Το αρχαίο ρητό "στο κουτάλι είναι φάρμακο, και στο κύπελλο - δηλητήριο" είναι πραγματικό στην εποχή μας. Σε μια προσπάθεια βελτίωσης της υγείας, μερικοί άνθρωποι ασκούν πάρα πολλή προσπάθεια, και ως αποτέλεσμα - υπάρχει υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C. Από ό, τι είναι επικίνδυνο και ποια είναι η πραγματική καθημερινή ανάγκη ενός ατόμου σε ασκορβικό οξύ - θα μάθετε από αυτό το άρθρο.
Υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C - συμπτώματα
Εάν είστε υπερβολικός με τη λήψη φαρμάκων και έχετε μια περίσσεια βιταμίνης C στο σώμα σας, θα ανακαλύψετε αναπόφευκτα τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα:
- αϋπνία, διαταραχές του ύπνου.
- άγχος, ευερεθιστότητα, άγχος .
- αίσθημα θερμότητας, αδυναμία;
- κεφαλαλγία ·
- διάρροια;
- αύξηση της πίεσης.
Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι η κατάσταση για τις έγκυες γυναίκες, καθώς η υπερβολική βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Γνωρίζοντας τι απειλεί την περίσσεια βιταμινών, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη λήψη φαρμάκων.
Καθημερινή απαίτηση για τη βιταμίνη C
Η καθημερινή ανάγκη κάθε ατόμου εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του. Για τους άνδρες, αυτό το ποσοστό κυμαίνεται συνήθως από 64 έως 108 mg, και για τις γυναίκες - 55-79 mg.
Η μέγιστη δόση σοκ βιταμίνης C που ένα υγιές άτομο μπορεί να πάρει σε μία φορά τη στιγμή της επιδημίας γρίπης ή ARVI είναι 1200 mg την ημέρα. Κατά τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος, συνιστάται να πίνετε 100 mg "ασκορβικού".
Τα άτομα με ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, πρέπει επίσης να αυξήσουν τη δοσολογία σε 1 g ουσίας την ημέρα. Ωστόσο, δεν αξίζει να χρησιμοποιηθούν περισσότερα από 1 g, καθώς η περίσσεια ενός στοιχείου διαταράσσει ολόκληρο το αρμονικά κατασκευασμένο σύστημα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ενεργείς καπνιστές, οι οποίοι διανύουν μια παρτίδα την ημέρα, χρειάζονται βιταμίνη C περισσότερο από άλλους: θα πρέπει να τις χρησιμοποιούν καθημερινά κατά 20% περισσότερο από τους άλλους. Το ίδιο ισχύει και για όσους τείνουν να παίρνουν αλκοόλ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ειδικά σε μεγάλες δόσεις.