Πολλά κορίτσια προτιμούν να πάνε για αθλήματα στην ύπαιθρο το καλοκαίρι. Μετά από όλα, ακόμη και μια ελαφριά πρωινή πορεία βοηθά στη διατήρηση της αρμονίας του σχήματος και δίνει εξαιρετική υγεία και ευεξία. Προκειμένου να μην διακοπεί η αγαπημένη εκπαίδευση μετά το καλοκαίρι, ας δούμε αν είναι δυνατό να τρέξετε το χειμώνα στο δρόμο ή ακόμα καλύτερα να συνεχίσετε τις σπουδές σας στο γυμναστήριο.
Πώς να τρέχετε σωστά το χειμώνα ώστε να μην αρρωστήσετε;
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε στον καθαρό αέρα, μπορείτε και σε κρύο καιρό. Για να μην προκληθεί βλάβη στην υγεία, θα πρέπει να ακολουθήσετε μόνο διάφορους κανόνες.
Αρχικά, επιλέξτε τον σωστό εξοπλισμό. Θα χρειαστεί ένα ειδικό κοστούμι, το οποίο από τη μια πλευρά θα είναι αρκετά ελαφρύ, από την άλλη πλευρά δεν θα είναι λεπτό. Αυτά τα παντελόνια και ένα σακάκι μπορούν να αγοραστούν σε ένα αθλητικό κατάστημα. Θα είναι κατασκευασμένα από ειδικό συνθετικό υλικό. Τα κατάλληλα επιλεγμένα ρούχα θα επιτρέψουν και τα δύο να τρέξουν το χειμώνα και θα εξοικονομήσουν από τις ασθένειες του καταρράκτη.
Δεύτερον, είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για τις τάξεις. Οι ειδικοί λένε ότι εξαρτάται από αυτό, πόσο ασφαλής θα είναι η κατάρτιση.
Είναι δυνατόν να τρέξετε το χειμώνα το πρωί;
Συνιστάται να εκτελείτε την κρύα εποχή κατά τις πρωινές ώρες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσουν το μάθημα όχι νωρίτερα από τις 8-9 π.μ., αλλά όχι αργότερα από 15-17 ημέρες. Αν αναλογιστεί κανείς αν είναι δυνατόν να τρέξει το χειμώνα τα βράδια, οι επαγγελματίες αθλητές δίνουν σαφείς συστάσεις - είναι προτιμότερο να αρνηθεί κανείς τέτοια εκπαίδευση. Είναι τις βραδινές ώρες που η θερμοκρασία του αέρα αρχίζει να πέφτει βαρύτατα. Αφού ζεσταίνετε ενώ τρέχετε, διατρέχετε τον κίνδυνο να κρυώσει.
Σε ποια θερμοκρασία μπορείτε να τρέξετε το χειμώνα;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνιστούν να μην προβαίνουν σε εκπαίδευση. Κατ 'αρχάς, αν το θερμόμετρο έξω από το παράθυρο δείχνει λιγότερο από 10 βαθμούς Κελσίου, θα πρέπει να ακυρώσετε την εκτέλεση.
Και, τέλος, το κορίτσι θα πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα στη χειμερινή προπόνηση, εάν ξεκίνησε την εμμηνόρροια . Σε αυτό το χρονικό διάστημα, το σώμα είναι πολύ εκτεθειμένο σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των χαμηλών θερμοκρασιών. Η πιθανότητα να γίνει κρύο είναι πολύ μεγάλη, η καλύτερη λύση θα είναι η διακοπή για όλη τη διάρκεια της συνεδρίας και η συνέχιση αυτών μόνο μετά το τέλος της περιόδου.