Ο ενθουσιασμός της δίαιτας, που παρατηρήθηκε πρόσφατα, αναγκάζει για άλλη μια φορά να δώσουμε προσοχή στους κινδύνους που μπορεί να αντιμετωπίσουμε κατά την εφαρμογή τους.
Όταν μια γυναίκα θέλει να ρίξει 2-3 κιλά, μπορεί να γίνει αρκετά γρήγορα από την πείνα, χρησιμοποιώντας μόνο νερό ή χυμούς. Αλλά αυτό απαιτεί πολλή δύναμη θέλησης και νευρική ένταση, που μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα, και στο τέλος του, ένας λιμοκτορυβώδης οργανισμός μπορεί να κερδίσει 5-7 επιπλέον κιλά. Αυτό δεν είναι αυτό που στοχεύατε, διότι κάνει τις έννοιες της δίαιτας και του στρες αδιαχώριστες.
Χάστε βάρος χωρίς στρες
Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη, καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι ολόκληρη η Αττάλεια ήταν στα πόδια σας, πρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα 2-3 κιλά. Και πριν από το ταξίδι ταξίδι μόνο μια εβδομάδα.
Για να το κάνετε αυτό και ταυτόχρονα για να αποφύγετε το άγχος του σώματος και να μην χαλάσετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας, μπορείτε να προτείνετε την ακόλουθη αρκετά σκληρή αλλά ισορροπημένη διατροφή, σχεδιασμένη για 5 ημέρες.
Ημέρα 1 - είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Οποιοσδήποτε φυσικός χυμός, λαχανικά κοκτέιλ στο γούστο σας, καθώς και πολλά πράσινα τσάι ή αφέψημα φύλλων βακκίνιων. Αυτό το υπέροχο διουρητικό θα κάνει τη δουλειά του. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα αυτή.
Ημέρα 2 - σε αυτό το στάδιο της δίαιτας χωρίς άγχος, μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα - χωρίς λιπαρά τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ.
Ημέρα 3 - λαχανικά σε οποιαδήποτε ποικιλία. Συνιστώμενη σαλάτα με λαχανικά, κατά προτίμηση ελαιόλαδο. Ο συνολικός όγκος των λαχανικών είναι 1-1,5 κιλά, όχι περισσότερο. Συνεχίζουμε να πίνουμε πράσινο τσάι ή αφέψημα.
Ημέρα 4 - επαναλάβετε την ίδια ημέρα με την πρώτη μέρα - χυμοί χωρίς ζάχαρη και τσάι.
Ημέρα 5 - το πρωί μπορείτε να αισθανθείτε αδύναμη και ζαλάδα. Αλλά το αποτέλεσμα έχει ήδη επιτευχθεί, και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να τρώτε 1 (αλλά όχι περισσότερο!) Ένα απότομο αυγό με ένα cracker ή cracker. Η έγχυση τζίντζερ ή δενδρολίβανου θα σας δώσει χαρά.
Έτσι, αυτός ο μάλλον απλός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς στρες, οδήγησε σε αυτό που έχετε πετύχει και είστε έτοιμοι για το ταξίδι. Κατά την άφιξη στο θέρετρο, να θυμάστε ότι το σώμα σας είναι αποδυναμωμένο, οπότε πρέπει να βγείτε από τη διατροφή σταδιακά για να αποφύγετε το στρες για το σώμα. Την πρώτη μέρα, μην περιμένετε να κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι καλύτερο να μην κολυμπήσετε (διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος κρυολογήματος), να κοιτάξετε και να κάνετε έναν εύκολο περίπατο κατά μήκος της ακτής. Δεν είναι απαραίτητο να αναπηδήσετε στις τοπικές νοστιμιές (ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό μπορεί να φανεί). Θυμηθείτε ότι φεύγετε από τη διατροφή και το σώμα σας δεν είναι έτοιμο για πειράματα, ειδικά για άγνωστα και εξωτικά τρόφιμα, όπως χταπόδι σε σάλτσα αράπικων φιστικιών. Βγείτε έξω από τη διατροφή σταδιακά, χωρίς στρες και οι διακοπές σας θα είναι ευχάριστες και ενδιαφέρουσες.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς στρες - επιλογή 2
Μια άλλη παραλλαγή της δίαιτας χωρίς άγχος για το σώμα, έχει σχεδιαστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - έως τρεις εβδομάδες, αλλά αυτή η επιλογή είναι πιο φειδωλή και θα σας επιτρέψει να τρώτε σχεδόν συμβατικά προϊόντα, αλλά σε ένα περιορισμένο ποσό.
Αυτή η δίαιτα είναι επίσης καλή επειδή η έξοδος από αυτή είναι λιγότερο περίπλοκη και μπορείτε να την διακόψετε όποτε θέλετε.
Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε ανά ημέρα να μην υπερβαίνει τα 1500 kcal και το βάρος σας θα μειωθεί κατά 1-1,5 κιλά την εβδομάδα.
Καθημερινά - 4-5 γεύματα. Κρέας μέχρι 100 γραμμάρια την ημέρα, το τυρί δεν είναι λίπος έως 30 γραμμάρια.
Μενού:
- πρωινό - ένα ποτήρι χυμό, ένα αυγό με κροτίδα.
- δεύτερο πρωινό - ένα μικρό καναπέ με βούτυρο και τυρί, καφέ χωρίς ζάχαρη,
- μεσημεριανό γεύμα - 50-100 γραμμάρια κρέατος ή όχι λιπαρό πουλί με πατάτες πατάτας ψωμί σίκαλης, χυμός?
- δείπνο - σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, τσάι με κουταλιά μαρμελάδας, πράσινο μήλο.
Πάντοτε, εκτός από αυτό, είναι χρήσιμο ένα αφέψημα από βότανα - plantain, δεντρολίβανο, τζίντζερ, αμπέλι μανόλιας και, αν είναι δυνατόν, ginseng. Αυτό θα σας δώσει χαρά, να βελτιώσετε τον τόνο σας και να αυξήσετε τα πνεύματά σας. Προσπαθήστε να προχωρήσετε περισσότερο, αλλά μην υπερβείτε τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε, η δίαιτα πρέπει να είναι χωρίς άγχος!