Χαρακτηριστικό γνώρισμα πολλών νέων τρόπων διατροφής είναι η ταχεία επιστροφή των χαμένων κιλών, ακόμη και στην εταιρεία με λίγα ανταλλακτικά, σε περίπτωση που ο ιδιοκτήτης τους αποφασίσει εκ νέου να υποβάλει το σώμα του σε διατροφικές ή φυσικές εξετάσεις. Συχνά, η απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται λόγω των ριζωμένων συνηθειών στη διατροφή.
Γερμανική διατροφή για 2 εβδομάδες
Αν επισκεφθείτε ένα γερμανικό εστιατόριο, γνωρίστε την εθνική κουζίνα και μάθετε τι τρώνε οι Γερμανοί, μπορείτε να μείνετε αμηχανία: πώς μπορείτε να μείνετε αδύνατος σε μια χώρα όπου τα κύρια πιάτα είναι καπνιστό ζαμπόν, λουκάνικα, χάμπουργκερ και όλα τα είδη αρτοσκευασμάτων. Παρεμπιπτόντως, η Ρωσία δεν διαφέρει πολύ από τη Γερμανία όσον αφορά τη διατροφή. Η γερμανική διατροφή έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να μην ξεφορτώνεται μόνο τα κιλά, αλλά έχει αποκτήσει μια νέα κουλτούρα κατανάλωσης τροφίμων.
Οι διατροφολόγοι δημιούργησαν 2 παραλλαγές του σιτηρέσιου για περιόδους διαφορετικής διάρκειας:
- Η διατροφή για 7 εβδομάδες είναι μια πραγματική δοκιμή, η οποία περιμένει όσους σκοπεύουν να χάσουν βάρος κατά 17-20 κιλά.
- Μια ευκολότερη αλλά αποτελεσματική γερμανική διατροφή δύο εβδομάδων σας επιτρέπει να "πετάξετε" 7-8 κιλά.
2 εβδομάδες - μια σύντομη περίοδο. Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τις παλιές συνήθειες. Ωστόσο, οι αρχές που δηλώνει η γερμανική διατροφή δύο εβδομάδων μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο μέλλον για τη διατήρηση του βάρους:
- μικρές μερίδες και αποκλεισμός οποιωνδήποτε σνακ.
- χαμηλά λιπαρά και άπαχα τρόφιμα.
- τα προϊόντα που είναι στραγγισμένα, βρασμένα και στον ατμό ·
- χρήση ελαιολάδου και χυμού λεμονιού για πιάτα ανεφοδιασμού ·
- απόρριψη των προϊόντων αλευριού, γλυκά και ζάχαρη ·
- τακτική χρήση καθαρού νεκρού ύδατος · που μπορεί να καταστείλει την πείνα .
- τρία γεύματα την ημέρα.
Γερμανική διατροφή για 7 ημέρες
Για να συμπληρώσετε τους ανθρώπους που θέλουν ειλικρινά να διευκολύνουν την ύπαρξή τους τόσο κυριολεκτικά όσο και εικαστικά, συνιστάται μια μακρά επτα εβδομάδα εβδομαδιαία γερμανική διατροφή, η έξοδος από την οποία δεν θα πρέπει να αλλάξει ριζικά ούτε την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται ούτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η καλύτερη επιλογή είναι η χρήση μιας διατροφής δύο εβδομάδων για 7 ημέρες:
- Πρωινό - μη ζαχαρούχο τσάι ή καφέ και σίκαλη ή το ποτήρι φυσικό χυμό.
- Μεσημεριανό - διατροφικό κρέας ή ψάρι με λαχανικά γαρνιτούρα ή ομελέτα από 2 αυγά με σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
- Δείπνο - σαλάτα λαχανικών ή φρούτων και μούρων, βραστά αυγά ή κοτολέτα από κρέας χωρίς γαρνίρισμα.
