Σήμερα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ κοινή, όπως μια δίαιτα που ονομάζεται "Lesenka", η οποία αποτελείται από πέντε βήματα. Ένα βήμα είναι μια μέρα, κατά την οποία δίδονται ορισμένα προϊόντα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πραγματικά ρίχνουν μακριά £ 6.
Το μενού διατροφής "Lesenka"
Πρώτη μέρα. Καθαρισμός του σώματος.
Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει ένας καθαρισμός του στομάχου, ο οποίος προετοιμάζει το σώμα για μια περαιτέρω διαδικασία απώλειας βάρους. Όσον αφορά την έκταση θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο:
- χιλιόγραμμο μήλων ·
- 6 δισκία ενεργού άνθρακα.
- 1,5 λίτρα νεκρού νερού.
Ο ενεργοποιημένος άνθρακας καταστρέφει σκωρίες, τοξίνες, επικίνδυνες ρίζες. Ίνα , πηκτίνη και οργανικά οξέα, τα οποία απαντώνται στη σύνθεση των μήλων, βελτιώνουν την κατάσταση και τη λειτουργία των εντέρων, καταστρέφουν τέλεια το λίπος. Το νερό απομακρύνει από το σώμα καθυστερημένες απώλειες πέψης.
Τη δεύτερη μέρα. Ανάκτηση.
Μετά από μια τέτοια αποτελεσματική κάθαρση θα πρέπει να γίνει για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Εδώ τα ακόλουθα προϊόντα που προορίζονται για το δεύτερο βήμα της θαυματουργής διατροφής "Lesenka" θα μας βοηθήσουν:
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 600 g?
- 1% κεφίρ - 1 λίτρο.
- αδιάθετο νερό - 1,5 λίτρα.
Τα ζυμωθέντα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην αποκατάσταση της μικροχλωρίδας του στομάχου, αυξάνουν τον αριθμό των ευεργετικών βακτηρίων που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του εντέρου.
Την τρίτη μέρα. Ενέργεια.
Σε αυτό το στάδιο της απώλειας βάρους, γεμίζουμε το σώμα μας με ενέργεια, η πηγή της οποίας θα είναι η φρουκτόζη και η γλυκόζη. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε:
- μέλι - 2 κουταλιές της σούπας.
- σταφίδες - 300 g.
- κομπόστα των αγαπημένων σας αποξηραμένων φρούτων - 2 λίτρα.
Το ήπαρ, η καρδιά και οι αρθρώσεις θα λάβουν τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, ουσίες και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι πολύ πλούσια σε αποξηραμένα φρούτα , μέλι και σταφίδες, και ο εγκέφαλος θα είναι κορεσμένος με καθαρή γλυκόζη, έτσι θα νιώσετε μια ένταση ισχύος και δραστηριότητας.
Ημέρα τέσσερα. Κατασκευή.
Το βασικό δομικό υλικό όλων των μυών είναι πρωτεΐνη, επομένως, προχωρώντας στο τέταρτο βήμα, συνιστάται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία:
- βραστό ή στιφάδο κοτόπουλο - 500 g.
- αδιάθετο νερό - 1,5 λίτρα.
Το διαιτολογικό κρέας πουλερικών χωνεύεται γρήγορα από το σώμα, δεν αποθηκεύεται σε λίπη και η εύπεπτη πρωτεΐνη "χτίζει" τους μύες μας.
Ημέρα πέντε. Καίγοντας λίπος.
Την τελευταία ημέρα της βήμα-βήμα δίαιτα "Lesenka". Κορεάζουμε το σώμα με ίνες, το οποίο βελτιώνει την εργασία του στομάχου και "καίει" τα λίπη. Για όλη την ημέρα, κατανέμουν ομοιόμορφα τα παρακάτω τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία:
- νιφάδες βρώμης - 200 g.
- νωπά λαχανικά - 500 g.
- Νωπά φρούτα - 500 g.
- αδιάθετο νερό - 1,5 λίτρα.
Τα οφέλη και η βλάβη της διατροφής "Lesenka"
Αυτό το πρόγραμμα αδυνατίσματος έχει αρκετά πλεονεκτήματα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
Ο τρόπος αυτής της τεχνικής είναι αρκετά ελεύθερος. Μπορείτε να φάτε σε μια στιγμή κατάλληλη για σας που δεν διαταράσσει την καθημερινή σας ρουτίνα. Η διατροφή της διατροφής είναι αρκετά διαφορετική, που περιέχει όλα τα ζωτικής σημασίας μικροστοιχεία, βιταμίνες, υδατάνθρακες, όλα τα είδη πρωτεϊνών.
Κατά τη διάρκεια των 5 ημερών της διατροφής "Lesenka", τρώγονται τροφές με άφθονο περιεχόμενο γλυκόζης. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα είναι κορεσμένο με ενέργεια και η διαδικασία της απώλειας βάρους θα περάσει εύκολα και απαρατήρητα, χωρίς να προκαλέσει ερεθισμό και στρες, όπως συμβαίνει με άλλες δίαιτες.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατηγορηματικά αντένδειξη για μελλοντικές μητέρες που θηλάζουν γυναίκες και άτομα που πάσχουν από σοβαρές παθήσεις της καρδιάς, του στομάχου, του ήπατος και των νεφρών.