Η διατροφή αυγών για 2 εβδομάδες ονομάζεται επίσης "Maggi", επειδή χρησιμοποιήθηκε από τον παγκοσμίως γνωστό άνθρωπο - Margaret Thatcher. Ως κύριο προϊόν, το αυγό επιλέγεται, αξίζει τον κόπο, επειδή η σύνθεσή του περιλαμβάνει έναν τεράστιο αριθμό ουσιών χρήσιμων για την κανονική λειτουργία του σώματος. Και πρέπει να σημειωθεί ότι τα αβγά απορροφώνται καλύτερα, μαγειρεμένα μαλακά βρασμένα.
Κανόνες διατροφής για δύο εβδομάδες
Κάθε μέθοδος απώλειας βάρους έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, τα οποία είναι σημαντικά να ληφθούν υπόψη για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν συμμορφώνεστε με όλους τους κανόνες, τότε για 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 7 επιπλέον κιλά, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας για 2 εβδομάδες:
- Για να εξασφαλιστεί ότι το σώμα λαμβάνει σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή φρέσκα φρούτα και λαχανικά . Η εξαίρεση είναι οι πατάτες και τα φασόλια, καθώς και οι μπανάνες, τα σταφύλια και άλλα γλυκά φρούτα.
- Το μενού της διατροφής αυγών επιτρέπει μόνο χυλό φαγόπυρου, αλλά άλλα είδη δημητριακών απαγορεύονται. Επιπλέον, να αρνηθεί το ψήσιμο, λουκάνικα, καθώς και από το πετρέλαιο και τη ζάχαρη?
- Για να διατηρηθεί ο μυϊκός ιστός κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το σώμα πρέπει να λάβει πρωτεΐνη. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε το κρέας πουλερικών και το άπαχο βόειο κρέας στο μενού. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε τα προϊόντα, να μαγειρεύετε στον ατμό ή να ψήνετε.
- Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο της απώλειας βάρους είναι η υποστήριξη της ισορροπίας του νερού. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να πίνετε συνηθισμένο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη και φυτικές εγχύσεις. Ο ημερήσιος όγκος είναι 2 λίτρα.
- Το μενού της δίαιτας "Maggi" θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο κατά τέτοιο τρόπο ώστε να καταναλώνει τροφή σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, με το διάλειμμα να μην υπερβαίνει τις 4 ώρες. Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερα από 4 ώρες.
- Δεν μπορείτε να αλλάξετε το μενού σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Ξεκινήστε το πρωί με μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Αν παραβιάζετε τουλάχιστον έναν από τους παραπάνω κανόνες, τότε δεν μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Το μενού μιας εξαιρετικής διατροφής για 2 εβδομάδες
Το πρωινό για τις 14 μέρες είναι το ίδιο - μισό εσπεριδοειδές και δύο αυγά.
Μενού της πρώτης εβδομάδας:
- Δευτέρα. Το δείπνο αποτελείται από κάθε επιτρεπόμενο φρούτο και το δείπνο είναι μέρος του βρασμένου κρέατος.
- Τρίτη. Στο μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε ένα μέρος του βρασμένου στήθους. Μενού δείπνου: σαλάτα λαχανικών που αποτελείται από καρότα, αγγούρια, ντομάτες και γλυκές πιπεριές και τοστ, μερικά αυγά και ένα πορτοκάλι ή μισό γκρέιπφρουτ.
- Τετάρτη. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να έχετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τοστ και μερικές ντομάτες, και για δείπνο - ένα μέρος του κρέατος.
- Πέμπτη. Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπονται φρούτα, αλλά το μενού δείπνου αποτελείται από βραστό κρέας και σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια.
- Παρασκευή. Στο μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε δύο αυγά και βραστά λαχανικά, και για δείπνο - ψάρι, μαρούλι και εσπεριδοειδή.
- Σάββατο. Το δείπνο αποτελείται από φρούτα και το δείπνο είναι από ένα μέρος του κρέατος.
- Κυριακή. Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται να φάει ένα μέρος από βραστό μαστό, λαχανικά και εσπεριδοειδή. Όσον αφορά το δείπνο, μπορείτε μόνο ατμό λαχανικά.
Μενού τη δεύτερη εβδομάδα μιας διατροφής αυγών για απώλεια βάρους:
- Δευτέρα. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μια μερίδα βρασμένων πουλερικών και σαλάτας. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε δύο αυγά, φρέσκα λαχανικά και εσπεριδοειδή.
- Τρίτη. Το μεσημεριανό μενού είναι πανομοιότυπο με τη Δευτέρα, αλλά για δείπνο μπορείτε να έχετε δύο αυγά και εσπεριδοειδή.
- Τετάρτη. Κρέας και αγγούρια επιτρέπονται για μεσημεριανό γεύμα, αλλά το δείπνο είναι το ίδιο όπως και την Τρίτη.
- Πέμπτη. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, μπορείτε να αγοράσετε βραστά λαχανικά, δύο αυγά και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το μενού δείπνου είναι πολύ πενιχρό - μόνο δύο αυγά.
- Παρασκευή. Το δείπνο είναι το ίδιο με την Πέμπτη, αλλά το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μια μερίδα βρασμένων ψαριών.
- Σάββατο. Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει κρέας, ντομάτες και εσπεριδοειδή, αλλά για δείπνο μπορείτε να έχετε φρουτοσαλάτα.
- Κυριακή. Το μενού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο είναι το ίδιο: βραστό μαστό, λαχανικά στον ατμό και εσπεριδοειδή.
Η κύρια απώλεια βάρους συμβαίνει κατά την πρώτη εβδομάδα, και η δεύτερη καθώς καθορίζει το αποτέλεσμα. Για να βεβαιωθείτε ότι το βάρος δεν επιστρέφει ξανά, συνιστάται να αλλάξετε τη σωστή διατροφή.