Το παντζάρι είναι ένα προϊόν πλούσιο σε ανθοκυανίνες, που βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Επιπλέον, τα τεύτλα περιέχουν πολλές βιταμίνες, ίνες και χρήσιμα μικροστοιχεία που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία σας. Μπορεί μια δίαιτα στα τεύτλα να είναι αποτελεσματική και χρήσιμη την ίδια στιγμή; Φυσικά! Η διατροφή των τεύτλων όχι μόνο θα σας επιτρέψει να χάσετε μέχρι 6 κιλά βάρος σε λιγότερο από 2 εβδομάδες, αλλά θα βοηθήσει επίσης να καθαρίσει το σώμα και να ενισχύσει την υγεία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να χρησιμοποιηθούν τα τεύτλα για απώλεια βάρους. Αυτό και τις ημέρες εκφόρτωσης και μεγάλη κατανάλωση πιάτων από αυτό το λαχανικό.
Διατροφή απώλειας ζαχαρότευτλων
Εξετάστε μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές: μια διατροφή 10 ημερών για τα τεύτλα. Λαμβάνεται υπόψη για να χάσει βάρος και να καθαρίσει τα έντερα. Η διατροφή για αυτή την περίοδο χρόνου αποτελείται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και πραγματικά τεύτλα. Επιτρέπεται η χρήση κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σαλάτας από λαχανικά, καρυκεύματος με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδου, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Η κύρια διαφορά από άλλες δίαιτες είναι η κατανάλωση ενός ειδικού ποτού πριν από το φαγητό, το οποίο παρασκευάζεται σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή: πιέστε το χυμό από 1 φρέσκο ζαχαρότευτλο, 2 μεσαία καρότα και 1 πορτοκάλι στο αποχυμωτή και πίνετε το με 20-25 λεπτά πριν το φάτε.
Μπορείτε να κολλήσετε σε 3 γεύματα την ημέρα ή μπορείτε να σπάσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού σε 5-6 δεξιώσεις (όπως είναι βολικό). Σε αυτή την περίπτωση, ο χυμός τεύτλων για απώλεια βάρους θα πρέπει να πιείτε 2 φορές την ημέρα πριν το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
Για πρωινό, μπορείτε να ετοιμάσετε μια νόστιμη σαλάτα τεύτλων για απώλεια βάρους. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε φρέσκα τεύτλα, καρότα ή πράσινο μήλο, 4 αυγά (κατά προτίμηση χρησιμοποιείτε μόνο πρωτεΐνες). Τα αυγά βράζουν σκληρά, όλα κομμένα σε λωρίδες ή κύβους, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού για γεύση και λίγο ελαιόλαδο. Επιτρέπεται επίσης η χρήση του τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά.
Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μαγειρεύουμε το κουάκερ από τα πλιγούρι φαγόπυρου και μια μικρή φέτα άπαχου κρέατος (βοδινό, μοσχάρι, κοτόπουλο), μπορείτε να βγάλετε τα λαχανικά με τα ψάρια. Όλα τα πιάτα πρέπει να προετοιμάζονται χωρίς λάδι, δηλαδή κατά κανόνα τα προϊόντα μαγειρεύονται, ψήνονται σε αλουμινόχαρτο ή μαγειρεύονται στον ατμό.
Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό! Η διατροφή με τα τεύτλα απαιτεί επίσης το σώμα να μην υποφέρει από αφυδάτωση. Επομένως, πίνετε μη ανθρακούχο νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Η διατροφή με τα τεύτλα είναι καλή όχι μόνο για την αποτελεσματικότητά της, αλλά και για την προσβασιμότητά της. Όλα τα προϊόντα είναι εύκολα προσβάσιμα σε οποιοδήποτε κατάστημα ή αγορά και το κόστος τους είναι πολύ χαμηλό. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα νέο φόρεμα μικρότερου μεγέθους.
Χαλαρωτική μέρα σε τεύτλα
Αυτή η διατροφή τεύτλων πρέπει να τηρείται μόνο μία φορά την εβδομάδα. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του σώματος, για παράδειγμα, μετά τις αργίες ή για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Η διατροφή σας για αυτή την ημέρα αποτελείται από μια σαλάτα, η οποία περιλαμβάνει:
- 400 γραμμάρια ακατέργαστων τεύτλων.
- 300 γραμμάρια ακατέργαστων καρότων.
- 300 γραμμάρια ακατέργαστα ξινά μήλα.
Όλα τα προϊόντα αλέθονται σε ένα τρίφτη, αναμειγνύεται και σεζόν με χυμό λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας. l. φυτικό έλαιο. Φάτε μια σαλάτα όταν νιώθετε την πείνα, είναι επιθυμητό να σπάσετε το σύνολο της σερβιρίσματος σε 4-6 δεξιώσεις. Εάν είναι δυνατόν, κανονίστε μια τέτοια μέρα στο σπίτι, καθώς με αυτή τη διατροφή αυξάνεται η περισταλτική κατάσταση και διεγείρεται η εκκένωση από το έντερο και τέτοιες εκπλήξεις στην εργασία σαφώς δεν κάνουν χρήση.
Η εκφόρτωση δίαιτας στα τεύτλα πρέπει να διεξάγεται σπάνια, αλλά αν θέλετε να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης κάθε εβδομάδα, συνιστούμε να επιλέξετε διαφορετική διατροφή.