Τώρα, χάρη στην πανταχού παρούσα διαφήμιση, όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι χωρίς ασυλία δεν είμαστε πουθενά: να μην βαδίζουμε στη βροχή, ούτε να βγαίνουμε στο κρύο χωρίς καπέλο ή να τρέχουμε σε λακκούβες στα σανδάλια. Γενικά, η ζωή δεν είναι στη ζωή. Και η ασυλία μας υποστηρίζεται αποκλειστικά από γιαούρτια σε μικρά μπουκάλια και από έναν ολόκληρο στρατό πολύχρωμων δισκίων.
Λοιπόν, σοβαρά - το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Μας προστατεύει όχι μόνο από το κοινό κρυολόγημα (ή το επιστημονικό, ARI), αλλά και από οποιαδήποτε εξωγήινα αντικείμενα που έρχονται σε μας ή προκύπτουν στο ανθρώπινο σώμα. Αυτοί είναι οι ιοί, τα βακτήρια, οι μύκητες, τα ελμινθικά και ακόμη και τα καρκινικά κύτταρα (είναι επίσης ξένα προς το σώμα). Η ασυλία, ως πιστός κηδεμόνας και υπερασπιστής, μας προστατεύει από τις ασθένειες, αλλά απαιτεί και τη βοήθειά μας: αθλήματα, ενεργό υπαίθριο αναψυχή, σωστή διατροφή. Εξάλλου, υπάρχουν τρόφιμα που αυξάνουν την ασυλία μας, ενισχύουν την υγεία και υπάρχουν απολύτως άχρηστα ή ακόμα και επιβλαβή τρόφιμα. Θα ήταν ωραίο να κατανοήσουμε ποια προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν την ασυλία, ειδικά την παραμονή της κρύας εποχής.
Προϊόντα που βελτιώνουν την ανθρώπινη ανοσία
Επικεφαλής του καταλόγου των τροφίμων που αυξάνουν την ανοσία - τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Μετά από όλα, η πρωτεΐνη είναι η βάση όλων των κυττάρων μας - συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά περιλαμβάνουν:
- κρέας ·
- ένα πουλί?
- αυγά ·
- ψάρια ·
- γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- φασόλια ·
- μανιτάρια ·
- ξηρούς καρπούς.
Το κρέας είναι καλύτερο να λαμβάνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, αλλά το ψάρι είναι καλό και λιπαρό, tk. Το ιχθυέλαιο περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη D - επίσης αναντικατάστατη για ισχυρή ανοσία. Ξηροί καρποί, ιδιαίτερα χρήσιμοι για την ενίσχυση της ανοσίας στους άνδρες - ένα προϊόν που αυξάνει όχι μόνο την προστασία από ιούς και βακτηρίδια, αλλά και την παραγωγή τεστοστερόνης.
Για τις γυναίκες, τα πολύ ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα θα είναι πολύ χρήσιμα, όχι μόνο αυξάνοντας την ανοσία, αλλά και εμποδίζοντας την εμφάνιση της τσίχλας - αυτή η ασθένεια έχει κακή συνήθεια, επιδεινωμένη κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.
Η επόμενη ομάδα τροφίμων είναι τροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά (λυκοπένιο, ανθοκυανίνες). Πρόκειται κυρίως για λαχανικά, μούρα και φρούτα:
- βατόμουρο?
- βατόμουρο?
- κόκκινες ντομάτες;
- κόκκινη πιπεριά?
- καρπούζι?
- βατόμουρο.
Μην ξεχάσετε τις πηγές βιταμίνης C (παρεμπιπτόντως, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έτσι κατ 'αρχήν, τα παρακάτω προϊόντα μπορούν να αποδοθούν στην προηγούμενη ομάδα):
- εσπεριδοειδή ·
- μαύρη σταφίδα ·
- τριαντάφυλλα ισχία?
- ασβεστόλιθος.
- βακκίνιο;
- βακκίνια.
- θάμνος θάμνος ·
- μήλα;
- λωτός;
- φυλλώδη λαχανικά.
- λάχανο - Βρυξέλλες, χρώμα, λευκό κεφάλι?
- λαχανάκια σίτου.
Επίσης χρήσιμο για την ενίσχυση της ανοσίας, τρόφιμα που περιέχουν ίνες :
- φρούτα?
- λαχανικά ·
- δημητριακά ·
- πίτουρο.
Κανονικοποιούν την περισταλτική και μικροχλωρίδα των εντέρων, και αυτό με τη σειρά του έχει ευεργετική επίδραση στην ανοσία. Μην ξεχνάτε τα σημαντικά ιχνοστοιχεία - ψευδάργυρο, σελήνιο και ιώδιο - λαμβάνοντας ενεργό μέρος στη διαμόρφωση της ανοσίας. Είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του θύμου (παράγει τα Τ-λεμφοκύτταρα, τη κύρια δύναμη κλονισμού της ανοσίας) και τον θυρεοειδή αδένα. Αυτά τα σημαντικά μεταλλικά στοιχεία είναι:
- σε θαλασσινά ψάρια.
- σε θαλασσινά?
- σε δημητριακά.
- σε ξηρούς καρπούς;
- στα αυγά.
Στην εποχή των κρυολογημάτων, τα προϊόντα που περιέχουν φυτοντοκτόνα - ουσίες που καταστρέφουν τα βακτηρίδια και επιταχύνουν την αναγέννηση των ιστών - θα είναι πολύ χρήσιμες:
- κρεμμύδια ·
- σκόρδο ·
- χρένο;
- ραπανάκι ·
- βατόμουρο?
- μαύρη σταφίδα ·
- το κεράσι.
Μην ξεχνάτε το νερό, γιατί οι βλεννογόνες της μύτης και των λαιμών μας προστατεύουν πλήρως μόνο όταν είναι επαρκώς ενυδατωμένοι. Επομένως, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα), να υγράνετε και να αερίζετε τα δωμάτια στα οποία βρίσκεστε.
Και το πιο σημαντικό, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα Αμερικανών επιστημόνων, σε ανθρώπους που είναι αισιόδοξοι, η ασυλία είναι γενικά ισχυρότερη από αυτή των απαισιόδοξων. Έτσι, απολαύστε τη ζωή και αφήστε το ποτήρι σας να είναι πάντα μισό γεμάτο.