Η έρπη της σπονδυλικής στήλης είναι ο εκφυλισμός του σπονδυλικού δίσκου, ο οποίος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα διαταραχών της διατροφής. Η εισροή θρεπτικών συστατικών "επικαλύπτει" λόγω σπασμών των κοντινών μυών. Σε αυτή την περίπτωση, με την πάροδο του χρόνου, ο δίσκος αποβάλλεται, παύει να είναι ελαστικός και καταρρέει. Το κύριο σύμπτωμα είναι το σύνδρομο πόνου. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση μούδιασμα, κάψιμο στα άκρα.
Αυτή η ασθένεια έχει συνήθως μια πανανθρώπινη προέλευση - ένα λανθασμένο φορτίο στην πλάτη. Και αυτό δεν σημαίνει μόνο ότι μεταφέρετε σακούλες με πατάτες στην πλάτη σας, αλλά θα μπορούσε να σημαίνει μια πλήρη έλλειψη άσκησης ή μια στοιχειώδη αδυναμία να ακολουθείτε τους κανόνες της θέσης της πλάτης σας στο γραφείο.
Συγχρόνως, προκαλώντας την εμφάνιση της νόσου, οι παράγοντες είναι η έλλειψη καταναλισκόμενου υγρού και η μη ισορροπημένη διατροφή. Εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε νερό, ασβέστιο , φώσφορο, μαγνήσιο και κάλιο, η διατροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων θα διαταραχθεί ακόμη και χωρίς μυϊκούς σπασμούς.
Αλλά δεδομένου ότι το λανθασμένο φορτίο - όμως η πιο χαρακτηριστική αιτία της εμφάνισης της νόσου, στην κήλη της σπονδυλικής στήλης, καταρχήν, συνιστάται θεραπευτική άσκηση.
Κανόνες για ασκήσεις
Μια κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι μια σοβαρή ασθένεια, η οποία, με την ανέμελη στάση του ασθενούς, μπορεί να οδηγήσει στο χειρουργικό τραπέζι. Είναι απαραίτητο να συμπεριφέρονται φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις πραγματικά ως φάρμακο και όχι μόνο για σωματική δραστηριότητα και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει τη θεραπεία άσκησης.
Το πρώτο καθήκον που έχει τεθεί πριν από τις ασκήσεις άσκησης είναι η μείωση του συνδρόμου πόνου. Μόνο μετά την υπέρβαση του πόνου μπορούμε να μιλήσουμε για οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες.
Κατά την εκτέλεση της φυσικής αγωγής με κήλη της σπονδυλικής στήλης, αποφύγετε ασκήσεις που προκαλούν οξύ πόνο, καθώς και στρίψιμο, άλμα, χτύπημα πίσω. Η άσκηση για τη σπονδυλική στήλη ήταν αποτελεσματική, θα πρέπει να εκτελείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας κάθε φορά 2 προσεγγίσεις έτσι ώστε σε μια μέρα να υπάρχουν 6-8 προσεγγίσεις.
Ασκήσεις
- Ανάγκη αργά, προσεκτικά να προσεγγίσετε οποιοδήποτε οριζόντιο επίπεδο, κρεβάτι ή τραπέζι, το βάρος μεταφέρεται αργά στα χέρια, το σώμα πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός. Γλιστρώντας τα χέρια σας πάνω από την επιφάνεια, θα πρέπει να τοποθετήσετε το στήθος σας στον καναπέ / κρεβάτι / τραπέζι, τα χέρια θα πρέπει να είναι κάτω από το σώμα, και στη συνέχεια στις πλευρές των πλευρών. Τα πυελικά οστά πρέπει να ακουμπούν πυκνά στην επιφάνεια του αεροπλάνου, το σώμα είναι εντελώς χαλαρό. Μετά από αυτό, πρέπει να πάρετε μια βαθιά διαφραγματική αναπνοή (κοιλιά), κρατήστε την αναπνοή σας στο λογαριασμό 4, στη συνέχεια εκπνεύστε ομαλά. Για να επαναλάβετε αυτή τη δράση είναι απαραίτητο 7-8 φορές, στη συνέχεια, μεταφορά του βάρους στα χέρια και να τα μετακινήσετε κάτω από την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ομαλά. Μπορείτε να κάνετε 2-3 προσεγγίσεις. Λόγω του γεγονότος ότι σε αυτή την άσκηση το σώμα είναι εντελώς χαλαρό και υπό την επίδραση του βάρους των ποδιών και της λεκάνης υπάρχει μια ομαλή επέκταση του οσφυϊκού τμήματος, ενώ οι επεκτατήρες του πίσω και οι τετράγωνοι μύες της μέσης καταφέρνουν να τεντώνουν αργά και να χαλαρώνουν - αυτοί οι μύες και να οδηγήσουν στο σύνδρομο του πόνου, που κατ 'αυτόν τον τρόπο αποδεικνύεται ότι ελαχιστοποιείται.
- Είναι απαραίτητο να πάρετε μια θέση γόνατος-αγκώνα, τα γόνατα πρέπει να είναι μέγιστα διασταλμένα στις πλευρές, τα χέρια πρέπει να είναι κάθετα στις αρθρώσεις των ώμων. Η σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να είναι λυγισμένη - αυτό οδηγεί σε λόρδωση και δεν πρέπει να στρογγυλεύεται - αυτό ονομάζεται κύφωση. Αμφότερα αυτά οδηγούν σε ακόμα πιο έντονη μυϊκή ένταση. Η θέση της πλάτης πρέπει να είναι ομαλή, τακτική, χαλαρή, ο λαιμός χαλαρή, το κεφάλι κρέμεται. Είναι απαραίτητο να κάνετε μια αργή εισπνοή στο στομάχι και μια αργή εκπνοή (ο ομφαλός πρέπει να προσπαθήσει να "πιέσει" ενάντια στη σπονδυλική στήλη). Κατά την εκπνοή γίνεται μια καθυστέρηση 4 δευτερολέπτων, κατόπιν εισπνέεται το στομάχι. Αυτή η άσκηση χαλαρώνει και πάλι την οσφυϊκή περιοχή, καθιστώντας την πιο τεντωμένη. Πρέπει να επαναλάβετε 7-8 φορές για 2-3 προσεγγίσεις.
Αυτές οι ασκήσεις είναι καλές επειδή μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, ατομικά, χωρίς φόβο να βλάψουν και να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενούς. Λόγω αυτής της ήπιας επίδρασης, το σύνδρομο του πόνου αφαιρείται κατά 75%.