Πρέπει να καθίσετε στα οστά του ισχίου. Τεντώστε, μην εγκατασταθείτε στον κόκαλο. Συμβουλέψτε, αν δεν έχετε δύναμη (στους μεσοσπονδύλιους μυς σας) κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, βοηθήστε τον εαυτό σας κάθοντάς σας σε μια στάση με τη μορφή ενός διπλωμένου πέπλου ή μαξιλαριών.
- Sukhasana - ενώστε τα χέρια μπροστά από το στήθος, συνεχίζετε να κάθονται ομοιόμορφα, λυγίστε τα γόνατα προς τα πλάγια και προς τα κάτω.
- Πάρτε τη ζώνη και ένα χοντρό βιβλίο. Βάλτε το βιβλίο ανάμεσα στους γοφούς, τα πόδια είναι συνδεδεμένα και στέκονται παράλληλα. Τεντώστε έξω και τεντώστε από πάνω προς τα δάχτυλα. Κάντε μια ζώνη siz ζώνης με μια πόρπη μέσα σε μια απόσταση από το πλάτος των μασχάλες. Τοποθετήστε το δαχτυλίδι στους καρπούς σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Τραβήξτε το σώμα προς τα επάνω και προς τα εμπρός. Το πιο σημαντικό, μην σύρετε τα δάχτυλά σας πίσω από τα δάχτυλά σας. Εισπνεύστε, σηκώστε τα χέρια σας, αλλά μην σηκώνετε τους ώμους σας. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και χαμηλώστε απαλά τα χέρια σας.
Χάρη στο βιβλίο μεταξύ των γοφών, μαθαίνουμε να σφίγουμε τους γοφούς, ενισχύοντας τους μυς της εξωτερικής πλευράς των μηρών. Παίρνουμε τη συνήθεια να στέκεσαι δεξιά, διανέμοντας το βάρος του σώματος στα δύο πόδια ομοιόμορφα και τραβώντας τον κόκοχα, αποφεύγοντας την λανθασμένη κάμψη της σπονδυλικής στήλης. Και η ζώνη είναι το ιδανικό εργαλείο για την εκμάθηση της σωστής πρόσφυσης. Μετά από όλα, για να λυγίσουμε σωστά, εμείς, για τους εκκινητές, πρέπει να τεντώσουμε σωστά.
Κάθε μέρος της ασάνας θα πρέπει να εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα ημερησίως, εκτελώντας διάφορα τετράγωνα ανά προπόνηση.