Γερμανική διατροφή Marlene Dietrich
Πολλές δημοφιλείς προσωπικότητες: show-men, μοντέλα, ποπ αστέρια - για να κάνουν το σώμα σας όμορφο και να διατηρούν ένα ιδανικό βάρος που επιτρέπει την άσκηση και τη διατροφή. Η Marlene Dietrich, η διάσημη τραγουδίστρια και ηθοποιός, ένα σεξουαλικό σύμβολο της δεκαετίας του 1930, δεν διέφερε ποτέ σε μεγάλες μορφές. Για να διατηρήσει την αρμονία της φιγούρας εδώ και πολλά χρόνια, βοήθησε τη γερμανική διατροφή. Σύμφωνα με αυτήν, ένα εύκολο αίσθημα πείνας, αποκαλύπτει το δημιουργικό δυναμικό πολύ καλύτερα από πολλές ώρες κουραστικών πρόβες.
Στη διατροφή της ηθοποιού υπάρχουν λαχανικά, φρούτα, χαμηλά λιπαρά κρέατα, σκληρό τυρί, αυγά και ψάρια. Τα προϊόντα παρασκευάζονται μόνο με τη βοήθεια της σβέσης ή του μαγειρέματος, οι σαλάτες εφοδιάζονται με φυτικό έλαιο. Μια κατά προσέγγιση ημερήσια δίαιτα μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό : τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη με τοστ.
- Μεσημεριανό : σαλάτα λαχανικών ντυμένο με φυτικό έλαιο και φρούτα.
- Δείπνο : 200 γραμμάρια βρασμένου κρέατος (επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), χόρτα εάν χρειαστεί και μερικά βραστά αυγά.
Η διατροφή Heidi Klum
Ξανθιά ομορφιά από τη Γερμανία Η Heidi Klum ξεκίνησε τη σταδιοδρομία μοντελοποίησής της στα τέλη της δεκαετίας του '90. Τώρα, αυτός ο δημοφιλής τηλεοπτικός παρουσιαστής και η μητέρα τεσσάρων παιδιών έχει ακόμα μια σπουδαία φιγούρα. Το μυστικό της νεολαίας και της αρμονίας είναι η καθημερινή πρωινή τζόκινγκ και διατροφή. Τα μενού Heidi Klum κατασκευάζονται από προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Μετά από κρίσιμες περιόδους υπερβολικού βάρους, όπως η εγκυμοσύνη, το μοντέλο θεωρεί ως σωτηρία του μια διατροφή γαλακτοκομικής και λάχανου.
- Γαλακτοκομική (τριών ημερών) δίαιτα. 1 λίτρο γάλακτος πίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε 2-3 ώρες. Άλλα τρόφιμα αποκλείονται.
- Λάχανο (δύο εβδομάδες) δίαιτα. Πρωινό - πλιγούρι βρώμης και 200 γραμμάρια αλμυρού λάχανου, μεσημεριανό - λάχανο σαλάτα με μήλο και καρότα, δείπνο - σούπα χωρίς κρέας από ξινό λάχανο (γεύση όπως ρωσική ξινολάχανο).
Claudia Schiffer Διατροφή
Γνωστό 48 ετών μοντέλο της Claudia Schiffer για αρκετές δεκαετίες, διάφορες δίαιτες σας επιτρέπουν να διατηρείτε ελαφρότητα και κομψότητα. Το πιο αποτελεσματικό από αυτά είναι μια δίαιτα για τυρί, η οποία ονομάστηκε "δίαιτα μοντέλων" ή "η διατροφή Claudia Schiffer". 3 ημέρες, πρέπει να τηρηθούν τα ακόλουθα σχήματα ισχύος:
- Πρωινό - 1 αυγό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μετά από 3 ώρες, το πρώτο μεσημεριανό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (150 g) και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
- Μετά από 3 ώρες το δεύτερο δείπνο, επαναλαμβάνοντας εντελώς την πρώτη.
- Μέχρι το επόμενο πρωινό, μπορείτε μόνο να πιείτε νερό.