Αν ψάχνετε στο Διαδίκτυο για τις καλύτερες δίαιτες του κόσμου, τότε θα βρείτε δεκάδες διαφορετικές επιλογές. Όλα εξαρτώνται από το σκοπό για τον οποίο χρειάζεστε μια διατροφή: θέλετε να μειώσετε σταδιακά και μόνιμα το βάρος, να ρυθμίσετε τη φιγούρα μετά τις διακοπές ή για λίγες μέρες να χάσετε βάρος έτσι ώστε να αρκεί για να στερεώσετε το εορταστικό φόρεμα. Εξετάστε τις καλύτερες δίαιτες, λέγοντας πώς να χάσετε βάρος σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις.
Μύθοι για τη διατροφή
Αρχικά, ας εξετάσουμε εν συντομία τις κύριες παρανοήσεις που μπορεί να σας εμποδίσουν να αποκτήσετε το σωστό βάρος.
Η καλύτερη διατροφή των αστεριών - δουλεύει 100% και δίνει καλό αποτέλεσμα.
Αυτός είναι ένας μύθος. Μην συγχέετε τη διατροφή των αστεριών και τη διατροφή τους! Κατά κανόνα, τρώνε γενικά με μεγάλη αυτοπεποίθηση και ανάγκη και χρειάζονται δίαιτες μόνο για την προετοιμασία έκτακτης ανάγκης του σώματος για τη μαγνητοσκόπηση ή την εκτέλεση ή για την αποκατάσταση μετά από διακοπές της κοιλιάς.
Υπάρχουν καλύτερες δίαιτες για την κοιλιά, τα πόδια ή τα χέρια που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος σε τοπικό επίπεδο.
Αυτός είναι ένας μύθος. Η καύση λίπους γίνεται σύμφωνα με τον τύπο που είναι εγγενής σε σας γενετικά, και η διατροφή δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Το τοπικό κάψιμο του λίπους είναι αδύνατο - διαφορετικά όλοι θα έχουν μάθει ήδη από πολύ καιρό να χάσουν βάρος, χωρίς να χάσουν ταυτόχρονα τον όγκο του μαστού. Μπορείτε μόνο να συμβάλλετε επιπλέον στην απώλεια βάρους από ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το σώμα και να δώσετε ένα καλό οπτικό αποτέλεσμα.
Οι σύντομες δίαιτες σας επιτρέπουν να επιτύχετε διαρκή αποτελέσματα.
Αυτός είναι ένας μύθος. Οι σύντομες δίαιτες σας επιτρέπουν να εξαλείψετε τα περιεχόμενα του εντέρου και του υγρού, και όχι το λίπος, γιατί όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή, καλείτε αμέσως πίσω.
Ελέγξτε με προσοχή την απώλεια βάρους και μην χάνετε χρόνο σε αυτό που δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι καλύτερα να πάτε κατευθείαν στο μακρύ μονοπάτι, αλλά να πάρετε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.
Καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους: μακρά, αλλά για πάντα
Προκειμένου να αφαιρεθεί μια φορά για πάντα με υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να αναβληθεί η καύση κάθε κιλού για 1 εβδομάδα. Η κατανάλωση του προτεινόμενου συστήματος μπορεί να είναι συνεχώς, επειδή είναι σύμφωνη με τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Πάρτε το δείπνο το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο, μην πίνετε μετά το φαγητό. Επιπλέον, πρέπει να σταματήσετε το αλεύρι, λιπαρό και γλυκό. Η διατροφή θα έχει ως εξής:
Επιλογή 1
- Πρωινό - ένα ζευγάρι βραστά αυγά, σαλάτα λάχανο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο - κάθε σούπα, ένα κομμάτι ψωμί σιτηρών.
- Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι.
- Δείπνο - ψάρι ψημένο με λαχανικά σε αλουμινόχαρτο.
Επιλογή 2
- Πρωινό - πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό γεύμα - κάθε σούπα-πουρέ, σαλάτα από το λάχανο ή φρέσκα λαχανικά.
- Σνακ - κάθε φρούτο.
- Δείπνο - λαχανικό στιφάδο με βοδινό ή κοτόπουλο.
Τρώτε έτσι μπορεί να είναι επ 'αόριστον μεγάλη και δεν θα βλάψει το σώμα. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε νερό, ενώ για πρωινό επιτρέπονται μερικές φορές γιαούρτι, επιδόρπια φρούτων και άλλα γλυκά.
Η καλύτερη διατροφή για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό
Για να χάσετε περίπου 3 κιλά σε 3-5 ημέρες, χρειάζεστε μια αυστηρή διατροφή. Αυτό είναι απαραίτητο για τον "καθαρισμό" του σώματος μετά τις διακοπές και για την προετοιμασία του αριθμού για ένα σημαντικό γεγονός. Για να έχει μεγάλο ενδιαφέρον για τέτοιες δίαιτες δεν είναι απαραίτητο, καθώς βυθίζουν τον οργανισμό σε άγχος και τον αναγκάζουν να μειώσει το μεταβολισμό.
Τα μονο-κιτ είναι τα καλύτερα για αυτό -
- Για μια μέρα - 1 λίτρο 1% κεφίρ, 2-3 μήλα.
- Για μια μέρα - 1 κιλό. αγγούρια, μισό λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού για ανεφοδιασμό.
- Για μια μέρα - 3 φλιτζάνια βραστό φαγόπυρο.
- Για μια μέρα - απεριόριστο λάχανο Peking .
- Για μια μέρα - 2 πακέτα τυρί cottage χωρίς λίπος και 2 ποτήρια 1% κεφίρ.
Επιλέξτε μία από τις προτεινόμενες δίαιτες και επαναλάβετε τις 3-5 ημέρες μέχρι να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εάν είναι επιθυμητό, η διατροφή μπορεί να αλλάξει - αγγούρι 1 ημέρας, η άλλη - κεφίρ κ.λπ. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεφορτωθείτε εύκολα λίγα κιλά για λίγο.