Εκατοντάδες γυναίκες αναζητούν τον πιο γρήγορο τρόπο απώλειας βάρους. Συνιστάται να μην χρειάζεται να αρνείστε τον εαυτό σας για φαγητό ή άσκηση. Αλλά τα θαύματα δεν συμβαίνουν, και για να πάρετε ένα όμορφο σώμα - πρέπει να κάνετε προσπάθειες. Θα αναλύσουμε λεπτομερώς πώς να κάνουμε το πιο προβληματικό μέρος του γυναικείου σώματος όμορφο - την κοιλιά.
Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος στη μέση: την προέλευση των προβλημάτων
Η Θάλεια είναι η πιο προβληματική ζώνη, την οποία οι περισσότερες γυναίκες είναι δυσαρεστημένες. Η προέλευση αυτού του προβλήματος είναι στη γενετική λειτουργία του πανέμορφου μισού της ανθρωπότητας: για να παρέχει στο παιδί καλή προστασία και προστασία, τα πλευρά και το στομάχι και προσπαθούν να σφίγγονται με λίπος σε κάθε ευκαιρία. Και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή.
Γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο για τις γυναίκες να αντιμετωπίζουν καταθέσεις στη μέση: συσσωρεύονται γρήγορα και φεύγουν με δυσκολία.
Πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος στο στομάχι;
Δεδομένου ότι μόνο όσοι δεν έχουν κερδίσει πάρα πολλά, μπορούν γρήγορα και εύκολα να χάσουν βάρος, μην περιμένετε ότι τα επιπλέον κιλά θα λιώσουν μπροστά στα μάτια μας. Σύμφωνα με ιατρικούς δείκτες, η απώλεια βάρους με "ταχύτητα" 2-3 κιλών ανά μήνα είναι φυσιολογική. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, όχι μόνο μπορεί να βλάψει την υγεία σας, αλλά και να πάρει άσχημο κρέμονται δέρμα και μόλις γίνει πιο όμορφη.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια τόσο περίπλοκη ζώνη όπως το στομάχι, μπορείτε να βρείτε μόνο αν ακολουθείτε αυστηρά μέτρα από 1 έως 3 μήνες - αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκτήσετε ένα προφανές και περισσότερο ή λιγότερο επίμονο αποτέλεσμα. Ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα και μόνιμα είναι να ελέγχετε όλη την ζωή σας όλη τη ζωή σας και να δώσετε στο σώμα οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα σε οποιοδήποτε είδος. Δεν υπάρχουν άλλοι τρόποι, δυστυχώς.
Όσον αφορά το τι πρέπει να κάνουμε όσον αφορά τη διατροφή, να χάσουμε γρήγορα το βάρος, η απάντηση είναι μία - μελέτη του συστήματος της σωστής διατροφής και η χρήση της συνεχώς! Οι αρχές είναι απλές:
- το κρέας, τα ψάρια και το κοτόπουλο θα πρέπει να τρώγονται με ένα πλατό πιάτο λαχανικών (δεν τηγανίζονται!)?
- καθημερινά στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, τόσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο?
- φάτε 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες (τσάι με γλυκό - αυτό είναι ένα ξεχωριστό γεύμα, το οποίο μπορεί να είναι ένα δεύτερο πρωινό ή ένα μεσημεριανό σνακ).
- μετά από ένα γεύμα, δεν μπορείτε να πιείτε μια ώρα, και ακόμη περισσότερο τσάι με επιδόρπιο?
- γλυκά και υψηλής θερμιδικής αξίας πρέπει να τρώνε για πρωινό και πολύ σπάνια?
- πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα (πάρτε ένα μπουκάλι μεταλλικό ή καθαρό νερό και μεταφέρετε μαζί σας παντού, πίνετε όταν εμφανίζεται η πείνα, πριν από το φαγητό, ανάμεσα στα γεύματα κ.λπ.).
- δείπνο το αργότερο δύο ή τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
Εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα: αθλήματα
Σε αυτή την ενότητα, πολλοί αναμένουν να δουν έναν κατάλογο ασκήσεων για τον Τύπο. Αλλά όχι: δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από λιπαρές καταθέσεις! Βοηθούν να σχηματίσουν ένα μυϊκό πλαίσιο, και ως εκ τούτου χρειάζονται επιπλέον των αερόβιων καταπονήσεων, που είναι ο κύριος καυστήρας λίπους. Αυτό είναι ένα φορτίο στον αυξημένο παλμό: μετρημένο τρέξιμο, σχοινάκι άλματος, τάξεις στο βήμα, αθλητικά και σύγχρονα χέρια, αεροβική άσκηση, βήμα και ούτω καθεξής.
Έτσι, αν ψάχνετε για μια απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος σωστά και γρήγορα, τότε το έχετε βρει. Κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα θα πρέπει να δώσετε στο σώμα την αερόβια άσκηση, επιπλέον, τουλάχιστον 30-40 λεπτά,
- Περιηγήσεις με τα πόδια (τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα).
- παρακολούθηση αερόμπικ, στέπας, χορός (τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα).
- τρέχει ή τρέχει επί τόπου (τουλάχιστον 30-40 λεπτά).
- (3 σύνολα των 15 λεπτών το καθένα).
- ανεβαίνοντας τις σκάλες (4-5 σετ 5-6 λεπτών το καθένα).
Επιλέξτε κάτι για τον εαυτό σας και θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα θα εξαφανιστούν οι λιπαρές αποθέσεις στην κοιλιακή χώρα. Μπορείτε να χάσετε γρήγορα αυτό το βάρος; Είναι δυνατόν, με την κατάλληλη διατροφή - χωρίς λιπαρά, γλυκά, τηγανητά και τηγανητά και το πιο σημαντικό - χωρίς υπερκατανάλωση τροφής!