Σήμερα υπάρχουν πολλές δίαιτες που βασίζονται σε κεφίρ και φρούτα, αλλά ο συνδυασμός γιαουρτιού και μήλων είναι η πιο κοινή και αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους. Και τα δύο αυτά προϊόντα μπορούν εύκολα να αγοραστούν οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν στην ανθρώπινη υγεία είναι απλά ανεκτίμητα.
Το Kefir έχει θετική επίδραση στην πέψη, βοηθά στα προβλήματα με το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη, τα νεφρά, αναντικατάστατο για καρδιακές παθήσεις. Αυτό το θεραπευτικό ζυμωμένο προϊόν γάλακτος αποκαθιστά τον διαταραγμένο μεταβολισμό και καθαρίζει το σώμα των τοξινών.
Τα μήλα, πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ζωτικής σημασίας μέταλλα και βιταμίνες, βοηθούν στην αποκατάσταση των λειτουργιών του ήπατος, των νεφρών, κάνουν την πέψη, απομακρύνουν τη σκωρία και την περίσσεια υγρών από το σώμα. Ένας συνδυασμός γιαουρτιού και πράσινων μήλων θα κάνει τη δίαιτα πιο αποτελεσματική.
Διατροφή σε μήλα με γιαούρτι
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σας επιτρέπει να χάσετε 6 ή περισσότερα κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Αλλά, όταν ξεκινάτε μια δίαιτα με γιαούρτι και μήλα, θα πρέπει να εξετάσετε μερικά σημαντικά σημεία, η τήρηση των οποίων θα καταστήσει την διαδικασία απώλειας βάρους πιο αποτελεσματική:
- Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γιαουρτιού δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1%.
- Τα μήλα πρέπει να τρώγονται με το δέρμα, Σε αυτό υπάρχει ένα μεγάλο μέρος χρήσιμων ουσιών.
- Εκτός από το kefir, σε όλη τη διαδικασία της απώλειας βάρους μπορείτε να πιείτε αφέψημα των φαρμακευτικών βοτάνων, απλό νερό ακόμα και μερικές φορές τσάι.
Αυτή η δίαιτα υπάρχει σε τρεις εκδόσεις:
- Μια δίχρονη διατροφή . Ένας τέτοιος σύντομος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι κατάλληλος, εάν πρέπει επειγόντως να φέρετε τον εαυτό σας σε φόρμα και να απαλλαγείτε από λίγα λίρες. Η διατροφή περιλαμβάνει έξι μήλα μεσαίου μεγέθους και ένα και μισό λίτρο κεφίρ. Το ποσό αυτό πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα για όλη την ημέρα, δεν μπορεί να καταναλωθεί τίποτα περισσότερο.
- Δευτέρα διατροφή . Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πραγματικά να απαλλαγούμε από 4 ή περισσότερα κιλά, και η διατροφή της εβδομαδιαίας απώλειας βάρους είναι παρόμοια με την τριήμερη διατροφή. Ωστόσο, για πρωινό επιτρέπεται να φάει μια μικρή ποσότητα λαχανικών και φρούτων, τα οποία, σε συνδυασμό με το κεφίρ, είναι ιδανικά για απώλεια βάρους.
- Δίμερη δίαιτα . Παρά το γεγονός ότι αυτή η παραλλαγή της διατροφής είναι η μεγαλύτερη, είναι πολύ πιο εύκολη η μεταφορά, επειδή τα τρόφιμα μπορούν να ποικίλουν. Τυρί σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, βρασμένο στήθος κοτόπουλου, ασπράδι αυγών, τσάι βοτάνων, όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά, αλλά μόνο κατά το μεσημεριανό γεύμα και σε μικρές ποσότητες. Τα πρωινά και τα δείπνα εξακολουθούν να αποτελούνται μόνο από γιαούρτι και μήλα.