Η επιθυμία να φανεί καλή δεν αφήνει τις γυναίκες για τη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το θέμα του εάν μπορείτε να χάσετε βάρος με την εμμηνόπαυση, παραμένει σχετικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι κύριοι λόγοι υπερβολικού βάρους περιλαμβάνουν την ορμονική αναδιάρθρωση, τον καθιστό τρόπο ζωής και τον υποσιτισμό.
Πώς να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση;
Πολλές γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση θεωρούν ότι έχουν ήδη ζήσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους και γίνονται κατάθλιψη. Μην πανικοβληθείτε, γιατί στη ζωή υπάρχουν πολλά όμορφα πράγματα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κίνηση είναι η ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία. Περπατήστε τακτικά με τα πόδια, ξεχάστε τον ανελκυστήρα και επιλέξτε μόνοι σας την κατεύθυνση του αθλητισμού που φέρνει ευχαρίστηση. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, στην πισίνα, στο γυμναστήριο, στο χορό και στη γιόγκα. Για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης συνιστάται να πάτε στη σάουνα και τη σάουνα, επειδή αυτές οι διαδικασίες σας επιτρέπουν να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό και να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Μην ξεχάσετε διάφορες καλλυντικές διαδικασίες, για παράδειγμα, για περιποιήσεις και μασάζ.
Ένα ξεχωριστό θέμα στη συζήτηση είναι πώς να χάσετε βάρος με την εμμηνόπαυση - δίαιτα. Αν και δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί μια τέτοια έννοια, η νηστεία και οι σοβαροί περιορισμοί στη διατροφή δεν θα αποδώσουν αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να κάνετε μια σωστή διατροφή ώστε να είναι διαφορετική και πλήρης.
Χαρακτηριστικά της διατροφής με την εμμηνόπαυση, για να χάσετε βάρος:
- Τρώτε συχνά, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό τα μερίδια να είναι μικρά γύρω στα 300 g. Σνακ για να απαλλαγείτε από την πείνα.
- Διατηρήστε ισορροπία νερού και πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού κάθε μέρα. Αυτό θα καθαρίσει το σώμα των τοξινών.
- Μασήστε καλά τα τρόφιμα, θα βελτιώσει τη διαδικασία της πέψης, και δεν θα φάτε πολλά.
- Το πιο ικανοποιητικό γεύμα θα πρέπει να είναι το πρωινό . Θα πρέπει να αποτελείται από προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες και "σύνθετους" υδατάνθρακες.
- Είναι καλύτερα να σβήνετε, ψήνετε και μαγειρεύετε τα τρόφιμα. Χάρη σε αυτό, θα διατηρηθεί η μέγιστη ποσότητα χρήσιμων ουσιών.
- Αποκλείστε από τη διατροφή τα γλυκά, λιπαρά και αλευρωμένα.