Η φράουλα έχει πικάντικο, φιλόξενο άρωμα, γλυκιά γεύση, αλλά δεν είναι μόνο οι αρετές της. Παράγει επίσης τεράστια οφέλη για το σώμα μας λόγω της χημικής σύνθεσής του, η οποία είναι γεμάτη με όλες τις ζωτικές ουσίες.
Βιταμίνες σε φράουλες
Φράουλα είναι ένα πηγάδι βιταμινών, μακρο, μικροστοιχεία, οργανικά οξέα και αντιοξειδωτικά.
Από τα μακροθρεπτικά συστατικά υπάρχουν:
- κάλιο.
- ασβέστιο;
- μαγνήσιο.
- φωσφόρου ·
- χρώμιο.
- νατρίου.
Από τα μικροστοιχεία:
- σιδήρου.
- φθόριο.
- μαγγάνιο.
- χρώμιο.
- ψευδαργύρου.
- ιώδιο.
Επίσης στη δομή των φραουλών είναι νικοτινικό, ασκορβικό και φολικό οξύ . Και, φυσικά, οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, δηλαδή, Β1, Β2, Β6, Ε, Α.
Ξεχωριστά, θα ήθελα να σημειώσω την υπερβολικά υψηλή περιεκτικότητα σε φράουλες της βιταμίνης C. Πολλές φράουλες ισοδυναμούν με ένα πορτοκάλι στο περιεχόμενό της. Όταν χρησιμοποιούμε μια μερίδα φραουλών (ένα μικρό πιατάκι), που είναι περίπου 145 γραμμάρια, παίρνουμε το 140% του καθημερινού κανόνα της βιταμίνης C. Με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η φράουλα ξεπερνάει μόνο τη μαύρη σταφίδα.
Τα οφέλη των φραουλών στη διατροφή
Οι φράουλες και η διατροφή είναι δύο πράγματα που συνδέονται στενά μεταξύ τους. Οι φράουλες θα αποτελέσουν αναπόσπαστο μέρος της μάχης κατά των επιπλέον κιλών. Οι φράουλες είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων - μόνο 30 kcal ανά 100 g. Ταυτόχρονα, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 40, πράγμα που σημαίνει ότι οι φράουλες δεν βοηθούν με κανένα τρόπο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά αντίθετα συμβάλλουν στην ομαλοποίηση.
Οι δίαιτες φράουλας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα μίγματα χιλιάδων, χωρίς βλάβη, και ακριβώς το αντίθετο - το όφελος για το σώμα μας.
Μπορείτε να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική επιλογή που βασίζεται στη χρήση μόνο μιας φράουλας (όχι περισσότερο από ένα κιλά κιλά ανά ημέρα), ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη επίσης δεν παρεμβαίνει.
Υπάρχει επίσης μια πιο ήπια επιλογή αλλά είναι εξίσου αποτελεσματική. Φράουλες με αυτή τη δίαιτα φυσικά κυριαρχούν, αλλά επέτρεψαν τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:
- φρούτα?
- λαχανικά ·
- χωρίς λίπος γιαούρτι, κεφίρ, γάλα, τυρί cottage?
- βρασμένο κρέας με χαμηλά λιπαρά, ψάρι.
- χόρτα;
- ελαιόλαδο ·
- μέλι.
Έχοντας περάσει μόνο 4 ημέρες σε μια παρόμοια δίαιτα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο. Μείον 3-4 kg στις ζυγαριές σας είναι εγγυημένη.
Αλλά μην ξεχάσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής , ο οποίος δεν είναι μόνο στη σωστή διατροφή, αλλά και με την παρουσία ενός κινητού, ενεργού χόμπι. Πεζοπορία, ποδηλασία, ποδηλασία, παρακολούθηση σπορ αίθουσας, πισίνα ή απλά σπιτικές προπονήσεις θα επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους όσο το δυνατόν γρηγορότερα και θα σας βοηθήσουν να βρείτε ένα λεπτό, κατάλληλο και πάνω απ 'όλα υγιές σώμα.