Smoothies - ένα χοντρό ποτό μούρα και φρούτα με την προσθήκη γάλακτος, γιαούρτι , κεφίρ ή χυμό. Εμφανίστηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα στην Καλιφόρνια. Μερικές φορές προστίθεται και πλιγούρι βρώμης, και στη συνέχεια δεν είναι πραγματικά ένα ποτό, αλλά μάλλον, ένα νόστιμο και απίστευτα χρήσιμο επιδόρπιο. Μπορεί να γίνει πλήρες πρωινό ή ελαφρύ δείπνο. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία και το σχήμα τους. Πώς να φτιάξετε μια φράουλα- μπανάνα smoothie , διαβάστε παρακάτω.
Μπανάνα-φράουλα smoothies σε μπλέντερ - συνταγή
Συστατικά:
- Φράουλες - 150 g;
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- γάλα - 120 ml.
Προετοιμασία
Οι φράουλες και οι μπανάνες κόβονται σε μικρά κομμάτια. Διαδώστε το φρούτο σε ένα μπολ του μπλέντερ, ρίξτε στο γάλα και χτυπήστε μέχρι να επιτευχθεί ομοιόμορφη μάζα. Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και το βάζετε στο ψυγείο. Σερβίρουμε λεμόνια μπανάνας-φράουλας σε ψύξη με άχυρο.
Μπανάνα-φράουλα smoothies με κεφίρ
Συστατικά:
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- Φράουλες - 70 g;
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ - 120 ml.
- λιναρόσπορο - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι.
Προετοιμασία
Μπανάνα κομμένα σε τυχαία κομμάτια και μαζί με τις φράουλες που τίθενται σε ένα μπλέντερ, ρίχνουμε κεφίρ και ανακατεύουμε όλα με την ομοιογένεια. Στη συνέχεια, προσθέστε τους σπόρους του λίνου, αναμείξτε, χύστε τα γυαλιά και σερβίρετε.
Πώς να φτιάξετε μια φράουλα-μπανάνα smoothie με πλιγούρι βρώμης
Συστατικά:
- νιφάδες βρώμης - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- Φράουλες - 200 γραμμάρια.
- γάλα - 200 ml.
- μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
Προετοιμασία
Οι νιφάδες βρώμης θρυμματίζονται με ένα μπλέντερ βύθισης. Στη συνέχεια, προσθέστε τις κομμένες μπανάνες, τις φράουλες και όλα τα καλά που τρίβουμε. Μετά από αυτό, προσθέστε το μέλι, ρίξτε στο γάλα και ανακατέψτε τα πάντα καλά με ένα μπλέντερ. Μετά από αυτό, δίνουμε τη ληφθείσα μάζα 10-15 λεπτά. Αυτό είναι για να εξασφαλιστεί ότι οι νιφάδες πρήζονται και smoothies έχουν μια πιο πυκνή συνέπεια. Το σερβίρουμε σε γυαλιά ή kremankah, διακοσμώντας με κομμάτια μπανάνας και μούρα φράουλας.
Φράουλα λουκάνικας φράουλας χωρίς γάλα
Συστατικά:
- Φράουλες - 150 g;
- αποφλοιωμένη μπανάνα - 150 g.
- φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 150 ml.
Προετοιμασία
Φράουλα και μπανάνα είναι αλεσμένα σε μπλέντερ μέχρι ομαλή, ρίχνουμε σε φυσικό γιαούρτι και ανακατεύουμε καλά. Εάν τα smoothies δεν φαίνονται αρκετά γλυκά, τότε για να δοκιμάσετε μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή ζάχαρη. Το μέλι σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, θα είναι προτιμότερο. Απίστευτα νόστιμο και το πιο σημαντικό είναι ένα χρήσιμο επιδόρπιο έτοιμο. Καλό φαγητό!