Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι;

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος ενώ κάθεστε στο σπίτι. Πολλοί άνθρωποι είναι βέβαιοι ότι τα πάντα στο σπίτι είναι να έχετε ένα τακτικό σνακ, πίνετε τσάι με γλυκά και δοκιμάστε ένα πιάτο. Ωστόσο, στην εξουσία σας να χάσετε βάρος σε οποιαδήποτε κατάσταση, το κυριότερο είναι να προσαρμόσετε σωστά τον εαυτό σας.

Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος στο σπίτι;

Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος στο σπίτι, αντί να πηγαίνετε να εργάζεστε τακτικά. Εδώ καθορίζετε την ώρα του φαγητού, την ποσότητα και την ποιότητά του, έχετε την ευκαιρία να οργανώσετε ένα χωριστό γεύμα. Το κύριο πράγμα που μπορεί να σας εμποδίσει είναι η έλλειψη κινήτρων .

Ξεκουμπώ, στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και κοιτάξτε σχολαστικά. Τι στο σχήμα σου δεν σου ταιριάζει; Ένα πρησμένο στομάχι, τρισδιάστατοι γοφοί και γλουτοί, ένα δεύτερο πηγούνι, μαζικά χέρια; Θα ήταν πιο όμορφη χωρίς αυτό; Θα μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά πιο κομψά ρούχα που θα τονίζουν τις αρετές και όχι μόνο να κρύβουν ατέλειες; Μπορείτε να γράψετε οτιδήποτε δεν σας ταιριάζει, και όλα τα πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους. Διαβάστε αυτή τη λίστα καθημερινά το πρωί, διαβάστε και συμπληρώστε. Αυτό θα σας επιτρέψει να πάτε στο στόχο, αντί να φιλανθρωπικό και να μην ανεχθεί απώλεια βάρους για αύριο.

Μην δώστε στον εαυτό σας επιείκεια, αφού κάνατε συνέχεια για την επιθυμία σας να φάτε, θα συνεχίσετε να κάνετε τέτοια λάθη, γιατί η απώλεια βάρους θα είναι πολύ πιο δύσκολη. Πάρτε ένα σύστημα τροφοδοσίας που δεν θέλετε να "σπάσει".

Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Η καλύτερη επιλογή είναι να αρνηθείτε να αγοράσετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Χωρίς αυτούς, η διατροφή σας θα είναι ευκολότερη, όπως και εσείς. Έτσι, ποια προϊόντα στο σπίτι μιας γυναίκας αδυνατίσματος δεν πρέπει να είναι:

1. Λιπαρό λίπος, τυρί cottage, τυριά, ξινόγαλα. Επιλέξτε μόνο τις πιο ελαφρές, αν όχι λιπαρές επιλογές.
2. Οποιεσδήποτε αρτοσκευάσματα, πατατάκια, ρολά, είδη ζαχαροπλαστικής, λευκό ψωμί (μπορείτε μόνο κόκκους ή μαύρο).
3. Ημιτελή και γρήγορο φαγητό: κοτολέτες, ζυμαρικά, μπιφτέκια, πατάτες, κ.λπ., καθώς και λουκάνικα, κονσερβοποιημένα προϊόντα.
4. Γλυκά: παγωτό, σοκολάτα (εκτός από πικρή), κάθε είδους γλυκά, μπισκότα κλπ.
5. Λιπαρές σάλτσες: μαγιονέζα και άλλοι.
6. Λιπαρά είδη κρέατος, πουλερικών και ψαριών.

Ακόμα κι αν απλά αρνείστε να αγοράσετε τέτοια προϊόντα και αρχίσετε να τρώτε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και κρέας, θα αρχίσετε να χάσετε βάρος, καθώς η δίαιτα θα χάσει τα πιο επιβλαβή συστατικά της.

Ένας γρήγορος τρόπος να χάσετε βάρος στο σπίτι

Εάν χρειάζεστε μια συγκεκριμένη διατροφή που δείχνει πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι, προσφέρουμε μια παραλλαγή που βασίζεται στη σωστή κλασματική διατροφή. Είναι σημαντικό να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, αυτό δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα.

1. Πρωινό - τηγανητά αυγά από ένα αυγό με λαχανικά, τσάι.
2. Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο, ένα ποτήρι νερό.
3. Μεσημεριανό - μια μερίδα σούπας ή σαλάτας με κρέας, χυμό.
4. Απογευματινό σνακ - μισό πακέτο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με γιαούρτι.
5. Δείπνο - ψάρι ή κοτόπουλο με λαχανικά γαρνιτούρα, τσάι.
6. Μια ώρα πριν τον ύπνο - ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι.

Κάθε φορά που τρώτε, ενεργοποιείτε το μεταβολισμό και όσο περισσότερο το διασκορπίζετε, τόσο πιο γρήγορα γίνεται η απώλεια βάρους.

Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι σωστά;

Η αρμονική απώλεια βάρους απαιτεί φυσική φορτία που μπορούν να κανονιστούν στο σπίτι. Επιλέξτε την επιλογή που είναι πιο βολική για εσάς:

• τρέχει επί τόπου 2 φορές την ημέρα για 15 λεπτά.
• άλμα σχοινί 3 φορές την ημέρα για 10 λεπτά?
• περιστροφή του στεφάνου 2 φορές την ημέρα για 15 λεπτά.
• αερόμπικ ή χορός στο βίντεο 3 φορές την εβδομάδα για 50 λεπτά.
• ασκήσεις άσκησης με δύναμη 3 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά.

Μόνο μια σοβαρή, ολοκληρωμένη, υπεύθυνη στάση για την απώλεια βάρους θα σας φέρει πιο κοντά στο στόχο. Εφόσον δώσετε στον εαυτό σας επιείκεια, το βάρος σας είναι στη θέση του, αλλά πρέπει μόνο να ακολουθήσετε την αρμονία - και θα γίνει ο νέος τρόπος ζωής σας.