Διατροφή σε χυλό πλιγούρι βρώμης - ένα από τα πιο αποτελεσματικά μονο-διατροφή, σχεδιασμένο για μια εβδομάδα. Βοηθά να πει αντίο σε 3-5 κιλά. Επιπλέον, αντίθετα με τα περισσότερα μονο-δίαιτα, το oatmeal, όχι μόνο δεν αντενδείκνυται σε άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά αντίθετα, βοηθά στη ρύθμιση των πεπτικών οργάνων και στη βελτίωση της ευημερίας τους. Επιπλέον, πλιγούρι βρώμης, ή μάλλον πίτουρο βρώμης - μια υπέροχη προσθήκη στη δίαιτα Ducane, αλλά η ίδια η βρώμη με αυτή τη δίαιτα απαγορεύεται.
Πώς να μαγειρεύουν τα διαιτητικά αλεύρι βρώμης;
Ο βασικός κανόνας της μαγειρικής βρώμης για αυτή τη δίαιτα - είναι μαγειρεμένο πάνω στο νερό, οπότε η απώλεια βάρους θα είναι πιο αποτελεσματική. Επίσης, η προσθήκη βουτύρου και ζάχαρης αποκλείεται.
Καλαμάρι από ολικής αλέσεως βρώμης
Συστατικά:
- ολόκληρο πλιγούρι βρώμης - 200 g.
- νερό - 1 λίτρο.
- Μπαχαρικά (γλυκάνισο, κανέλα) - για γεύση?
- αλάτι και φυτικό λάδι για γεύση.
Προετοιμασία
Πρώτα θα πρέπει να προετοιμάσετε την καμπάνα. Για να το κάνετε αυτό, πλύνετε το, γεμίστε το με νερό και αφήστε το για περίπου 5 ώρες. Στη συνέχεια, συγχωνεύστε το νερό, ξεπλύνετε, καλύψτε τα παρασκευασμένα δημητριακά σε μια κατσαρόλλα με 0,6 λίτρα (3 φλιτζάνια) κρύου νερού και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 40 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε το υπόλοιπο νερό, προσθέστε αλάτι, μαγειρέψτε το χυλό έως ότου πάψει (περίπου 30 λεπτά). Σερβίρετε σιτηρά προσθέτοντας φυτικό λάδι, φρούτα και μπαχαρικά σε αυτό.
Ένα τέτοιο κουάκερ είναι μια από τις πιο υγιεινές ποικιλίες πλιγούρι βρώμης, περιέχει μια μέγιστη ποσότητα χρήσιμων ουσιών, με ελάχιστες θερμίδες.
Χυλοπίτες νιφάδων βρώμης
Συστατικά:
- νιφάδες "Hercules" - 3 φλιτζάνια (κατά προσέγγιση);
- νερό - 4,5 φλιτζάνια.
- αλάτι - για γεύση.
Προετοιμασία
Οι νιφάδες χύνουν το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, αφήνουν τη νύχτα. Κατ 'αρχήν, αυτό το στάδιο μπορεί και είναι περιορισμένο, οπότε στην πλιγούρι βρώμης θα είναι πιο χρήσιμες ουσίες. Αλλά αν αυτό δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε να πάρετε την ποσότητα νιφάδων που απαιτείται για μία μερίδα, τοποθετήστε τα σε βραστό νερό (ο λόγος νιφάδων και νερού είναι 1: 1,25) και βράστε σε χαμηλή φωτιά για 3-5 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς. Αλάτι, απενεργοποιήστε τη θερμότητα και αφήστε τη συσκευή να παραμείνει κάτω από το καπάκι για 5 λεπτά.
Τέτοια χυλό βρώμης είναι μια θαυμάσια παραλλαγή του πρωινού, τόσο κατά τη διάρκεια της δίαιτας όσο και έξω από αυτήν.