Ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικό είναι το σύστημα απώλειας βάρους, αργά ή γρήγορα θα βιώσετε το "φαινόμενο του οροπεδίου". Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα λαμβάνει ένα μήνυμα από τον εγκέφαλο ότι είναι καιρός να σταματήσει η ξέγνοιαστη συσσώρευση του συσσωρευμένου λίπους, είναι απαραίτητο να κινητοποιηθούν οι δυνάμεις για να επιβιώσει η «πείνα». Το "οροπέδιο" εμφανίζεται σε οποιαδήποτε δίαιτα, επειδή το σώμα φοβάται να χωρίσει με τις αποταμιεύσεις του, και του θυμίζετε συνεχώς τον κίνδυνο μιας αίσθησης πείνας στο στομάχι.
Έτσι, για να «εξαπατήσετε» τον εαυτό σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια πολύ απλή και αποτελεσματική διατροφή με βάση τις ίνες .
Αρχές διατροφής
Μειώνετε την πρόσληψη λίπους στα 20 γραμμάρια την ημέρα, όλα πρέπει να είναι πολυακόρεστα (ελαιόλαδο, ψάρι, θαλασσινά). Επιπλέον, μπορείτε να μείνετε στην προηγούμενη διατροφή σας, η οποία έχει ραγίσει λόγω του "οροπεδίου". Φυσικά, πρέπει να τρώτε μέτρια, μειώνοντας το θερμιδικό περιεχόμενο και εστιάζοντας στα λαχανικά και τα φρούτα.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να ονομαστεί ένα απλό, αλλά πολύ αποτελεσματικό σύστημα απώλειας βάρους λόγω του ακόλουθου παράγοντα - τρώτε 8 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα. Σκόνη ινών.
Οι ίνες είναι ένα είδος υδατανθράκων που δεν αφομοιώνονται από το σώμα μας. Πνεώνεται μέσα μας και παρέχει ένα συναίσθημα κορεσμού (επηρεάζοντας τους υποδοχείς που σηματοδοτούν επαρκή τέντωμα του στομάχου στον εγκέφαλο) και επίσης ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα πιέζοντας τις μάζες των κοπράνων.
Οι ίνες βρίσκονται στα λαχανικά και στα φρούτα, αλλά δεδομένου ότι ακόμη και σε μια δίαιτα δεν μπορούμε να τρώμε εκείνη την ποσότητα πράσινου που θα μας απαλλάξει εντελώς από την αίσθηση της πείνας, θα πρέπει να ληφθούν οι επιλογές φαρμάκων για τις ίνες.
Μια τέτοια απλή και αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους διαρκεί περίπου ένα μήνα. 4 φορές την ημέρα παίρνετε ίνα για 2 κουταλιές της σούπας. ανακατεύοντας ή πιέζοντας το με οποιοδήποτε φυσικό υγρό.
Με τη βοήθεια αυτού του εργαλείου θα απαλλαγείτε από την πείνα και ο εγκέφαλός σας δεν θα εμποδίσει τη διαδικασία καύσης λίπους, όπως σε μια κανονική διατροφή.