Σύμφωνα με στατιστικές, σχεδόν το πενήντα τοις εκατό των ανθρώπων είναι ντροπαλός στις ενέργειες και τις σκέψεις τους. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και δύσκολα προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις.
Η συστολή είναι ιδιοκτησία του χαρακτήρα, που συνίσταται στο γεγονός ότι ένα άτομο προσπαθεί να κρύψει από τους ανθρώπους λόγω εσωτερικής ευπάθειας και δυσαρέσκειας.
Λόγω των περιορισμών στις επαφές με άλλους ανθρώπους, εμποδίζεται η επαγγελματική εξέλιξη και η σταδιοδρομία. Άπειρη αυτο-κατηγορεί, samoyedstvo, σκάβοντας στον εαυτό σου υπονομεύει την υγεία. Η ενέργεια σπαταλάται στον αέρα: αντί να διαπράττει πράξεις, το άτομο μόνο τις εμπειρίες. Δεν είναι σπάνιο ότι η συστολή καταδικάζει τον φορέα του στη μοναξιά. Στις χειρότερες περιπτώσεις, οδηγεί σε απώλεια νοήματος στη ζωή και αυτοκτονία.
Αιτίες της συστολής
- Αδύναμη αυτο-έκφραση. Αυτό είναι πιο χαρακτηριστικό για τα σχολικά χρόνια, όταν πιστεύαμε λανθασμένα ότι δεν μας ενδιαφέρει κανέναν και προσπαθήσαμε να είμαστε σαν τους άλλους.
- Επισήμανση. Όταν ένα άτομο θεωρεί ντροπαλό ή σκέφτεται τα πάντα γύρω του, είναι ψυχολογικά δύσκολο να συμπεριφέρεται διαφορετικά.
- Αφηγηματικό. Μεταξύ άλλων, όλη μας η προσοχή επικεντρώνεται στον εαυτό μας, ειδικά τονίζοντας τις λανθασμένες ενέργειες, γεγονός που δημιουργεί περιττό άγχος και μας κάνει να αμφιβάλλουμε για όλες τις ενέργειες.
Πώς να ξεπεραστεί η συστολή;
- Ανάμεσα στη συστολή και την αυτοπεποίθηση υπάρχει μια άμεση σχέση. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ποτέ δεν διανοητικά συγκρίνετε με τους άλλους και δεν επιδιώκουν να είναι καλύτερη από κάποιον. Καταλάβετε, δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι, μην προσπαθείτε να εγκαταστήσετε τα εφευρεθέντα πρότυπα. Και θυμηθείτε: μόνο εσείς έχετε το δικαίωμα να αξιολογήσετε τον εαυτό σας.
- Πώς να ξεπεραστεί η συστολή; Επικοινωνήστε με νέους ανθρώπους! Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε στο πρώτο άτομο που συναντήθηκε και ρωτήστε πότε είναι ή πού βρίσκεται το κοντινότερο σούπερ μάρκετ.
- Για να απαλλαγείτε από τη συστολή, αναπτύξτε την κοινωνικότητα και την κοινωνικότητα σας. Περισσότερο για τους ανθρώπους, αύξηση λεξιλόγιο και να μάθουν να διατυπώνουν σκέψεις.
- Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή - φανταστείτε το χειρότερο τέλος του τι πρέπει να συμβεί, για παράδειγμα, ότι κλήθηκαν και δημόσια γελοιοποιήθηκαν. Αποδεχτείτε την αρνητική επιλογή, σαν να είχε συμβεί, και σιγουρευτείτε με αυτό.
- Αφήστε τους σφιγκτήρες μυών. Θυμηθείτε ποιοι μύες είναι πιο έντονοι σε σας σε στιγμές συστολής. Μάθετε να χαλαρώνετε και θα είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας.
Η ψυχολογία της συστολής είναι τέτοια που αποφεύγοντας καταστάσεις που την προκαλούν, επιδεινώνετε μόνο το πρόβλημα. Πρέπει να πάτε στα εσωτερικά εμπόδια για τους φόβους και να μην ξεφύγετε από αυτά, τότε η συστολή σας θα παραμείνει στο παρελθόν.