Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια μη αναστρέψιμη αλλαγή στον ιστό του χόνδρου. Ταυτόχρονα, η κινητικότητα της άρθρωσης επιδεινώνεται, ο πόνος και η κρίση εμφανίζονται στο παραμικρό φορτίο. Η θεραπεία της αρθροπάθειας είναι αδύνατη, αλλά η θεραπευτική γυμναστική και η φαρμακευτική αγωγή για την αρθροπάθεια του γονάτου μπορεί να ανακουφίσει τον επώδυνο πόνο, να εξασφαλίσει την κανονική ικανότητα εργασίας και να παρατείνει τη ζωή των κατεστραμμένων ιστών.
Η γυμναστική για την αρθροπάθεια του γονάτου είναι πολύ σημαντική για την εκτέλεση το πρωί μετά το ξύπνημα. Αυτό θα σας επιτρέψει να περάσετε άνετα όλη την ημέρα στα πόδια σας. Επιπλέον, οι ασκήσεις για την αρθροπάθεια του γόνατος θα πρέπει να εκτελούνται καθημερινά όσο το δυνατόν περισσότερες φορές. Ο συνδυασμός του LPC θα είναι αποτελεσματικός με το κολύμπι, το περπάτημα στα άνετα παπούτσια, το μασάζ.
Παρουσιάζουμε στην περίπτωσή σας ένα σύνολο ασκήσεων σχεδιασμένων ειδικά για τη θεραπεία της αρθρώσεως των αρθρώσεων γονάτων:
- Ζεσταίνουμε τα γόνατα: τρίβουμε τις αρθρώσεις με τις παλάμες στο μέτωπο. Πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια αριστερόστροφα. Μετά από αυτό, τρίβουμε τις popliteal κοιλότητες.
- Κάνουμε μια δονητική κίνηση με ολόκληρο το σώμα: λυγίζουμε ελαφρά τα τακούνια από το πάτωμα, λυγίζουμε τα γόνατα.
- IP - κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός. Κάνουμε δονήσεις, λυγίζουμε και αμβλύνουμε τα γόνατα.
- Πετάμε τα πόδια μας στην πεταλούδα, τρίβοντας το εσωτερικό των γόνατων με το πίσω μέρος των παλάμες. Σταδιακά, οι τρίχες μετατρέπονται σε χαστούκια. Αυτό είναι όπου η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται συχνότερα, πράγμα που τελικά οδηγεί σε αρθροπάθεια.
- Βάλτε στο πάτωμα, τα γόνατα λυγίζουν, το χαβιάρι παράλληλα με το πάτωμα. Μαθώνουμε τα πόδια μας και τα αυξήσουμε. Όταν κατεβάζετε, οι κάλτσες πρέπει να χτυπήσουν τους γλουτούς.
- Κάντε την προηγούμενη άσκηση, που βρίσκεται στο στομάχι σας. Λυγίζουμε τα πόδια μας στον αγκώνα και χαμηλώνουμε στους γλουτούς.
- Βγάζουμε από την πλευρά, το άνω πόδι είναι λυγισμένο και ξεσπάει, στην κάμψη το πόδι αγγίζει τους γλουτούς. Επαναλαμβάνουμε στην άλλη πλευρά.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, κάνοντας μια ποδήλατο γυμναστικής.
- IP - που βρίσκεται στο πίσω μέρος, λυγίστε και τα δύο πόδια στα γόνατα και ξεμπλοκάρετε. Στη στροφή, τα πόδια αγγίζουν τους γλουτούς.
- Αγκαλιάζουμε τα γόνατά μας με τις παλάμες, στην γεμισμένη κοιλότητα που βιδώνουμε τα δάχτυλά μας στην κλειδαριά. Τα λυγισμένα πόδια προσελκύονται από το στήθος και χωρίς να σπάσουμε την κλειδαριά, λυγίζουμε και ξεριζώνουμε τα πόδια μας.
Αυτές ήταν οι πρώτες δέκα ασκήσεις από το συγκρότημα της θεραπευτικής γυμναστικής για την αρθροπάθεια του γονάτου. Σε ασκήσεις, πρέπει να αποφεύγονται διάφορες καταλήψεις, καθώς και ασταθείς θέσεις στα πόδια.
Το πιο σημαντικό στη θεραπεία της αρθροπάθειας είναι η αφοσίωσή σας. Εάν αφιερώσετε κάθε ελεύθερο λεπτό στις ασκήσεις, η ασθένεια θα σταματήσει να προχωράει και σύντομα θα ξεχάσετε τον πόνο.