Για την αποτελεσματικότητα της διατροφής, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια σειρά από απαραίτητα προϊόντα που όχι μόνο θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά θα επιτρέψουν στο σώμα να μην βιώνει συνεχή πείνα. Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η διατροφή αναπληρώνει τις ανάγκες για ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες για τη φυσιολογική ανθρώπινη ζωή. Για τέτοιους σκοπούς, το κουάκερ θα κάνει το καλύτερο, οι καλλιέργειες δημητριακών είναι μια πηγή απαραίτητων αμινοξέων, ινών, πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων. Η χρήση δημητριακών για μεγάλο χρονικό διάστημα εμποδίζει την αίσθηση της πείνας, καθώς οι υδατάνθρακες από το χυλό απορροφούνται σταδιακά, συμπληρώνοντας τα αποθέματα ενέργειας και οι ίνες όπως μια ηλεκτρική σκούπα αντλούν σκωρίες, τοξίνες, επιβλαβή χοληστερόλη και ακόμη περισσότερη ζάχαρη καθαρίζοντας έτσι τα έντερα. Αλλά τι είδους δημητριακά μπορείτε να φάτε ενώ χάνετε βάρος; Για το σκοπό αυτό, τα περισσότερα δημητριακά είναι κατάλληλα, το πιο σημαντικό είναι να τα προετοιμάσετε σωστά.
Kashi, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί με μια δίαιτα:
- κεχρί;
- σιτάρι ·
- βρώμη από κριθάρι.
- μαργαριτάρι κριθάρι?
- oatmeal;
- καφέ ρύζι;
- καλαμπόκι ·
- φαγόπυρο.
Το πιο σημαντικό καθήκον είναι να μαγειρέψετε σωστά το κουάκερ, έτσι ώστε να είναι πραγματικά διαιτητικό και χρήσιμο. Μαγειρέψτε το νιφάδα μόνο σε καθαρό νερό, μη χωνεύετε, αφήστε το να είναι πιο σταθερό, για τη διατροφή πιο κατάλληλη χυλός συνοχή υγρού, επιπλέον περιβάλλουν τα τοιχώματα του στομάχου. Τέτοια δημητριακά όπως φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης δεν χρειάζεται να μαγειρευτούν καθόλου - ρίξτε τη κρουαζιέρα για τη νύχτα με χωρίς λίπος γιαούρτι ή ζεστό νερό. Στο τελειωμένο πιάτο, αλάτι με θαλασσινό αλάτι ή προσθέστε φρέσκα μούρα, φρούτα .
Μπορώ να ανακάμψω από πλιγούρι βρώμης;
Όχι πολύ καιρό πριν, οι διατροφολόγοι με μία φωνή ισχυρίστηκαν ότι μπορείτε να κερδίσετε βάρος από τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένης της βρώμης. Στην πραγματικότητα, τα δημητριακά μπορούν να επηρεάσουν μόνο την αύξηση της μυϊκής μάζας, δεν αυξάνουν τον ιστό του λίπους. Φυσικά, ένα πιάτο με την προσθήκη ελαίου, ζάχαρης και λιπαρού γάλακτος θα προκαλέσει την εμφάνιση λίπους, αλλά όχι εις βάρος των δημητριακών.
Μπορώ να φάω χυλό για τη νύχτα;
Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, η πείνα δεν μπορεί να γίνει ανεκτή, θα συμβάλει μόνο στην εναπόθεση λίπους στα πλάγια. το σώμα, φοβούμενος, κάνει τα αποθέματά του για το μέλλον. Εάν πριν από ένα όνειρο το αίσθημα της πείνας δεν δίνει ανάπαυση, τρώτε ένα σωστό χυλό σε μια μικρή ποσότητα, θα δώσει μια αίσθηση πληρότητας, έναν καλό ήρεμο ύπνο και θα ωφεληθεί το σώμα, ούτε ένα γραμμάριο λίπους θα αυξηθεί, γι 'αυτό τρώτε χωρίς τύψεις.
Kashi είναι ένα πολύτιμο προϊόν, ταιριάζει υπεύθυνα στην επιλογή και την προετοιμασία των πιάτων, τότε ο αριθμός θα γίνει λεπτός, και το σώμα υγιές.