Ο κύριος εχθρός της απώλειας βάρους είναι η όρεξή μας. Είναι αυτός που δεν είναι διατεθειμένος να χρησιμοποιεί απλά χρήσιμα προϊόντα, αλλά απαιτεί συνεχώς κάτι νόστιμο και υψηλών θερμίδων. Ωστόσο, ένα τέτοιο φαγητό είναι μια συνήθεια με την οποία μπορείτε εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε. Οι άνθρωποι που τρώνε τα τρόφιμα με τις λιγότερες θερμίδες, δοκιμάζουν πρώτα τις σοβαρές επιθέσεις της πείνας, αλλά στη συνέχεια σιγά σιγά συνηθίζουν και αρχίζουν να απολαμβάνουν αυτό το φαγητό.
Χαμηλότερα θερμιδικά τρόφιμα
Αν αποφασίσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή, σκεφτείτε ποιο θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων είναι το καλύτερο για εσάς. Όταν επιλέγετε προϊόντα για μια διατροφή, πρέπει πάντα να εξετάζετε πόσο ενεργός είναι ο τρόπος ζωής σας και πόσο ύψος και βάρος έχετε.
Τα προϊόντα χαμηλής θερμιδικής αξίας για την απώλεια βάρους είναι προϊόντα στα οποία η ποσότητα των υδατανθράκων δεν υπερβαίνει το ένα δέκατο του βάρους ή 5 g ανά μερίδα. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 kcal ανά 100 g ή 20 kcal ανά μερίδα. Μόνο τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και μόνο μερικά φρούτα μπορούν να αντιστοιχούν σε αυτές τις παραμέτρους Χάρη σε αυτά τα προϊόντα, μπορείτε να κορεστείτε το σώμα με διάφορες βιταμίνες και διαιτητικές ίνες, και επίσης να ικανοποιήσετε την πείνα.
Οι ηγέτες μεταξύ των τροφίμων με τις λιγότερες θερμίδες στον κόσμο είναι το πράσινο τσάι και τα φυλλώδη λαχανικά . Είναι ενδιαφέρον ότι για την αφομοίωση ενός ποτηριού πράσινου τσαγιού το σώμα αναγκάζεται να καταναλώνει ενέργεια από προσωπικές προμήθειες.
Φυσικά, τα πιο χρήσιμα και χαμηλής σε θερμίδες τρόφιμα είναι τα λαχανικά που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, καθώς περιέχουν πιο χρήσιμες ουσίες. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συνηθίσετε τον οργανισμό στα ωμά λαχανικά σταδιακά, αφού η γαστρεντερική οδός μπορεί να αντιδράσει σε αυτά με ζύμωση, σχηματισμό αερίων και κολικούς.
Ως βέλτιστο πιάτο χαμηλών θερμίδων για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, μπορείτε να συστήσετε μια σερβίρισμα σαλάτας λαχανικών ή ένα ψωμί με λαχανικά.
