Οι χορευτές έχουν μια θαυμάσια φιγούρα και όχι μόνο η άσκηση, αλλά και ένα ορισμένο σχήμα διατροφής τους βοηθούν να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά μπορούν να επωφεληθούν από τις συμβουλές των χορευτών μπαλέτου και να εφαρμόσουν τις μεθόδους τους. Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και βοηθά στην γρήγορη εύρεση του επιθυμητού σχήματος.
Πώς ζουν οι χορευτές - διατροφή και ζωή
Οι χορευτές τρώνε αυστηρά σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και αναγκαστικά θεωρούν την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων που χρησιμοποιούνται. Η διατροφή των χορευτών αποτελείται από θαλασσινά, λαχανικά, ξινόγαλα και λευκό κρέας. Οι φυσικές ασκήσεις είναι καθημερινές, αλλά ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να περιορίσει σε 2-4 ασκήσεις την εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό να συμμορφώνεστε με το καθεστώς κατανάλωσης οι χορευτές καταναλώνουν τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Είναι απαραίτητο να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης, συνιστάται να τα κρατάτε 1-2 φορές το μήνα.
Διατροφή για χορευτές
Υπάρχουν 2 βασικά σχέδια διατροφής, ένας από τους οποίους έχει ως στόχο την κατακράτηση βάρους, ο δεύτερος είναι να απορρίπτεται η περίσσεια κιλών. Η μπαλαρίνα αδυνατίσματος διατροφής έχει σχεδιαστεί για 3-10 ημέρες, οι γιατροί συμβουλεύουν να τηρούν για 1 εβδομάδα, μπορείτε να επαναλάβετε την πορεία σε 30-60 ημέρες. Το καθεστώς που αποσκοπεί στη διατήρηση του βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται καθόλου, διαφορετικά μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Αυτό το σχέδιο γεύματος προϋποθέτει τον αποκλεισμό τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η βάση θα είναι τα λαχανικά, το λευκό κρέας και τα ψάρια, το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας δεν υπερβαίνει τα 1.500 kcal.
Η διατροφή της μπαλαρίνας Maya Plisetskaya
Αναφέρεται στις μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους, έτσι ώστε να μπορεί να τηρηθεί σε όχι περισσότερο από 15 ημέρες. Ακόμα και η ίδια η ηθοποιός παραδέχεται ότι δεν τηρεί το διατροφικό καθεστώς που περιγράφεται συνεχώς, στα πιάτα δεν υπάρχει απαραίτητη ποσότητα μικρο- και μακροθρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Με την αύξηση της διάρκειας του μαθήματος, μπορείτε να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία, οπότε μην το κάνετε αυτό. Η μέθοδος βοηθά να πέσει έως και 5 -7 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Διατροφή για χορευτές - μενού:
- Πρωινό - oatmeal στο νερό, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, σαλάτα αγγουριού και λάχανου χωρίς ανεφοδιασμό.
- Δείπνο - βραστό ψάρι (100-150 g), φρέσκα λαχανικά, ρύζι (100 g).
- Σνακ (όχι περισσότερο από 3 ανά ημέρα) - μη ζαχαρούχα φρούτα, κεφίρ 1% λίπος.
Διατροφή μπαλαρίνων για τα πόδια
Η διάρκεια του μαθήματος είναι 4 ημέρες. Πιστεύεται ότι αυτοί οι χορευτές διατροφής βοηθούν στην απομάκρυνση των αποθέσεων λίπους στους γοφούς και τους γλουτούς. Μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα σε 1 μήνα, σε συνδυασμό με σωματικές ασκήσεις, αυτό το τρόπο δίνει ένα εξαιρετικά σταθερό αποτέλεσμα. Την τελευταία μέρα της διατροφής, η άσκηση δεν επιτρέπεται, υπάρχει αλκοόλ στο μενού. Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν την εφαρμογή της μεθόδου σε εκείνους που έχουν γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου.
Δύναλοι μπαλέτου δύναμης - μενού:
- Την πρώτη μέρα - βρασμένο ρύζι και χυμό από ντομάτες χωρίς προσθήκη αλατιού.
- Τη δεύτερη ημέρα - τυρί με χαμηλά λιπαρά και τυρί cottage.
- Την τρίτη ημέρα - ένα στήθος κοτόπουλου βρασμένο και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Ημέρα κληρονομιάς - τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άλατα και κόκκινο ξηρό κρασί.
Διατροφή για μπαλαρίνες για 7 ημέρες
Το ίδιο ισχύει και για τις μεθόδους έκφρασης, βοηθάει γρήγορα να χάσετε τα περιττά κιλά. Η διατροφή των χορευτών για μια εβδομάδα αποτελείται από ψάρια, φρέσκα λαχανικά, ρύζι και φαγόπυρο, φρούτα χωρίς ζάχαρη, πράσινο τσάι και κεφίρ 1% λίπος. Το κρέας και τα γλυκά θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς, ακριβώς, καθώς και από προϊόντα αρτοποιίας. Το ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας δεν υπερβαίνει τα 1 200 kcal. Επιτρέπεται να πίνετε 1 ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί . Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ελαφριά σωματική δραστηριότητα, περπατήστε.
Διατροφικές μπαλαρίνες - τσάι με γάλα
Θεωρείται επικίνδυνη αλλά αποτελεσματική μέθοδος. Η διάρκεια του μαθήματος δεν ξεπερνά τις 2 ημέρες, επειδή αυτός ο χορός αδυνατίσματος διατροφής υποδηλώνει ότι αυτή τη στιγμή ένα άτομο καταναλώνει μόνο πράσινο τσάι και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το ποτό είναι έτοιμο απλά, κάποιος πρέπει να βάλει 1-2 κουταλάκια. ζυθοποιώντας σε ένα δοχείο, το ρίχνετε με βραστό νερό, αφήστε το να βρασταθεί για 15 λεπτά. Ρίξτε το υγρό σε ένα φλιτζάνι, αραιώστε το με περίπου την ίδια ποσότητα γάλακτος.
Οι γιατροί προειδοποιούν ότι οποιαδήποτε διατροφή των χορευτών, αν και αποτελεσματική, αλλά επικίνδυνη. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα ηλικίας κάτω των 18 ετών, από άτομα που έχουν έλκη στομάχου, γαστρίτιδα, σακχαρώδη διαβήτη. Δεν συνιστάται η εφαρμογή των τεχνικών κατά την περίοδο επιδημιών γρίπης ή κρυολογήματος, κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και των μητέρων που θηλάζουν. Θα ήταν συνετό να συμβουλευτείτε έναν εμπειρογνώμονα προτού αρχίσει το μάθημα.