Όπως είναι γνωστό, οι δίαιτες των αστεριών, που σας επιτρέπουν οπτικά να βλέπετε το αποτέλεσμα και να επιτρέπετε πάντοτε στα είδωλα μας να φαίνονται πάντα αδύνατα και ελκυστικά, πάντα είχαν μια ιδιαίτερη δημοτικότητα. Ωστόσο, ένα συνηθισμένο άτομο μπορεί να γίνει ένα αστέρι της απώλειας βάρους. Αυτό αποδεικνύεται από την Ekaterina Mirimanova (Marimanova - μια λανθασμένη γραφή) και το "Σύστημα-μείον 60" της, το οποίο η κοπέλα έχει αναπτυχθεί και με το δικό της παράδειγμα απέδειξε την αποτελεσματικότητά της.
Ekaterina Mirimanova: μείον 60
Σε ένα σημείο, ο συντάκτης της διατροφής αποφάσισε ότι δεν μπορούσε πλέον να παραμείνει στο βάρος της, γι 'αυτό ανέπτυξε μια μέθοδο απώλειας βάρους "μείον 60". Το όνομα δείχνει πόσα κιλά ο συντάκτης κατάφερε να χάσει βάρος στο σύστημά του. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η απουσία ενός πολύ αυστηρού πλαισίου, μέσω του οποίου είναι εύκολο να διατηρηθεί μια δίαιτα. Εδώ λαμβάνουμε υπόψη τα στοιχεία της σωστής και ξεχωριστής διατροφής, καθώς και κάποιες άλλες παρατηρήσεις του συγγραφέα.
Η δίαιτα "μείον 60" είναι ισορροπημένη και μπορείτε να τρώτε με αυτόν τον τρόπο συνεχώς - πρώτα για απώλεια βάρους και στη συνέχεια για συντήρηση βάρους. Η αρχή του συστήματος λέει πώς να φάει και όχι τι πρέπει να φάτε. Χάρη στην σχεδόν πλήρη απουσία απαγορεύσεων, είναι σχεδόν αδύνατο να ξεφύγουμε από ένα τέτοιο σύστημα - εκτός αν, φυσικά, αποφασίσατε πραγματικά να χάσετε βάρος.
Το σύστημα "μείον 60": οι βασικές αρχές
Σύμφωνα με τον συγγραφέα, είναι πολύ εύκολο να χάσετε βάρος από το σύστημα "μείον 60". Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες και τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό να έρθουν. Θα χάσετε βάρος αργά, αλλά - για πάντα και χωρίς καταμέτρηση θερμίδων.
- Το πρωινό και το μεσημεριανό είναι πυκνά γεύματα, το δείπνο είναι το πιο εύκολο.
- Μέχρι τις 12.00, μπορείτε να φάτε απολύτως τα πάντα, χωρίς να λάβετε υπόψη το μέγεθος των μερίδων και των θερμίδων. Ζάχαρη και μέλι - μόνο αυτή τη στιγμή.
- Το νερό πρέπει να πίνει όσο θέλετε, δεν υπάρχουν σύνορα.
- Το πρωινό είναι υποχρεωτικό, ακόμη και μικρό.
- Τα μεγέθη των μερίδων δεν είναι περιορισμένα.
- Μην τρώτε το ίδιο προϊόν σε μεγάλες ποσότητες σε μια ημέρα (για παράδειγμα, τα κιλά μήλων).
- Δεν υπάρχουν ημέρες νηστείας.
- Από το αλκοόλ, μπορείτε να πιείτε μόνο ξηρό κρασί, να φάτε μόνο τυρί.
- Για 2 εβδομάδες έρχεται η συνήθεια για το σύστημα, και αυτή τη στιγμή πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας αυστηρά.
- Εάν χάσατε δείπνο, δεν μπορείτε να φάτε αργότερα. Την ημέρα αυτή θα πρέπει να κάνετε χωρίς αυτό.
- Συνιστάται να παίρνετε μια πολυβιταμίνη.
- Παραδώστε γλυκά, σοκολάτα γάλακτος, αντικαταστήστε το με πικρή σοκολάτα. Ο οργανισμός θα συνηθίσει σε μια τέτοια γεύση, και τα γλυκά θα σας φανεί πολύ χαλασμένα.
Η αρχή του συστήματος "μείον 60" προϋποθέτει τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, η οποία επιτρέπει τη φυσική μείωση του βάρους και τη διατήρησή του στο μέλλον.
Η μέθοδος "μείον 60"
Υπάρχει μια πιο λεπτομερής περιγραφή του συστήματος, θα εξετάσουμε μερικά από τα στοιχεία του που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα το σύστημα και να καταλάβετε αν σας ταιριάζει.
- Το πρωινό είναι μια ευτυχισμένη ώρα, στην οποία μπορείτε να φάτε τίποτα.
- Το μεσημεριανό γεύμα δείχνει βραστά και στιβαρά πιάτα, σούπες χωρίς πατάτες, σούσι, ξινόγαλα.
- Από τα φρούτα, μπορείτε μόνο εσπεριδοειδή, μήλα, ακτινίδια, δαμάσκηνα, ανανά. Λίγο-λίγο - ένα καρπούζι και δαμάσκηνα.
- Τα λαχανικά μπορεί να είναι τα πάντα, αλλά απαγορεύεται να συνδυάσετε τις αμυλούχες ποικιλίες με το κρέας, τα μανιτάρια - τα τηγανητά.
- Από προϊόντα κρέατος απαγορεύονται τα καπνιστά προϊόντα, όλα τα τηγανητά τρόφιμα.
- Ρύζι, φαγόπυρο , νούγιες ρυζιού επιτρέπονται.
- Για το δείπνο επιτρέπονται μόνο τα μαγειρεμένα φαγητά.
Σε γενικές γραμμές, εάν γνωρίζετε το σύστημα σωστής και ξεχωριστής τροφής, εδώ ως ενημερώσεις προτείνεται μόνο να μειώσετε το δείπνο και να μεταφέρετε το κύριο φορτίο για πρωινό. Επιπλέον, ο συγγραφέας ταξινομεί σχεδόν όλα τα προϊόντα και διαλέγει ποια από αυτά μπορούν να συμπεριληφθούν στα τρόφιμα και ποια όχι. Πρέπει να συνηθίσετε στο σύστημα, αλλά δίνει καλά αποτελέσματα.