Δεν είναι εύκολο και χρονοβόρο να δημιουργήσετε γρήγορα νέα γεύματα για όλη την οικογένεια και γι 'αυτό σας προτείνουμε να αρχίσετε να σχεδιάζετε ένα απλό γεύμα εβδομάδα μπροστά για να προετοιμάσετε όλα τα απαραίτητα συστατικά εκ των προτέρων. Με τα πρώτα πιάτα σε αυτό το μενού θα σας βοηθήσουμε σε αυτό το υλικό.
Smoothies για πρωινό
Τις ημέρες της εργασίας, όταν δεν υπάρχει χρόνος για να προετοιμάσετε τίποτα για φαγητό, θα επωφεληθείτε από ένα μπλέντερ και ένα σύνολο απλών προϊόντων που μετά από λίγα δευτερόλεπτα του μαστιγώματος θα μετατραπούν σε ένα παχύ και ικανοποιητικό λείο.
Συστατικά:
- φακελάκια τσαγιού γιασεμιού - 3 τεμ.
- βραστό νερό - 115 ml.
- κεφίρ - 240 ml.
- κατεψυγμένη μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- ροδάκινο κατεψυγμένα - 1/2 τεμάχια.
- μέλι για γεύση.
Προετοιμασία
Για το βράδυ πριν από την προγραμματισμένη προετοιμασία αφήνουμε τα φρούτα στον καταψύκτη (η μπανάνα πρέπει να καθαριστεί εκ των προτέρων). Επίσης τσάι με ζύμη, πιέστε τα σακουλάκια και αφήστε τα να κρυώσουν μέχρι το πρωί. Το πρωί απλά ρίχνουμε κομμάτια μπανάνας και ροδάκινου σε μπλέντερ, ρίχνουμε κρύο τσάι και γιαούρτι. Μέλι για γεύση. Κτυπήστε και δοκιμάστε.
Τηγανητά αυγά για πρωινό
Για να γεμίσετε την οικογένεια πολλών ανθρώπων μπορείτε να έχετε αυτή τη γρήγορη πίτα για πρωινό. Το πιάτο είναι μια παραλλαγή του kish με βάση την τελική ζύμη. Αυτή η πίτα γίνεται λίγο περισσότερο, αλλά αποδεικνύεται επίσης πιο ικανοποιητική.
Συστατικά:
- στρώμα ζαχαροπλαστικής .
- ζαμπόν - 240 γραμμάρια.
- κρεμμύδι - 45 γρ.
- αυγά - 4 τεμάχια.
- κρέμα - 165 ml.
- τυρί - 75 g.
- αλεύρι - 35 g.
- σπανάκι - 95 γρ.
Προετοιμασία
Αφαιρέστε το στρώμα ζύμης και το βυθίστε στο καλούπι, καθαρίστε. Κόψτε το ζαμπόν και τηγανίζουμε με κρεμμύδια. Προσθέστε σπανάκι και αφήστε τα φύλλα να εξασθενίσουν. Αυγά και κρέμα γάλακτος με τυρί και συνδυάζονται με την τελική γέμιση. Ρίχνουμε όλη τη ζύμη και αφήνουμε να ψήσουμε στους 200 βαθμούς για 2 λεπτά.
Σαλάτα για πρωινό
Οι προκατασκευασμένες φρουτοσαλάτες είναι μια βολική επιλογή για ένα εύκολο καλοκαιρινό πρωινό, το οποίο κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να προσαρμόσει στη δική του γεύση. Δεν υπάρχει λόγος να τηρείτε ορισμένες αναλογίες ή μια συγκεκριμένη συνταγή, αγοράστε μόνο τα μούρα και τα φρούτα, ξεπλύνετε τα, τα στεγνώστε, κόψτε τα. Σερβίρετε τα μπολ με μέλι και μαρμελάδα, στη γειτονιά βάλτε γιαούρτι , ξινή κρέμα, τυρί cottage ή τυρί κρέμας. Ξεχωριστά συμπληρώστε το μενού με δημητριακά (granola, δημητριακά για πρωινό, πλιγούρι βρώμης), σπόρους και ξηρούς καρπούς. Κάθε μέλος της οικογένειας θα είναι σε θέση να βάλει στη γλυκιά σαλάτα του οποιοδήποτε συστατικό για το γούστο σας και θα εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από περιττά προβλήματα και χάνοντας το χρόνο σας.