Η μυωπία (μυωπία) είναι ένα οπτικό ελάττωμα στο οποίο μειώνεται η οξύτητα του. Ένα άτομο μπορεί να δει τα πράγματα κοντά τους, αλλά οι μακρινές ξεθωριάζουν, δεν είναι σαφώς ορατές.
Μέτρα για την πρόληψη της μυωπίας
Είναι αδύνατο να ασφαλιστεί πλήρως κατά της ανάπτυξης της μυωπίας. Ωστόσο, η τήρηση των προληπτικών μέτρων συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης μυωπίας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική με κληρονομική προδιάθεση για τη νόσο, και επιπλέον επιβραδύνει την πρόοδο της ήδη αναπτυγμένης νόσου σε κάποιο βαθμό. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν:
- Τηρηση του καθεστώτος των οπτικών φορτίων (ελάχιστο πεντάλεπτο διάλειμμα μετά από κάθε 30-45 λεπτά εργασίας).
- Όταν διαβάζετε, γράφετε, εργάζεστε σε έναν υπολογιστή κ.λπ. είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη στάση του σώματος και ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι καλά φωτισμένος.
- Ειδική γυμναστική για τα μάτια.
- Υποδοχή συμπλόκων βιταμινών και μετάλλων: πρώτα απ 'όλα βιταμίνες Α, Β1, Β6, Β12 και ιχνοστοιχεία όπως ασβέστιο, πυρίτιο και κάλιο.
- Γυμναστική, τρέξιμο, κολύμπι. Τα αθλήματα δύναμης και τα βάρη ανύψωσης στην περίπτωση της μυωπίας αντενδείκνυνται.
Ασκήσεις για την πρόληψη της μυωπίας
Η ειδική γυμναστική για τα μάτια , βοηθώντας στην ανακούφιση από την ένταση και την αποφυγή σπασμών των μυών του οφθαλμού, που μπορεί να συμβεί με παρατεταμένη εστίαση σε ένα κοντινό αντικείμενο, θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη της μυωπίας:
- Κλείστε τα μάτια σας και απαλά μασάζ τους με τα δάκτυλά σας. Επιπλέον, η παρακάτω απλή ενέργεια βοηθά να χαλαρώσετε εύκολα: κλείστε τα μάτια σας με τα χέρια σας και κάτσε για λίγα λεπτά.
- Για 1-2 λεπτά, αναβοσβήνει - γρήγορα, αλλά χωρίς υπερβολική ένταση. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Ασκήσεις με ένα σημείο. Στο γυάλινο παράθυρο στο επίπεδο των ματιών, τοποθετήστε ένα μεγάλο σημάδι σημείων (ή κολλημένο κόψιμο χαρτιού). Επιλέξτε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο, κοιτάξτε το για μερικά δευτερόλεπτα, κατόπιν εστιάστε την προβολή στο σημείο και, στη συνέχεια, ξανά στο απομακρυσμένο αντικείμενο.
- Για να κάνετε μια αναζήτηση προς τα πάνω και προς τα κάτω, στη συνέχεια αριστερά προς τα δεξιά, με μέγιστο πλάτος, κρατώντας την προβολή στην ακραία θέση για 1-2 δευτερόλεπτα. Το κεφάλι και ο λαιμός πρέπει να είναι ακίνητοι, μόνο τα μάτια κινούνται. Στη συνέχεια, "σύρετε"
ματιά κύκλους, και αντίθετα προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού, κάθετη και οριζόντια οκτώ, φέρουν τις διαγώνιες της πλατείας. Κάθε άσκηση εκτελείται 10-15 φορές ή περισσότερο. - Κλείνω τα μάτια μου για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια μου, αναβοσβήξτε μερικές φορές, πιέστε τα μάτια μου ξανά κλειστά.
Οι ασκήσεις για να "σχεδιάζετε" διαφορετικά σχήματα γίνεται καλύτερα με τα μάτια σας κλειστά, έτσι ώστε τα μάτια σας να μην επικεντρώνονται σε ξένα αντικείμενα. Μετά τη γυμναστική σας συνιστάται να καθίσετε για 1-2 λεπτά με κλειστά μάτια και να αναβοσβήνουν.