Αδυνάτισμα με βάση smoothies - αυτή είναι η πιο μοντέρνα τάση μεταξύ των οπαδών των αυστηρών περιορισμών. Σε αυτή την περίπτωση οι λεκέδες smoothie για απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφερθούν από τις τυπικές μονογονετικές δίαιτες. Ο λόγος είναι απλός - χάνετε βάρος σε smoothies, μπορείτε να εναλλάσσετε σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό στο μπλέντερ σας, πράγμα που σημαίνει ότι η πιθανότητα να βαρεθείτε με smoothies μειώνεται στο ελάχιστο.
Τα οφέλη των Smoothies
Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομαδιαία διατροφή smoothie, μπορείτε να κανονίσετε μια τριήμερη αποτοξίνωση, και μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie κάθε μέρα για πρωινό, δείπνο ή ένα σνακ. Το κύριο όφελος των smoothies είναι προφανές - η συνήθεια της κατανάλωσης περισσότερων λαχανικών και φρούτων. Και σε αυτά τα κοκτέιλ βρίσκονται σε μια εύπεπτη μορφή, δεν θα ενοχλούνται από τη γεύση του μισητού σέλινου, επειδή δίνει απλώς μια σημείωση σε οποιοδήποτε φυτικό λείο για απώλεια βάρους.
Έτσι:
- πλήρη καθαρισμό των εντέρων, και ως εκ τούτου, να απαλλαγούμε από εξανθήματα, ακμή, βαρετά μαλλιά και εύθραυστα νύχια?
- βελτίωση του πεπτικού συστήματος.
- εθισμός στη κλασματική διατροφή και στη διατροφή των οπωροκηπευτικών ·
- πιο εύκολο να συνηθίσετε στις επόμενες δίαιτες.
- απώλεια βάρους.
Λαχανικά
Σε σχέση με αυτές τις ενθαρρυντικές προοπτικές, μην διστάσετε να σας προσφέρουμε μερικές συνταγές για smoothie αδυνατίσματος.
Πράσινη smoothies από αγγούρι και φρούτα
Συστατικά:
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- αγγούρι - 1 τεμάχιο.
- ακτινίδια - 1 τεμ.
Προετοιμασία
Καθαρίζουμε και κόβουμε το φαγητό, το βάζουμε στο μπολ του μπλέντερ και το συνθλίβουμε με τις πατάτες. Διαδώστε σε ένα πιατάκι και φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού αγγούρι smoothies για απώλεια βάρους. Όπως μπορείτε να δείτε, η συνταγή είναι απίστευτα απλή και είναι διαθέσιμη στο μαγείρεμα, ακόμη και στις πρωινές ώρες αιχμής.
Smoothies με γιαούρτι και σέλινο
Ο καλύτερος φίλος μας στην απώλεια βάρους είναι το σέλινο . Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι όλα τρελά γι 'αυτόν. Προετοιμάστε τα λεμόνια από το σέλινο, τα βότανα και το κεφίρ για απώλεια βάρους, δεν θα αισθανθείτε την κυρίαρχη γεύση του "άγαμου".
Συστατικά:
- πράσινα (σέλινο, άνηθο, κρεμμύδι, μαϊντανός) - 1 γυαλί.
- κεφίρ 1% - 1 γυαλί.
Προετοιμασία
Χτυπάτε στο μπλέντερ χόρτα με την κατάσταση των πολτοποιημένων πατάτας, προσθέστε το γιαούρτι και κτυπήστε πάλι.
Φρούτα smoothies
Φυσικά, τα φρούτα smoothies οι περισσότεροι από εσάς θα φανεί πολύ πιο νόστιμο από τα λαχανικά. Αλλά μην τις καταχραστείτε και να χτίσετε μόνο το δικό τους μενού διατροφής σε αυτά. Στα φρούτα, η φρουκτόζη και η αύξηση της γλυκόζης αίματος στα σχέδιά σας είναι απίθανο να εισέλθουν. Η μόνη συμβουλή: Μην προετοιμάζετε διατροφικές λεκέδες από μπανάνες - είναι πολύ πλούσια και γλυκά. Συνδυάστε ξινά, ουδέτερα και μέτρια γλυκά φρούτα. Λοιπόν, η πιο καύση λίπους είναι smoothie από γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους.
Λουλούδια γκρέιπφρουτ
Συστατικά:
- γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.
- πορτοκαλί - ½ τεμάχια.
- φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα - 1 γυαλί.
Προετοιμασία
Αφαιρούμε φρούτα από το φλοιό, κόβουμε σε μικρές φέτες και το βάζουμε σε μπλέντερ. Κτυπήστε και προσθέστε το γιαούρτι, στη συνέχεια κτυπήστε ξανά.
Συμβουλές μαγειρέματος
Μάθετε πώς να κάνετε smoothies για την απώλεια βάρους δεν είναι δύσκολη. Εδώ η κύρια φαντασία, και μετά τις δύο πρώτες ή τρεις συνταγές, θα παίξει έξω για σας, όπως ποτέ άλλοτε.
Ακούστε τον εαυτό σας, το ίδιο το σώμα θα πει τι χρειάζεται. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε από μια λουρίδα πιο θερμιδική και πλούσια πιάτα, προσθέτοντας λίγο καρύδια - αμύγδαλα, κάσιους ή καρύδια.
Για να φτιάξετε ομαλότερη ζύμη, μαγειρέψτε με βάση τα κατεψυγμένα μούρα.
Ως φυσικές πηγές πρωτεϊνών, χρησιμοποιήστε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γιαούρτι. Είναι αρκετά κατάλληλα για την αντικατάσταση του πλήρους γάλακτος και της κρέμας γάλακτος.
Αντενδείξεις
Μια δίαιτα smoothies έχει τα μειονεκτήματά της. Φυσικά, μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια 1-2 μερίδες λεμόνι την ημέρα και ταυτόχρονα να τρώτε ισορροπημένα. Αλλά εάν θέλετε να πάτε εντελώς σε μια διατροφή smoothie και να φάτε μόνο κοκτέιλ, δώστε προσοχή στις αντενδείξεις:
- νεφρικές και ηπατικές νόσους.
- την εγκυμοσύνη;
- ατομική δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα.