Πολλές δίαιτες οδηγούν σε απάθεια, πονοκεφάλους και υπνηλία. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να δοθεί προτίμηση σε μια μάλλον αποτελεσματική και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους - φαγόπυρο δίαιτα, το αποτέλεσμα: για 10 ημέρες - μείον 10 κιλά.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής
Το φαγόπυρο είναι ένα από τα πιο χρήσιμα σιτηρά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, αμινοξέα, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο και ιώδιο, καθώς και βιταμίνες Β1 και Β6. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι διαιτολόγοι συνιστούν δίαιτα φαγόπυρο για απώλεια βάρους 10 κιλών και περισσότερο.
Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι πολύ χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από αναιμία, υπέρταση, οίδημα και ηπατική νόσο. Κατά την άποψη των κοσμητολόγων, αυτά τα πλιγούρια είναι προϊόν ομορφιάς, κατά τη χρήση των οποίων το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται πιο υγιή. Το φαγόπυρο περιέχει ίνες, που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Το κύριο μειονέκτημα της δίαιτας φαγόπυρο για απώλεια βάρους για 10 ημέρες είναι η δυσκολία στην τήρηση της διατροφής. Μετά από όλα, για να επιτύχει εντυπωσιακά αποτελέσματα και να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, πρέπει να φάτε μόνο χυλό φαγόπυρο, ειδικά προετοιμασμένοι. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό το γεγονός ότι μια δίαιτα φαγόπυρο για 10 ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων και μείωση της πίεσης.
Για το σώμα κατά την περίοδο της απώλειας βάρους δεν στερούνται τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, είναι απαραίτητο να ληφθούν ειδικά σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών.
Κανόνες διατροφής φαγόπυρου
Η διατροφή του φαγόπυρου για απώλεια βάρους 10 κιλών είναι μια μέθοδος μείωσης του βάρους, που σημαίνει τη χρήση μόνο ενός βασικού προϊόντος χωρίς περιορισμούς και την προσθήκη καρυκευμάτων, σάλτσες και αλάτι. Συμπλήρωμα της διατροφής μπορεί να συμπληρωθεί με χαμηλά λιπαρά και να το χρησιμοποιήσετε ως δεύτερο δείπνο.
Τα τρόφιμα για τη διατροφή φαγόπυρο πρέπει να διαιρεθεί - 5-6 φορές την ημέρα. Αυτό θα αποφύγει την εμφάνιση μιας αίσθησης πείνας . Επιπλέον, για να φάει για 1 φορά ένα μεγάλο μέρος του κουάκερου φαγόπυρου δεν θα λειτουργήσει. Το δείπνο συνιστάται το αργότερο στις 18:00 ή 4-5 ώρες πριν από τον ύπνο.
Ένα σημαντικό μέρος του προγράμματος διατροφής είναι ένα άφθονο πρόγραμμα κατανάλωσης οινοπνεύματος, το οποίο θα προάγει την ενεργό απώλεια βάρους. Μπορείτε να πιείτε νερό χωρίς φυσικό αέριο, πράσινο τσάι με λεμόνι ή χωρίς, αφέψημα από βότανα και καφέ χωρίς ζάχαρη (όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια την ημέρα).
Κατά τη διάρκεια αδυνατίσματος σε δίαιτα φαγόπυρου, δεν μπορείτε ενεργά να ασχολείστε με τον αθλητισμό, είναι προτιμότερο να δίνετε προτεραιότητα στο ήσυχο περπάτημα στον καθαρό αέρα.
Μενού της δίαιτας φαγόπυρο
Για να προετοιμάσετε ένα βασικό πιάτο, πρέπει να πάρετε φαγόπυρο και νερό σε αναλογία 1: 1,5. Τα δημητριακά θα πρέπει πρώτα να στεγνώσουν με βραστό νερό, στη συνέχεια να στραγγίξουν το νερό και να ρίξουν πάλι βράζοντας νερό, τυλίξτε το με μια πετσέτα και αφήστε να επιμείνει στη νύχτα. Αυτό το χυλό φαγόπυρο δεν απαιτεί το μαγείρεμα.
Φαγόπυρο δίαιτα για απώλεια βάρους των 10 κιλών θα επιτρέψει να ξεχάσουμε τις μαγειρικές ικανότητες, γιατί για 10 ημέρες θα είναι απαραίτητο να τρώνε μόνο ατμό φαγόπυρο, χωρίζεται σε μέρη από τον αριθμό των γευμάτων.
Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, με άδειο στομάχι για μισή ώρα πριν το πρωινό πρέπει να πιείτε 1 ποτήρι ζεστό νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 2 φέτες λεμονιού. Μετά από αυτό, θα πρέπει να φάτε την πρώτη μερίδα ατμοποιημένου κουάκερ. Αν θέλετε, μπορείτε να πιείτε ένα πιάτο χωρίς ζάχαρη ή φρέσκο χυμό λαχανικών, φτιαγμένο από τεύτλα, κολοκύθες ή ντομάτες. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε το δεύτερο μέρος του κουάκερ, και για το δείπνο, αντίστοιχα - το τελευταίο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε επίσης να πάρετε ένα σνακ με φαγόπυρο, εάν υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας.
Η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους. Αλλά, αν δεν μπορείτε να καθίσετε σε ένα φαγόπυρο ή να έχετε αντενδείξεις, μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με κεφίρ ή αποξηραμένα φρούτα. Αλλά τότε το αποτέλεσμα της δίαιτας δεν θα είναι τόσο γρήγορο και αποτελεσματικό.