Το κύριο καθήκον της γιόγκα είναι η θεραπευτική, ψυχική και σωματική, ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Εάν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος , οι στάσεις γιόγκα θα χρησιμεύσουν στην απώλεια βάρους, εάν είστε υποβαθμισμένοι - το σώμα, έχοντας ανακτηθεί, θα αποκτήσει ένα κανονικό σωματικό βάρος. Στην Ινδία και σε πολλές άλλες ανατολικές καλλιέργειες, πιστεύεται ότι προβλήματα με υπερβολική ή έλλειψη βάρους είναι μέσα μας. Και οι απλές θέσεις της γιόγκα, όπως και τίποτα άλλο, θα βοηθήσουν στην τάξη μέσα στο σύνθετο σώμα μας.
Η γιόγκα μπορεί να περιγραφεί ως πράσινο τσάι - όταν χρειαστεί να το φωνάξετε, τονώνει και όταν πρέπει να χαλαρώσετε, καταπραΰνει.
Ασκήσεις
Θα εκτελέσουμε ένα συγκρότημα γιόγκα για την απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος.
- Αναπνεύστε από τη μύτη, χέρι μέσα από τις πλευρές. Palms μαζί, εκπνεύστε εναλλάξ βάλει τα χέρια σας κάτω. Στην επόμενη εκπνοή αγγίζουμε τα πόδια με τα δάχτυλά μας. Ανασηκώνουμε τα χέρια μας και τα συνδέουμε πάνω από το κεφάλι. Σε μια εκπνοή με απολύτως ευθεία πλάτη, ακουμπάμε προς τα εμπρός. Περνάμε στην πλάτη, ανεβαίνουμε από το πάτωμα κατά 15-20 εκατοστά, ισιώσουμε την πλάτη μας και πάλι φτάνουμε για τις κάλτσες. Επαναλαμβάνουμε στο δυναμικό ρυθμό στρογγυλοποίησης και ισιώματος της πλάτης με μια επέκταση.
- Επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές τα χέρια των χεριών με την έμπνευση προς τα πάνω και τα ραγάδες κάτω με την πτώση των χεριών. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή στη γιόγκα για απώλεια βάρους. Μετά από όλα, οποιαδήποτε λάθος καθυστέρηση στην αναπνοή δεν θα φέρει σε τίποτα όλα τα επιτεύγματα της επέκτασης.
- Διορθώνουμε τη θέση στην πλαγιά, εκτελούμε κυματιστές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης - στρογγυλοποιούμε - τεντώνοντας. Με κάθε εκπνοή πιέζουμε σκληρότερα στα πόδια. Τα γόνατα σφίγγανε, κοκκύοντας κοιτώντας ψηλά.
- Στρογγυλευμένοι, σιγά-σιγά και ομαλά ανυψωμένοι σπόνδυλοι πίσω από τους σπονδύλους. Αφού σηκωθείτε, τραβήξτε εναλλάξ τους ώμους και στερεώστε τη στάση.
- Δάχτυλα στη κλειδαριά πάνω από το κεφάλι, ανεβαίνουμε στα μισά δάκτυλα. Τα πόδια είναι τεντωμένα, τα γονάτια είναι ισιωμένα, χαμηλώνουμε τα τακούνια μας στο πάτωμα και τροφοδοτούμε το σώμα προς τα εμπρός. Τραβήξτε τη σπονδυλική στήλη σαν μια χορδή ανάμεσα στις παλάμες και την κοκκύτη, σχηματίζοντας μια απολύτως επίπεδη πλάτη. Αναπνεύστε - τα χέρια στα πλάγια, κατά μήκος του σώματος. Έκρηξη - μια πλήρη πτυχή στα πόδια. Δάχτυλα στην κλειδαριά, που εκτείνεται προς τα εμπρός. Ανυψώστε ελαφρά το σώμα, απλώστε πρώτα τα χέρια στα πλάγια, στη συνέχεια πίσω και κάντε μια πλήρη τσαπή.
- Διαδώσαμε τα πόδια μας ευρέως. Αφήνοντας το αριστερό πόδι επίμηκες, μεταφέρουμε το βάρος του σώματος στο δεξιό πόδι και το λυγίζουμε σε ορθή γωνία. Εισπνεύστε - οι βραχίονες διασχίζονται πριν από το στήθος, το πόδι μεταφέρεται στη φτέρνα, την εκπνοή - σηκώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές και λυγίζουμε το αριστερό πόδι. Γιόγκα θέτει είναι πολύ χρήσιμο για τις προβληματικές περιοχές των γυναικών, στην περίπτωση αυτή, ισχία.
- Με την εισπνοή στηρίζουμε, με το αριστερό χέρι να στηρίζεται στο ισχίο του αριστερού ποδιού, ανεβαίνοντας το δεξί μας χέρι πάνω από τα κεφάλια μας. Έκρηξη - κλίση προς τα εμπρός, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα, σηκώστε το αριστερό πάνω από το κεφάλι σας.
- Επιλογή με το σχηματισμό ενός κλειδώματος καρπού - ακουμπώντας στο δεξί πόδι, το δεξί χέρι κάτω από το μηρό τεντώνει πίσω, και το αριστερό χέρι πίσω από τα πτερύγια ώμων δείχνουν προς τα δεξιά. Δημιουργούμε την κλειδαριά, καθορίζουμε τη θέση και κάνουμε τα πάντα στο δεύτερο πόδι.