Η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα που βασίζεται στο γάλα. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της σκόνης είναι ότι διαλύεται αργά στο στομάχι, απελευθερώνοντας τις ουσίες που είναι ευεργετικές για το σώμα. Είναι πρωτεΐνη καζεΐνης που είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των αθλητών, από ό, τι οφείλεται σε αυτό που μαθαίνετε τώρα.
Τα οφέλη και οι βλάβες της πρωτεΐνης καζεΐνης
Για να κατανοήσουμε τις ιδιότητες αυτού του προσθέτου, πραγματοποιήθηκε τεράστια έρευνα και πολλοί άνθρωποι στην πράξη ήταν σε θέση να αξιολογήσουν όλα τα οφέλη. Η καζεΐνη περιέχει ένα πλήρες σύνολο απαραίτητων αμινοξέων και ακόμη και εκείνων που δεν συντίθενται στο σώμα. Αξίζει να σημειωθεί η υψηλή αντιkabolisticheskie ικανότητα ενός τέτοιου προσθέτου, το οποίο σας επιτρέπει να αποκλείσετε το σχίσιμο του δικού σας μυϊκού ιστού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι επιλέγουν πρωτεΐνη καζεΐνης με αυξημένη εκπαίδευση απώλειας βάρους. Τα οφέλη αυτού του συμπληρώματος περιλαμβάνουν την ικανότητα να διεγείρουν τη σύνθεση πρωτεϊνών στους μυς, να μειώνουν την όρεξη και να παρέχουν μακροχρόνιο κορεσμό. Επιπλέον, υπάρχει ασβέστιο στο συμπλήρωμα, το οποίο είναι σημαντικό για τον οστικό ιστό.
Τώρα ας μιλήσουμε για τις πιθανές βλάβες και ελλείψεις της πρωτεΐνης καζεΐνης. Ο κίνδυνος ενός πρόσθετου είναι ότι είναι συχνά παραποιημένο. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν αλλεργία στην καζεΐνη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν το συμπλήρωμα.
Θα είναι επίσης ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ποια πρωτεΐνη καζεΐνης είναι καλύτερο να ληφθεί. Σύμφωνα με τις υπάρχουσες αξιολογήσεις, μπορούν να εντοπιστούν διάφορα πρόσθετα: MRM 100%, Casein Pro από την Universal Nutrition, Casein από MusclePharm, Elite Casein από Dymatize και Standard Gold 100% καζεΐνη.
Ας δούμε πώς η καζεΐνη διαφέρει από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Πρώτον, είναι ήδη σαφές από τον τίτλο ότι χρησιμοποιούνται διαφορετικά συστατικά για την παραγωγή. Δεύτερον, η καζεΐνη απορροφάται μέσα σε αρκετές ώρες και ο ορός σε λίγα λεπτά. Τρίτον, η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος δεν συνιστάται για την ξήρανση και την απώλεια βάρους, καθώς προκαλεί
Πώς να πάρετε πρωτεΐνη καζεΐνης;
Εάν ο στόχος της προπόνησης είναι ένα σύνολο μυϊκής μάζας, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα για τη νύχτα για 35-40 g. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της μείωσης της αναβολικής διαδικασίας. Σε περίπτωση που το πρόσθετο έχει επιλεγεί για την απώλεια βάρους, η πρωτεΐνη θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το λίπος, διατηρώντας τους μυς. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 15-20 g. Για να καταστείλει την αίσθηση της πείνας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα 2-4 φορές την ημέρα: το πρωί, μεταξύ των προπονήσεων και τη νύχτα.