Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι η λειτουργία βοηθάει στην απώλεια βάρους. Αλλά δεν έχουμε πάντα την ευκαιρία να τρέξουμε στο δρόμο, γιατί κοντά στο σπίτι δεν μπορεί να υπάρχουν γήπεδα, πάρκα και άλλες εγκαταστάσεις όπου μπορείτε να απολαύσετε την ευχαρίστηση. Πολλοί αρχάριοι αθλητές σταματούν πριν από τις καιρικές συνθήκες (χιόνι, βροχή). Στη συνέχεια, σε μας για την βοήθεια έρχεται τρέχει σε ένα μέρος, μετά από όλα δεν απαιτεί το μεγάλο χώρο για την απασχόληση και ειδικές συνθήκες.
Αναμφισβήτητα, η λειτουργία του για την απώλεια βάρους σας βοηθά να τραβήξετε την εικόνα, να κάψετε υπερβολικές θερμίδες, να ενισχύσετε τους μυς και να βελτιώσετε την ψυχική κατάσταση του εμπλεκόμενου ατόμου. Επίσης, παρατηρήστε, εάν στο συνηθισμένο τρέξιμο υπάρχουν πολλές αντενδείξεις, τρέχει σε ένα μέρος πλησιάζει σχεδόν όλους.
Λειτουργεί επί τόπου χρήσιμο;
Από το τρέξιμο στον τόπο χρήσης δεν είναι λιγότερο από το συνηθισμένο τρέξιμο. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, συμμετέχουν σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες, το καρδιαγγειακό σύστημα εκπαιδεύεται, το μυοσκελετικό σύστημα, το αίμα κορεσμένο με οξυγόνο, το σώμα είναι πολύ ζεστό, για παράδειγμα, για περαιτέρω άσκηση. Και όμως, τρέχοντας επιτόπου επιταχύνει το μεταβολισμό, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, πάρτε σοβαρά σοβαρά τον αγώνα. Μετά από όλα, εκτός από τα οφέλη, μπορεί επίσης να βλάψει. Εάν τρέχετε επί τόπου στον προσομοιωτή, τότε δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί, επειδή οι σύγχρονοι προσομοιωτές είναι εφοδιασμένοι με ένα σύστημα απόσβεσης. Εάν σχεδιάζετε να τρέξετε στο πάτωμα, καλό είναι να αγοράσετε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο με διπλό μαξιλάρι. Η απόσβεση είναι σημαντική, διότι κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής ασκείται μεγάλη πίεση στην πλάτη, στα πόδια, στα γόνατα και σε άλλες αρθρώσεις.
Πώς να αναπνέετε ενώ τρέχετε;
Πιστεύεται ευρέως ότι κατά τη διάρκεια της πορείας πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας. Αυτός είναι ένας μύθος που δεν έχει καμία βάση. Αναπνοή κατά τη διάρκεια της διαδρομής μέσω της μύτης οδηγεί σε ένα φορτίο στην καρδιά και μια αύξηση στον καρδιακό ρυθμό, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Αναπνεύστε κατά τη διάρκεια της λειτουργίας χρειάζεστε ένα στόμα. Όλοι οι παραγόμενοι τύποι αναπνοής δεν λειτουργούν όταν τρέχουν. Αναπνεύστε ρυθμικά, χωρίς αναπνοή. Αυτή είναι ίσως η κύρια προϋπόθεση για τους δρομείς.
Συχνά συμβαίνει, που πονάει μια πλευρά κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης. Αυτό είναι σύνδρομο ηπατικού πόνου. Ο νεοφερμένος δεν ξέρει πώς να εισπνέει βαθιά, αυτό οδηγεί σε μείωση της ροής του αίματος προς την καρδιά και στασιάζει στο ήπαρ, πράγμα που οδηγεί σε οδυνηρή τέντωμα των ηπατικών καψουλών και πόνο στην πλευρά. Για να αποφύγετε τον πόνο, θα πρέπει να ακολουθείτε απλούς κανόνες: μην τρώτε βαριά τροφή πριν από την προπόνηση (κάπου 2 ώρες πριν το τρέξιμο), προτού τρέξετε, κάνετε προθέρμανση και σιγουρευτείτε ότι αναπνέετε βαθιά κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.
Λειτουργεί αποτελεσματικά επί τόπου όταν χάσετε βάρος;
Αναμφισβήτητα, το τρέξιμο επί τόπου καίει θερμίδες, πράγμα που βοηθά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι επιθυμητό να εναλλάσσεται ο ρυθμός της τρέξιμο επί τόπου, έτσι ώστε το σώμα να μην συνηθίσει σε ένα ρυθμό, κάνοντας έτσι περισσότερες θερμίδες. Όσο υψηλότερος είναι ο παλμός κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, τόσο πιο αποδοτικά καίει
Συχνά οι αρχάριοι ενδιαφέρονται για το ερώτημα: μπορώ να πίνω ενώ τρέχω; Η απάντηση εξαρτάται από το είδος του αποτελέσματος που θέλετε να επιτύχετε με τη βοήθεια της κατάρτισης. Εάν εξετάζετε τις προπονήσεις για την απώλεια βάρους, τότε δεν χρειάζεται να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το νερό. Πιστεύεται ότι όσοι πίνουν λιγότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης χάσουν περισσότερο βάρος. Αλλά, αν θέλετε να πιείτε, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και να πάρετε μερικές γουλιές.