Ναι, είμαστε πραγματικά μυστηριώδεις γυναίκες! Πιθανώς, ακόμη και η πιο αξέχαστη ομορφιά θα βρει στην εμφάνισή της ελλείψεις, οι οποίες χρειάζονται επείγουσα διόρθωση. Και είμαστε τρελά υποκείμενα στη μόδα, και είναι εντελώς απρόβλεπτη κυρία. Τότε θα δείξουμε από την οθόνη των κοριτσιών με μια εμφάνιση μοντέλο και την απουσία οποιασδήποτε μορφής και θα πει ότι εδώ είναι το πρότυπο. Και, φυσικά, κάθονται σε δίαιτες, προσπαθώντας τουλάχιστον λίγο σαν τα μοντέλα. Και μετά, αφού παρακολουθήσατε τον ασφαλισμένο για ένα τεράστιο ποσό του "πέμπτου σημείου" του Jay Law, θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα τον κώλο. Δυστυχώς, η απάντηση στην ερώτηση πόσο γρήγορα μπορεί να αυξηθεί το μέγεθος των ιερέων χωρίς χειρουργική επέμβαση, η απάντηση δεν έχει βρεθεί ακόμα. Επειδή, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ανεξάρτητα από το πώς το κάνετε σε γυμναστήρια, δεν θα μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το ποσό των ιερέων. Όλα χρειάζονται χρόνο. Έτσι, εάν θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τον κώλο χωρίς χειρουργική επέμβαση, να είστε έτοιμοι να εργαστείτε σκληρά.
Φυσικά, μπορείτε να αυξήσετε τον κώλο όπως, άντληση, και οπτικά. Είναι αλήθεια ότι στην παραλία, αυτή η πονηριά με τα ρούχα θα αποκαλυφθεί.
Πώς να αυξήσετε οπτικά τον κώλο;
Πρέπει να επιλέξετε πιο προσεκτικά μια ντουλάπα, προσέχοντας τα πράγματα που επεκτείνουν οπτικά το κάτω μέρος του σώματος. Αυτά είναι φορέματα-τουλίπες, φούστες-πλύσιμο, στενό παντελόνι και τζιν. Μπορείτε επίσης να πάρετε τα πράγματα που έχουν τσέπες στα ισχία τους. Αλλά μην πάρετε πολύ εμπλακεί σε χαλαρά ρούχα, ή μπορείτε να πάρετε μια φαρδιά σιλουέτα που δεν σας βοηθά να φανεί πιο ελκυστική. Κατ 'αρχήν, υπάρχει επίσης ένα ειδικό εσώρουχο με μαξιλάρια σιλικόνης, το οποίο επίσης αυξάνει οπτικά τον κώλο. Αλλά, φυσικά, δεν φαίνεται το πιο ελκυστικό.
Ποια προϊόντα αυξάνουν τον κώλο;
Εδώ θα βρείτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτό το ψάρι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, θαλασσινά και σιτηρά. Επίσης, δεν βλάπτει μερικά υγιή λίπη, τα οποία βρίσκονται στο ελαιόλαδο και τα καρύδια. Όμως, η κατανάλωση λιπαρών τροφών πρέπει να είναι περιορισμένη και με τα γλυκά να είναι πιο προσεκτικά. Αν και αν είστε ένας από εκείνους τους τυχερούς που μπορούν να τρώνε πίτες με τόνους, πίνετε το με γλυκό σόδα και μην πάρετε λίπος, τότε μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε.
Γιατί είναι αυτή η έμφαση στις πρωτεϊνικές τροφές; Είναι απλό, θα βοηθήσει στην άντληση των γλουτών. Και αν τρώτε τα πάντα στη σειρά, τότε κινδυνεύετε να προσθέσετε βάρος και ένας όμορφος κώλο θα παραμείνει ένα όνειρο. Ως εκ τούτου, αρχίζουμε να τρώμε δεξιά και προς τα εμπρός στο γυμναστήριο για την όμορφη γλουτούς.
Πώς να αυξήσετε την άσκηση κώλο;
Μιλώντας για το γεγονός ότι πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο και την ταλάντευση, έχω κατά νου την ιδανική επιλογή. Εκεί, ο εκπαιδευτής θα πάρει τις απαραίτητες ασκήσεις και φόρτο εργασίας, και, σε σχέση με τη διατροφή, θα φωτίσει. Αλλά αν το γυμναστήριο δεν είναι διαθέσιμο για εσάς για οποιονδήποτε λόγο, και τίθεται το ερώτημα αν είναι δυνατόν να αυξήσετε τον κώλο στο σπίτι, επισπεύδει να τον ηρεμήσω - μπορείτε. Πριν και μετά την προπόνηση, τρώμε τροφές πρωτεΐνης, σε μικρές μερίδες. Αλλά λάβετε υπόψη ότι μετά το γεύμα θα πρέπει να διαρκέσει περίπου μια ώρα, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις.
Έτσι τι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αύξηση του κάτω σώματος; Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι για αυτό το σκοπό οι καταλήψεις με φορτίο είναι οι πλέον κατάλληλες. Το Crouching πρέπει να είναι αργό, παραμένοντας στο κατώτατο σημείο. Και, είναι απαραίτητο να καταλήγουμε όσο πιο βαθιά γίνεται. Επίσης καλές επιθέσεις με και χωρίς φορτίο.