Ίσως, αφού ακούσετε τη φράση "ελαιόλαδο για απώλεια βάρους", θα νομίζετε ότι ο κόσμος έχει τρελαθεί. Λάδι και αδυνάτισμα, καλά, δεν είναι παράλογο; Αλλά εκεί είστε, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος με το ελαιόλαδο. Και τώρα θα σας πούμε γιατί είναι δυνατόν και πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το ελαιόλαδο για να επιτύχετε την επιθυμητή αρμονία.
Ιδιότητες του ελαιολάδου
Το ελαιόλαδο έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, μεταξύ των οποίων η δεσπόζουσα θέση είναι η ικανότητα να μειώνεται η ποσότητα της "κακής" χοληστερόλης. Και όλα εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας σε μονοακόρεστα λιπαρά ελαιολάδου. Αλλά αυτό είναι βούτυρο, μπορείτε να πείτε, πώς μπορεί να βοηθήσει να χάσετε βάρος; Ένα τέτοιο ερώτημα τέθηκε ακόμη και πριν οι επιστήμονες, και χωρίς να σκεφτούν δύο φορές, πραγματοποίησαν σχετικές μελέτες. Αποδείχθηκε ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπών μειώνει σημαντικά την όρεξη. Μια δίαιτα με τέτοιες λιπαρές ουσίες είναι πολύ πιο αποτελεσματική από μια δίαιτα χωρίς λιπαρά. Έτσι, η χρήση του ελαιολάδου για την απώλεια βάρους είναι δικαιολογημένη και δίνει καλά αποτελέσματα. Επιπλέον, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ακόμη και αν δεν υπάρξει σωματική άσκηση και ειδικοί περιορισμοί στα τρόφιμα, είναι δυνατόν να επιτευχθεί απώλεια βάρους αντικαθιστώντας όλα τα λίπη στη διατροφή με μονοακόρεστα.
Λοιπόν και εκτός από την απώλεια βάρους, η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου θα δώσει στο σώμα σας μερικά πιο ευχάριστα μπόνους. Για παράδειγμα, ένα υψηλό περιεχόμενο βιταμίνης Ε σε λάδι, θα βοηθήσει το δέρμα να διατηρήσει τη νεολαία και την ομορφιά, και τα νύχια και τα μαλλιά θα ενισχυθούν αισθητά. Αλλά το ελαιόλαδο περιέχει επίσης βιταμίνες Α, D, K και χρήσιμα οξέα. Μεταξύ των τελευταίων, το ελαϊκό είναι ιδιαίτερα διακεκριμένο, δεδομένου ότι μουνίζει την όρεξη και βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Επιπλέον, δεν έχουν μελετηθεί όλες οι χρήσιμες ιδιότητες του ελαϊκού οξέος. Σύμφωνα με μια εκδοχή, είναι σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκινικών όγκων. Σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιώντας το ελαιόλαδο για απώλεια βάρους, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τα επιπλέον εκατοστά, αλλά θα έχετε επίσης καλύτερη εμφάνιση και λάμψη.
Πώς να πάρετε το ελαιόλαδο;
Είναι σαφές ότι για να έχετε το σωστό αποτέλεσμα πρέπει να ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το ελαιόλαδο, καλά, μην το πίνετε αντί του τσαγιού, στην πραγματικότητα; Όχι, δεν χρειάζεται να το πίνετε σε μεγάλες ποσότητες. Για την απώλεια βάρους, θα ληφθεί σωστά με άδειο στομάχι σε μια κουταλιά ελαιόλαδου, ως φάρμακο - καλά, δεν αρέσει σε όλους τη γεύση του βουτύρου. Αν και, για λόγους ομορφιάς και μπορεί να γίνει ανεκτή. Λοιπόν, θα ήταν καλό να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο βούτυρο (ξινή κρέμα, μαγιονέζα) με το ελαιόλαδο. Ίσως, γεμίσετε πρώτα την αγαπημένη σας σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα με ελαιόλαδο αντί για ξινή κρέμα θα είναι κάπως ασυνήθιστο, αλλά με το χρόνο, ένας τέτοιος ντύσιμο θα φανεί πιο νόστιμο για σας. Και όμως μπορείτε να βρείτε πολλά νόστιμα πιάτα (και σαλάτες, συμπεριλαμβανομένων) με ελαιόλαδο. Έτσι, η συμπερίληψη αυτού του προϊόντος στη διατροφή δεν θα είναι τόσο οδυνηρή, παρά να σταματήσει το μισό από το συνηθισμένο φαγητό. Λοιπόν, αν δεν υπάρχει δύναμη να εγκαταλείψει ένα σάντουιτς με βούτυρο, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε αυτό το φαγητό λίγο πιο χρήσιμο. Για να γίνει αυτό,
Και μερικές χρήσιμες συμβουλές
Δεδομένου ότι το ελαιόλαδο δεν είναι ένα οικείο προϊόν για όλους, αξίζει να μιλήσουμε για την αποθήκευση του με περισσότερες λεπτομέρειες. Τα καλύτερα πιάτα για το ελαιόλαδο είναι ένα γυάλινο μπουκάλι από σκούρο γυαλί, τα πλαστικά σκεύη είναι ανεπιθύμητα. Αποθηκεύστε το λάδι σε δροσερό και σκοτεινό μέρος, το ψυγείο θα το κάνει. Την πρώτη φορά, παίρνοντας το λάδι από το ψυγείο και βλέποντας ότι έχει χάσει τη συνοχή και τη μυρωδιά του, μην πανικοβληθείτε, όλα θα επανέλθουν μόλις το πετρέλαιο ζεσταίνει. Εφιστούμε την προσοχή στην ετικέτα, οι λέξεις "ήπιο" και "ελαφρύ" δείχνουν τον βαθμό καθαρισμού του πετρελαίου και όχι την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι λέξεις "παρθένο" και "εξαιρετικό παρθένο" σημαίνουν ότι αυτό το πετρέλαιο δεν μπορεί να θερμανθεί και επομένως δεν χρειάζεστε τίποτα για να το τηγανίζετε. Η διάρκεια ζωής του ελαιολάδου είναι 6 μήνες. Και μην πιστεύετε ότι τρώτε ελιές σε κονσέρβα, αντικαταστήστε τη χρήση ελαιολάδου - στις ελιές το μερίδιο του βουτύρου είναι μόλις 7%.