Εάν σας αποσπάται η προσοχή από τις μεγάλες κινήσεις, παρακολουθώντας την τεχνική της εκτέλεσης σύνθετων ασιανών και προσέχετε τη δυσδιάκριτη αλλά σαφή θέση των δακτύλων της γιόγκα, θα καταλάβετε τι είναι η μούτρα.
Σοφός στη γιόγκα - αυτό είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της διάθεσης, η ετοιμότητα να εκτελεσθεί διαλογισμό πριν από τις ασκήσεις και η επιβεβαίωση ενός σαφούς οράματος της ασάνας.
Όπως γνωρίζουμε, κάθε κίνηση στη γιόγκα ξεκινά με εκπνοή και έμπνευση, τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, τράβηγμα του κοκκύτη, αλλά επίσης, ένα από τα πρώτα στοιχεία που πρέπει να εκτελεστούν πριν από τη λήψη asana είναι σοφό.
Αυτή η κατεύθυνση ονομάζεται "mudrave". Αυτό που μεταφράζεται ως: "λάσπη" - δύναμη, "rave" - ευτυχία, και εντελώς - ο δρόμος προς την ευτυχία. Mudra στη γιόγκα, αυτό είναι επίσης ένα είδος asana, μόνο asana μόνο για τα δάχτυλα. Αυτές οι τεχνικές συμβάλλουν στην εναρμόνιση και των 5 στοιχείων που αντιπροσωπεύονται στα δάχτυλά μας.
Ο αντίχειρας είναι το στοιχείο της φωτιάς, ο δείκτης είναι ο αέρας, ο μέσος είναι ο αιθέρας, ο ανώνυμος είναι η γη, το μικρό δάχτυλο είναι το νερό. Με το να διπλώνουμε τα χέρια μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συγκεντρώνουμε την κατάλληλη ενέργεια μέσα στο σώμα μας, έτσι ώστε η υγεία, η δάκτυλα γιόγκα και οι ίδιοι οι μούρτες μπορούν σωστά να θεωρηθούν αποτελεσματικός τρόπος για να εξοικονομήσετε ενέργεια, να τονώσετε τον εαυτό σας ή, αντίθετα, να χαλαρώσετε. Με τη βοήθεια των σοφών, γνωρίζοντας για ποια όργανα κάθε δάχτυλο είναι υπεύθυνο, μπορείτε να θεραπεύσετε τις πιο σοβαρές ασθένειες.
Πρέπει να ασκηθούν για τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα, κάθονται προς τα ανατολικά ή βορειοανατολικά. Είναι επίσης δυνατό να διαιρέσετε αυτή τη φορά και να εφαρμόσετε την πρακτική της λάσπης για 15 λεπτά σε τρία τετράγωνα.
Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε αυτά τα 45 λεπτά, μπορείτε εύκολα να το επαναλάβετε, σοφός σε οποιοδήποτε βολικό και όχι βολικό μέρος, επειδή αυτά τα μαθήματα είναι σχεδόν αόρατα για έναν ξένο. Η "εκπαίδευσή σας" μπορεί να πραγματοποιηθεί στις μεταφορές, στην εργασία, κατά τη διάρκεια του γεύματος, αλλά και με το ένα χέρι ενώ το δεύτερο είναι απασχολημένο.
Τεχνική: σοφή για το μυαλό
Η Gayana είναι σοφό - για να ηρεμήσει το μυαλό και να αποκτήσει σοφία . Βελτιώνει τη συγκέντρωση, το έργο του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μνήμη. Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Συνδέστε τα μαξιλάρια του αντίχειρα και του δείκτη μαζί, πιέζοντας ελαφρά με τα δάκτυλά σας, ο ένας εναντίον του άλλου. Κλείστε τα μάτια σας και πιείτε στον εαυτό σας τον ήχο "ohm".