Μια νόστιμη διατροφή είναι το όνειρο οποιασδήποτε γυναίκας που αγωνίζεται με υπερβολικό βάρος, ειδικά αν αυτός ο αγώνας είναι παρατεταμένος και είναι ήδη αφόρητο να δει τα ίδια προϊόντα διατροφής. Όμως, δεδομένου ότι ο καθένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις, είναι δύσκολο να επιλέξουμε μια ενιαία επιλογή που θα ικανοποιούσε όλες μαζί. Αυτός είναι ο λόγος που έχει νόημα να εξετάζουμε διαφορετικά συστήματα.
Σύγχρονα συστήματα τροφίμων
Πολλά δημοφιλή συστήματα τροφίμων προτείνουν νόστιμα γεύματα με μια διατροφή. Ίσως είναι πιο δύσκολο να προσφέρετε νόστιμα γεύματα με ξεχωριστά γεύματα, αλλά προς το παρόν αυτό το σύστημα δεν είναι δημοφιλές, αφού πολλές από τις θεμελιώδεις αρχές του έχουν αντικρουστεί.
Αλλά η χορτοφαγία μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία από νόστιμα πιάτα, και επιπλέον, κατά τη μετάβαση σε αυτό το είδος τροφίμων, οι άνθρωποι τείνουν να χάσουν βάρος. Υπάρχουν δύο επιλογές - η χορτοφαγία (όταν το κρέας των ζώων εξαιρείται από τα τρόφιμα) και ο veganism (μια αυστηρή επιλογή, εκτός από τα κρέατα ζώων, εξαιρούνται όλα τα προϊόντα ζωικής προέλευσης - γάλα, όλο το παράγωγο του, τα αυγά κ.λπ.). Οποιοδήποτε από αυτά τα συστήματα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως ένα υγιεινό σύστημα διατροφής.
Μια άλλη δημοφιλής επιλογή τώρα είναι η δίαιτα πρώτων τροφίμων. Ο όρος αποτελείται όχι από τη λέξη "τυρί", αλλά από τη λέξη "ακατέργαστο" και υποθέτει ότι μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, αλλά μόνο σε ακατέργαστη μορφή. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε απεριόριστα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, να πιείτε γάλα και να φάτε ωμά αυγά. Οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία απαγορεύεται - μέχρι την απαγόρευση του τσαγιού. Και αν σας αρέσουν τα φρούτα, τα καρύδια και τα λαχανικά - για εσάς θα είναι μια νόστιμη διατροφή για την απώλεια βάρους!
Η πιο ήπια και αποδεκτή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους είναι το σύστημα σωστής διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, αρνείστε μόνο επιβλαβή τρόφιμα - γρήγορο φαγητό, γλυκά (εκτός από πικρή σοκολάτα), muffins, λευκό ψωμί (σίκαλη μπορεί να καταναλωθεί), ψημένα λιπαρά τρόφιμα, καπνιστά τρόφιμα και υπερβολικά πικάντικα πιάτα. Συνιστάται επίσης να σερβίρετε λαχανικά, πρωινό με πλιγούρι βρώμης ή άλλο χυλό και δείπνο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή, αν ακολουθήσετε το μέγεθος των μερίδων και δεν πίνετε μετά το φαγητό, θα χάσετε βάρος - αλλά πολύ αργά σε σύγκριση με τις προηγούμενες εκδόσεις. Περίπου 3-4 χιλιόγραμμα ανά μήνα για να χάσει έτσι θα είναι εύκολο.
Εάν θέλετε ακόμα να βρείτε την πιο νόστιμη διατροφή που θα σας βάλει σε τάξη σε σύντομο χρονικό διάστημα - αξίζει να ψάξετε σε άλλα συστήματα.
Νόστιμη και αποτελεσματική διατροφή
Υπάρχει μια διατροφή που σας επιτρέπει να μην εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας πιάτα, ακόμη και από τη μαγιονέζα. Το μενού είναι σίγουρο ότι θα σας εκπλήξει λίγο. Αυτό το πιάτο πρέπει να τρώγεται όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες, κάθε 2-2,5 ώρες. Κάθε εραστής των σαλατών θα είναι ικανοποιημένος!
- ημέρα 1. Προετοιμάστε ένα κλασικό ελαιοτριβείο σαλάτας (εάν παίρνετε στην εργασία, μην γεμίζετε με μαγιονέζα, μπορεί να επιδεινωθεί - πάρτε μαγιονέζα ξεχωριστά). Φάτε όχι περισσότερο από ένα κιβώτιο λίτρα για όλη την ημέρα.
- ημέρα 2. Ετοιμάστε για όλη την ημέρα μια σαλάτα φρέσκου λάχανου με πράσινα, ντομάτα, αγγούρι και 7 συνηθισμένα κομμάτια - ένα για κάθε γεύμα. Αυτό πρέπει να τρώγεται όλη την ημέρα. Λάχανο σαλάτα - απεριόριστο;
- ημέρα 3. Προετοιμάστε μια κλασική ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό, που τοποθετείται σε ένα κιβώτιο λίτρου - αυτή είναι η ημερήσια αποζημίωσή σας.
- ημέρα 4. Προετοιμάστε το κουάκερο φαγόπυρο και προσθέστε τριμμένο ωμά καρότα και κρεμμύδια (αν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τα κρεμμύδια, μπορείτε χωρίς αυτό). Ο ρυθμός σας είναι ένα λίτρο για όλη την ημέρα.
- ημέρα 5. Προετοιμάστε μια σαλάτα καβουριών (στην έκδοση όπου λαμβάνεται μαγιονέζα, ένα πακέτο ραβδιών καβούρια, ένα ποτήρι βρασμένο ρύζι, ένα καλαμπόκι και 4 αυγά). Και πάλι ένα κιβώτιο λίτρα για όλη την ημέρα.
- ημέρα 6. Προετοιμάστε το μπορς ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια σούπα. Μπορείτε να 7 μερίδες των 200-300 γραμμάρια?
- ημέρα 7. Κάθε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Είναι σημαντικό να αποκλείσετε εντελώς τον ψωμί, τη ζάχαρη και το βούτυρο, να τρώτε 7 φορές την ημέρα και κάθε πρωί, χωρίς αποτυχία, να πιείτε ένα ποτήρι νερό.