Είναι γνωστό από καιρό ότι για την υγεία του σώματος είναι απαραίτητο να τρώμε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να καταναλώνουν καθημερινά αυτό το φρούτο. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν τους αρέσει και άλλοι δεν μπορούν να το χρησιμοποιήσουν λόγω προβλημάτων με το στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, τα ψημένα μήλα είναι μια καλή επιλογή - είναι πολύ πιο εύκολα να αντιληφθούν από το στομάχι και απορροφώνται γρήγορα από το σώμα. Επιπλέον, με το ψήσιμο μήλων, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα επιδόρπιο που θα είναι ευχάριστο και χρήσιμο για τα παιδιά.
Τα ψημένα μήλα έχουν θερμιδική αξία, η οποία υπερβαίνει ελαφρώς την περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φρούτων. Η ακριβής τιμή εξαρτάται από το είδος των μήλων που ψήνονται και με ποια συστατικά.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες ψημένων μήλων
Ο ευκολότερος τρόπος ψήσιμο είναι να τοποθετήσετε τα πλυμένα μήλα στο φούρνο για 20 λεπτά στο φούρνο. Οι θερμίδες των ψημένων μήλων χωρίς ζάχαρη μπορούν να κυμανθούν από 55 έως 87 μονάδες. Αυτό το θερμιδικό περιεχόμενο καθιστά το πιάτο μια δίαιτα κατάλληλη για κατανάλωση κατά τη διάρκεια δίαιτας με απώλεια βάρους. Τα ψημένα μήλα έχουν μια τέτοια σύνθεση που συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους.
Για την παρασκευή επιδόρπιο, μπορείτε να πασπαλίζετε ένα μήλο με ζάχαρη. Σε αυτή την περίπτωση, θα πάρετε ένα πιάτο με θερμιδικό περιεχόμενο περίπου 80-100 μονάδων. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε ζάχαρη, αλλά αν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τη διατροφική στέρηση, λίγο ζάχαρη θα βοηθήσει στη βελτίωση της γεύσης του πιάτου και θα δώσει δύναμη για περαιτέρω συμμόρφωση με τη διατροφή.
Το θερμιδικό περιεχόμενο ενός μήλου ψημένου με μέλι είναι ίσο με την θερμιδική αξία ενός μήλου με ζάχαρη, έτσι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μέλι μπορεί να προστεθεί περιστασιακά. Το πιο δημοφιλές είναι το επιδόρπιο μήλων με την προσθήκη τυρί cottage. Το θερμιδικό περιεχόμενο ενός ψημένου μήλου με τυρόπηγμα μπορεί να φτάσει τις 150 μονάδες ανά 100 g. Ένα μέρος αυτού του επιδόρπιο είναι πολύ υψηλό για να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Μπορείτε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στην παρασκευή μήλων εάν τα ψήσετε σε φούρνο μικροκυμάτων. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των ψημένων μήλων στο φούρνο μικροκυμάτων δεν θα διαφέρει από εκείνη που ψήνεται στο φούρνο.