Είναι δυνατόν να πάτε για σπορ πριν πάτε για ύπνο;

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς είναι γεμάτοι με την οικογένεια, την εργασία, τις πράξεις, τα προβλήματα, πολλοί θέλουν να αφιερώνουν χρόνο για τον εαυτό τους, φροντίζουν για την υγεία τους. Και, κατά κανόνα, για αυτούς τους σκοπούς επιλέξτε ένα άθλημα. Αλλά για να παραδώσει πλήρως την αγαπημένη σας επιχείρηση και να μην πάρει το αντίθετο αποτέλεσμα με τη μορφή μειωμένης σωματικής δραστηριότητας, κόπωσης και απάθειας , θα πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για τις τάξεις. Μετά από όλα, δεν είναι μόνο ότι πολλοί αρχάριοι αρχίζουν να αμφιβάλλουν για το αν είναι δυνατόν να πάει για αθλήματα πριν πάτε για ύπνο.

Γιατί να μην προσέχετε το άθλημα πριν πάτε για ύπνο;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.

Η ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας δίνει ένα μήνυμα στο σώμα να μην προετοιμαστεί για ύπνο, αλλά να αρχίσει να μένει ξύπνιος.

Αδικαιολόγητα φορτία πριν πάτε για ύπνο θα επηρεάσουν την υγεία σας τη νύχτα και την επόμενη μέρα.

"Μπορείτε να επαναλάβετε όλες τις περιπτώσεις για την ημέρα και να ωθήσετε την αθλητική προπόνηση να κοιμηθεί. Δηλαδή, να ασκηθεί - και να κοιμηθεί αμέσως ένα θανατηφόρο όνειρο, "- τόσοι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται. Αλλά αυτό είναι ένα σημαντικό λάθος.

Φυσικά, μπορείτε όλοι να μειώσετε τον φόρτο εργασίας ή την προσωπική ρουτίνα της ημέρας, αλλά οι βιολογικοί ρυθμοί σε όλους τους ανθρώπους είναι παρόμοιοι.

Τι πρέπει να ξέρω;

Η προπόνηση θα πρέπει να ξεκινήσει το πρωί, μετά από πλήρη αφύπνιση και μετά το πρωινό σας, αισθάνθηκε μια έξαρση ενέργειας και επιθυμεί να πάει σε μια διαδρομή προς το δρόμο ή να πάει στο γυμναστήριο.

Είναι δυνατόν να ασκηθείτε το βράδυ πριν κοιμηθείτε; Ναι, αλλά μόνο τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, καθώς η σωματική δραστηριότητα των μυών και των αρθρώσεων δεν σταματά αμέσως. Μετά την προπόνηση, το σώμα βιώνει ένα στάδιο ενθουσιασμού για αρκετές ώρες. Και αυτό δεν ταιριάζει με έναν ήχο ύπνου. Αντίθετα, ως αποτέλεσμα της υποκατάστασης των εννοιών, την επόμενη μέρα ο οργανισμός θα γίνει αισθητός, βιώνοντας μια άνευ προηγουμένου πτώση στην αποδοτικότητα. Ο αθλητισμός πριν από τον ύπνο δεν είναι χρήσιμος, ούτε κανένας υγιής τρόπος ζωής στην περίπτωση αυτή, δεν υπάρχει αμφιβολία.

Η ενεργή εκπαίδευση πρέπει να αντικατασταθεί από μια καλή ανάπαυση, έτσι ώστε το σώμα φυσικά να αναπληρώνει τη δύναμή του και να διατηρεί έναν τόνο. Έτσι, κάνοντας αθλήματα πριν από τον ύπνο είναι κακό για όλους. Το σώμα μας είναι τόσο έξυπνα διατεταγμένο ώστε να παραμένει μόνο να ερμηνεύει σωστά τα σημάδια του.