Εσείς, όπως όλοι οι κανονικοί άνθρωποι, θέλετε τα πάντα με τη μία. Και αν χάσετε βάρος, τότε είναι απαραίτητο γρήγορα και να χάσετε όλα όσα δεν είναι απαραίτητα. Μόνο σε ένα όνειρο, καλά, και ίσως κάτω από το νυστέρι ενός χειρούργου, ίσως μια τέτοια εύκολη και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Στη ζωή, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα και, δυστυχώς, η ρητή διατροφή δεν μπορεί να κάνει χωρίς συνέπειες. Σήμερα θα μιλήσουμε για την πραγματικότητα και την ασφάλεια της απώλειας υπερβολικού βάρους σε μια διατροφή 10 κιλών για 10 ημέρες.
Απώλεια βάρους πρωτεϊνών
Η πιο αποτελεσματική δίαιτα, η οποία έχει την ευκαιρία να χάσει 10 κιλά σε 10 ημέρες - είναι ίσως μια δίαιτα πρωτεΐνης. Κατ 'αρχάς, με την κατανάλωση πρωτεϊνών, περνάμε μια τεράστια ποσότητα ενέργειας στην αφομοίωσή τους. Δεύτερον, όταν η ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή ελαχιστοποιείται (στην περίπτωσή μας σε 20 γραμμάρια την ημέρα), ο οργανισμός αρχίζει να χωρίζει είτε λίπη είτε μυς. Δεδομένου ότι επικεντρωνόμαστε συνεχώς σε πρωτεϊνικά τρόφιμα, οι μύες θα παραμείνουν ασφαλείς, αλλά το νέο μας "καύσιμο" θα είναι το λιπαρό μας στρώμα, το οποίο, στην πραγματικότητα, θέλουμε να απαλλαγούμε από. Και τρίτον, με τη διατροφή των πρωτεϊνών, η ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνεται, μειώνεται λιγότερο η γλυκιά και γενικά η εξαφάνιση της "ζωικής" όρεξης.
Απαγορευμένη Τροφή
Ελπίζουμε να καταλάβετε ότι για να χάσετε 10 κιλά σε 10 ημέρες, πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας με πολλούς τρόπους. Εδώ, η επιτυχία εξαρτάται από τη σημασία του στόχου που ορίσατε. Φυσικά, είναι αδύνατο ούτε το αλεύρι ούτε το γλυκό, αποκλείουμε εντελώς τη ζάχαρη, ακόμη και με τη μορφή υποκατάστατων ζάχαρης. Η άρνηση επεκτείνεται σε «χρήσιμα» προϊόντα υδατανθράκων: δημητριακά, όσπρια, καλαμπόκι, φρούτα. Από φρούτα μπορείτε να αφήσετε λεμόνι και μούρα. Επιπλέον, δεν μπορείτε να φάτε γαρίδες και καλαμάρια, λουκάνικα και άλλα καπνιστά προϊόντα, γρήγορο φαγητό, ξηρούς καρπούς, προϊόντα τουρσί, χυμούς, καθώς και όλα τα λαχανικά αμύλου.
Δεν είναι κακό. Αλλά αν πραγματικά ενδιαφέρεστε για το πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά, τότε για τέτοιες "μικρές" θα πρέπει να είστε έτοιμοι.
Τι μπορώ να κάνω;
Πρώτον, μπορείτε να φάτε κρέας, κοτόπουλο, ψάρι. Μπορείτε να έχετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα αυγά πρέπει να τρώγονται με ρυθμό 2 τεμ. σε 2 ημέρες. Από τα λαχανικά, επιλέξτε εκείνα που ανά 100 g περιέχουν 5-10 g υδατανθράκων. Μπορείτε επίσης να φάτε μανιτάρια, να γεμίζετε σαλάτες με ελαιόλαδο, να πίνετε τσάι και καφέ (χωρίς πρόσθετα!).
Κανόνες διατροφής
Το κρέας και τα λαχανικά πρέπει να είναι σε αναλογία 2: 1. Πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα, ιδιαίτερα σημαντικό, να πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι πριν από το πρωινό. Μπορείτε να πιείτε καθόλου σε μισή ώρα πριν το γεύμα ή μισή ώρα μετά. Δεν πίνουμε φαγητό! Κρέας, κοτόπουλο και ψάρι μαγειρεύονται στη σχάρα, ψήνουν στο φούρνο, μαγειρεύουν και μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι.
Ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα - 5. Αυτός είναι ένας αυστηρός κανόνας, μη σεβασμό ότι για 10 ημέρες μείον 10 κιλά θα είναι ένα ανέφικτο όνειρο. Η κλασματική θρέψη στοχεύει στην ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
Μενού για την ημέρα
Για πρωινό, μαγειρέψτε 2 μαλακά βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών ντυμένα με ελαιόλαδο και πράσινο τσάι ή καφέ.
Για το δεύτερο πρωινό, περιτυλίξτε 45 γραμμάρια τυριού σε φύλλα σαλάτας, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Για μεσημεριανό γεύμα, σχάρα ή ψησταριά δύο στήθη κοτόπουλου χωρίς λίπος και σαλάτα λαχανικών και ελαιόλαδο.
Το σνακ αποτελείται από ένα ποτήρι γιαούρτι και μια χούφτα μούρα.
Για δείπνο, προσφέρουμε να μαγειρεύουμε φιλέτα σολομού ή άλλα θαλάσσια ψάρια, βραστά λαχανικά με βότανα και τυρί και πριν πάτε για ύπνο για 1,5-2 ώρες μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
Από τα λαχανικά, τα πιο κατάλληλα: λάχανο, κολοκυθάκια, ντομάτα, αγγούρι, μελιτζάνα, ραπανάκι, κουνουπίδι, λάχανο Πεκίνο.
Το κύριο μείον
Όπως αναφέρθηκε στην αρχή, τα θαύματα πρέπει να καταβληθούν. Το εξαιρετικά γρήγορο κάψιμο λίπους δεν είναι, σε καμία περίπτωση, μια ακίνδυνη διαδικασία. Όταν τα λίπη χωρίζονται, τα προϊόντα της αποσύνθεσης τους σχηματίζονται - κετόνες. Αυτές οι ουσίες είναι τοξίνες, δηλαδή δηλητήριο. Όσο πιο γρήγορα ξεφορτώνετε το λίπος, τόσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση των κετονών στο αίμα. Τα νεφρά και το ήπαρ πρέπει να λειτουργούν για να φθαρούν για να απομακρύνουν όλες τις τοξίνες. Είναι εξαιτίας αυτού ότι είναι τόσο σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας πρωτεΐνης.