Δεν είναι μυστικό ότι σύμφωνα με τους κανόνες του φαγητού, το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να είναι αρκετά ικανοποιητικό, χρήσιμο και επιθυμητό - να περιέχει ένα ζεστό πιάτο, το οποίο είναι χρήσιμο για το στομάχι. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τι είναι ένα καλό δείπνο.
Τι είναι χρήσιμο για το γεύμα;
Από την αρχαιότητα, οι διαιτολόγοι επέμειναν: είναι επιβλαβές να τρώτε μόνο στερεά φαγητά, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και τις σούπες που έχουν καλή επίδραση στη δραστηριότητα του στομάχου. Ας εξετάσουμε ποιοι τύποι σούπας μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού για εκείνους που φιλοδοξούν όχι μόνο να τρώνε σωστά αλλά και να χάσουν βάρος:
- borsch;
- σούπα?
- αυτί χωρίς πατάτες.
- σούπα κρέμας μπρόκολου;
- σούπα λαχανικών?
- σούπα κρέμα τυριού?
- σούπα κρέμας λαχανικών.
- κοτόπουλο ζωμό με αυγό?
- okroshka;
- σούπα τσουκνίδας.
Σε μία μερίδα σούπας επιτρέπεται να προσθέσετε μια λεπτή φέτα από κόκκους ή μαύρο ψωμί. Η μερίδα πρέπει να είναι μεσαίου μεγέθους - όχι πολύ μεγάλη, αλλά όχι μικρή. Ίσως, αυτό είναι το πιο χρήσιμο δείπνο για την απώλεια βάρους. Η διατροφή στη βάση της μπορεί να είναι η εξής:
- Πρωινό: ομελέτα από δύο αυγά, τσάι.
- Μεσημεριανό: κάθε σούπα.
- Σνακ: κάθε φρούτο.
- Δείπνο: κρέας με χαμηλά λιπαρά και γαρνίρισμα φρέσκων λαχανικών.
Φαγητό έτσι θα είναι βολικό για εκείνους που αγαπούν ένα σχετικά πυκνό δείπνο.
Νόστιμο και υγιεινό γεύμα
Εάν προσπαθείτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων για γεύματα το βράδυ, τότε η ημερήσια πρόσληψη μπορεί να είναι αρκετά ικανοποιητική.
Για παράδειγμα:
- φαγόπυρο, στιφάδο με βόειο κρέας και λαχανικά.
- Το Pilaf είναι κλασικό, είναι καλύτερο με το καστανό ρύζι.
- λαχανικά στιφάδο με κοτόπουλο?
- ψάρια ψημένα με μίγμα λαχανικών.
- γλώσσα με γαρνιτούρα ψημένα λαχανικά.
- καλαμάρι με στιφάδο λάχανο?
- βύσσινο, ψημένο με κρεμμύδι και πατάτες.
- Θαλασσινά με γαρνιτούρα ζυμαρικών (από ποικιλίες σκληρού σίτου).
Σε αυτήν την περίπτωση, το μενού για όλη την ημέρα μπορεί να έχει ως εξής:
- Πρωινό - κάθε κουάκερ με φρούτα, τσάι.
- Μεσημεριανό - οποιαδήποτε από τις επιλογές που προσφέρονται.
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι γιαούρτι.
- Δείπνο: σαλάτα από φυλλώδη λαχανικά με ντομάτες και αγγούρια.
Τρώγοντας έτσι, θα χάσετε γρήγορα το βάρος . Ως διατροφή το καλοκαίρι, αυτή η επιλογή ταιριάζει απόλυτα.