Η Έλενα Μαλίσεβα είναι ένας πολύ γνωστός γιατρός και παρουσιαστής που διανέμει συμβουλές σχετικές με την υγεία από τηλεοπτικές οθόνες για περισσότερο από μια δεκαετία. Βοηθά και άτομα με υπερβολικό βάρος. Η διατροφή των 10 ημερών είναι πολύ δημοφιλής, η οποία έχει ήδη βοηθήσει πολλούς. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους διακρίνεται από το γεγονός ότι έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τις βάσεις της σωστής διατροφής.
10 ημέρες δίαιτα Malyshevoy
Η τεχνική που αναπτύχθηκε από την Elena συνεπάγεται τη χρήση ενός διατροφικού σχήματος στο οποίο εναλλάσσονται οι ημέρες πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Οι κανόνες της δίαιτας υδατανθράκων-πρωτεΐνης της Έλενα Μαλίσεβα για 10 ημέρες:
- Πρέπει να ξεκινήσετε με μια ημέρα πρωτεΐνης, και η τελευταία θα πρέπει να είναι υδατάνθρακες.
- Ο γιατρός συνιστά να φάει ένα κλάσμα, ώστε να μην αισθανθεί πείνα , γιατί αργά ή γρήγορα θα προκαλέσει μια βλάβη.
- Πίνετε καθημερινά 2 λίτρα υγρού, περιλαμβάνει νερό χωρίς αέριο και τσάι χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να χυμό, αλλά μόνο αυτοί πρέπει να προετοιμαστούν ανεξάρτητα και να αραιωθούν με νερό.
- Το πρωί πρέπει να πιείτε με άδειο στομάχι 1 κουταλιά της σούπας. νερό, το οποίο θα ξεκινήσει τη διαδικασία πέψης.
- Η δίαιτα με πρωτεΐνη-πρωτεΐνη Malysheva για 10 ημέρες συνεπάγεται ένα θερμιδικό μενού περιορισμού: για τις γυναίκες - 1200 kcal, και για τους άνδρες - 1500 kcal.
- Είναι σημαντικό να μην χάσετε το πρωινό, καθώς αυτό είναι το κύριο γεύμα. Το δείπνο δεν πρέπει να είναι βαρύ για την πέψη. Μην τρώτε το βράδυ.
- Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το αλάτι και τα μπαχαρικά που το περιέχουν.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα από μια δίαιτα, αξίζει να κάνετε αθλήματα, και στο τέλος μιας περιόδου δέκα ημερών, πηγαίνετε για τη σωστή διατροφή.
Το μενού της διατροφής Malyshevoy για 10 ημέρες είναι αρκετά απλό και δεν απαιτεί την αγορά οποιουδήποτε εξωτικού προϊόντος. Η ημέρα των πρωτεϊνών πρέπει να ξεκινήσει με πρωινό από το σκληρό βραστό αυγό και τα χόρτα. Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης περιόδου, θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο άπαχο κρέας, ο ρόλος του οποίου είναι ιδανικός για το βρασμένο στήθος κοτόπουλου . Το μενού της ημέρας υδατανθράκων περιλαμβάνει 1,5 κιλά λαχανικών. Η Έλενα συνιστά να τα φάτε ωμά, προετοιμάζοντας σαλάτες, πουρέ και χυμούς.