Βρώμη για απώλεια βάρους - όχι η πιο κοινή επιλογή. Ο καθένας θυμάται τέλεια ότι οι ήρωες μεγάλωναν στις κάψες και συχνά φοβούνται να χρησιμοποιήσουν ένα τέτοιο προϊόν για απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι διαιτολόγοι είναι εντελώς διαφορετική άποψη.
Χρήση βρώμης για το σώμα
Οι κόκκοι βρώμης χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία δεν παράγονται από το ανθρώπινο σώμα και πρέπει απαραίτητα να προέρχονται από το εξωτερικό - για παράδειγμα, λυσίνη και τρυπτοφάνη. Επιπλέον, περιλαμβάνουν ένα πλούσιο σύνολο ορυκτών - μαγγάνιο, χαλκό, φθόριο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, ιώδιο, κοβάλτιο και μαγνήσιο. Αλλά αυτό δεν είναι όλα: η βρώμη περιέχει βιταμίνες Α, C, E και πολλές βιταμίνες Β.
Ωστόσο, όλα αυτά έχουν μόνο ενισχυτικές ιδιότητες και είναι απίθανο να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Το πιο πολύτιμο για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος είναι η διαλυτή ίνα βήτα-γλυκάνης (η βρώμη της είναι περίπου 11%). Είναι αυτό το συστατικό που βοηθάει τη βρώμη να απομακρύνει αποτελεσματικά τις σκωρίες από το σώμα, να βελτιώσει την πέψη και να εναρμονίσει το έργο του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της μικροχλωρίδας του.
Πώς να φτιάξετε βρώμη για απώλεια βάρους;
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι χρήσης βρώμης για απώλεια βάρους. Ας αναλύσουμε διάφορες δημοφιλείς συνταγές που σας επιτρέπουν να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος:
- Kissel από βρώμη για απώλεια βάρους . Στη Ρωσία, κατασκευάστηκε από βρώμη και επέτρεψε στους ανθρώπους να είναι υγιείς και δυνατοί. Σε βάζο τριών λίτρων, ρίχνουμε 300 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, προσθέτουμε μισό φλιτζάνι κεφίρ, μια κουταλιά ξινή κρέμα, μια κρούστα ψωμιού. Γεμίστε όλα με 1,5 λίτρα νερού, αναμίξτε και τοποθετήστε την μπαταρία για 2-3 ημέρες, καλύπτοντας με γάζα. Μετά από αυτό, στέλεχος της έγχυσης, ρίξτε το σε μια κατσαρόλλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει. Όταν βράζει, ο ζελέ είναι έτοιμος. Πάρτε το χρειάζεστε ένα μισό φλιτζάνι πριν φάτε.
- Ζωμός βρώμης για απώλεια βάρους . Το βράδυ, ρίχνουμε 2 φλιτζάνια βρώμης με ένα λίτρο νερό και αφήνουμε μέχρι το πρωί. Το πρωί, βάζετε τα πάντα σε μια κατσαρόλα, βράζετε, χαμηλώνετε τη φωτιά και σιγοβράζετε 1,5-2 ώρες. Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε νερό. Στη συνέχεια στραγγίστε το ζωμό, βρώστε τις βρώμες και ανακατέψτε με το υγρό, βράστε ξανά και απολαύστε για άλλα 30 λεπτά. Μετά από αυτό, ο ζωμός μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο. Πάρτε μισό ποτήρι πριν φάτε.
- Έγχυση βρώμης για απώλεια βάρους . Ανακατέψτε 2-3 κουταλιές της σούπας βρώμη και μια κουταλιά της χρυσής ρίζας, ανακατέψτε μισό λίτρο βραστό νερό και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για περίπου μισή ώρα. Ο προκύπτων ζωμός, αφήνεται σε ηρεμία για 4 ώρες και στέλεχος. Αυτό το ποσό είναι αρκετό για να μπορείτε να πιείτε μια μέρα πριν φάτε ένα μισό φλυτζάνι.
- Διατροφή στις βρώμες . Μέσα σε 10 ημέρες επιτρέπεται να τρώνε μόνο πλιγούρι βρώμης, οποιουδήποτε βρώμης, τσάι, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε εύκολα να πετάξετε μέχρι 5 κιλά. Οι βρώμες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους σε περίπτωση που η χυλός είναι χωρίς ζάχαρη και γάλα.
Η απώλεια βάρους με τη βρώμη που χρησιμοποιεί τέτοιες παλιές συνταγές και καταναλώνει μάλλον καταναγκαστική εργασία είναι δυνατή μόνο εάν, εκτός από τη λήψη του επιλεγμένου ποτού, μειώσετε περαιτέρω το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας γλυκό, λίπος και τηγανητό, επιλέξτε πιάτα με κρέας για το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια (το λάχανο, το μπρόκολο, οι ντομάτες και τα αγγούρια είναι ιδανικά). Ως επιδόρπια, είναι καλύτερα να παραμείνετε σε marshmallows, ζελέ και φρουτοσαλάτες. Χωρίς αυτό, δεν θα χάσετε βάρος, ακόμα και παρά τη θαυμαστή δύναμη του ποτού που πίνετε, επειδή μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια βρώμης, τρώγοντας συνεχώς ή τρώγοντας λάθος, είναι αδύνατο. Παρεμπιπτόντως, έχετε ένα ευχάριστο επίδομα: κάθε μια από αυτές τις συνταγές με βρώμη συμβάλλει στην απώλεια βάρους και συμβάλλει στην ενίσχυση της ανοσίας, προκαλεί έκρηξη ζωτικότητας και γενικά βελτιώνει την ευεξία και τη διάθεση.