Οι καλλιέργειες δημητριακών και τα σιτηρά αποτελούν αναπόσπαστο συστατικό κάθε συστήματος τροφίμων που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Περιέχουν πολλές ίνες, καθαρίζοντας τα έντερα και σύνθετους υδατάνθρακες, για την επεξεργασία που το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια και ενέργεια από ό, τι λαμβάνει. Η διατροφή στο κουάκερ για το μενού απώλειας βάρους είναι αρκετά πενιχρή, αλλά δίνει την ευκαιρία να απαλλαγείτε από 5-7 κιλά υπερβολικού βάρους.
Kasha διατροφή για 7 ημέρες
Μέσα σε μια εβδομάδα μπορείτε να φάτε μόνο κουάκερ και κάθε μία από τις 6 ημέρες θα είναι ένα είδος μονοδιατροφής βασισμένο στις διατροφικές ιδιότητες ενός συγκεκριμένου δημητριακού. Η τελευταία μέρα είναι μια ομάδα.
Μενού διατροφή 6 κουάκερ για απώλεια βάρους μοιάζει με αυτό:
- η πρώτη ημέρα είναι το σιτάρι.
- το δεύτερο κεχρί.
- τρίτη πλιγούρι βρώμης ·
- το τέταρτο ρύζι;
- το πέμπτο είναι το κριθάρι.
- έκτο perlovym;
- έβδομη ομάδα.
Εκείνοι που βασίζονται στο πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, τα δημητριακά πρέπει να μαγειρεύονται στο νερό χωρίς την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης. Δεν μπορεί να τοποθετηθεί λάδι. Εάν σε μια τέτοια άκαμπτη μορφή του διατροφικού μενού στα φλυτζάνια είναι απαράδεκτο, μπορείτε να ετοιμάσετε σιτηρά στο νερό με την προσθήκη γάλακτος, αλατιού και γλυκαντικών, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε στο ελάχιστο. Επιπλέον, το πρωινό συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι καθαρό νερό. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα και τον όγκο των μερίδων, εκτός από το μενού που περιλαμβάνει κολοκύθες για λαχανικά, καθώς και φρούτα, χυμούς, αποβουτυρωμένο γιαούρτι , τσάι και καφέ.
Πώς λειτουργεί;
Όλα τα παραπάνω δημητριακά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μικροστοιχεία και φυτικές ίνες. Συμβάλλουν στην απαλή απώλεια βάρους, χωρίς περιττή αβιταμίνωση, κόπωση και απάθεια. Επιπλέον, παρέχουν μόνιμα αίσθηση κορεσμού, μειώνοντας ταυτόχρονα τη συγκέντρωση της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα και συμμετέχοντας στη διαδικασία της διάσπασης των λιπών. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει επίσης μια ισχυρή αντιοξειδωτική βιοτίνη, η οποία βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Το ρύζι είναι ένα ιδανικό φαγητό για την απώλεια βάρους, ιδιαίτερα καφέ. Το σιτάρι είναι ελαφρύ
Το κριθάρι συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και αποτρέπει την εναπόθεση περίσσειας λίπους. Αυτή η καλλιέργεια συνιστάται για τους διαβητικούς, δεδομένου ότι όχι μόνο δεν αυξάνει τη συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα, αλλά και το μειώνει. Το Perlovka είναι πλούσιο σε ένα αμινοξύ όπως η λυσίνη, το οποίο καταπολεμά επιτυχώς με περίσσεια κιλών. Το σιτάρι, όπως και άλλα δημητριακά, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αυξάνει την ανοσολογική άμυνα του σώματος. Είναι σε θέση να παρέχει στο σώμα ενέργεια για όλη την ημέρα.