Πολλοί άνθρωποι, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, αρνούνται το δείπνο, αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει. Η άρνηση ενός βραδινού γεύματος, φυσικά, μπορεί και θα μειώσει το βάρος, αλλά εδώ η υγεία θα επιδεινωθεί. Για να είναι χρήσιμο το φαγητό, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά το φαγητό και να ξέρετε τι να φάτε για δείπνο, ώστε να μην βελτιωθείτε.
Τι να φάτε για δείπνο με σωστή διατροφή;
Για το δείπνο, οι χυμοί, οι ελαφριές σούπες, οι ζωμοί και η ζεστή σοκολάτα δεν είναι κατάλληλα - τα προϊόντα που παρατίθενται στο σώμα δεν μένουν περισσότερο από μία ώρα, πράγμα που σημαίνει ότι θέλουν να φάνε κάτι για δείπνο. Ιδανικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι τα αυγά, τα θαλασσινά, οι βραστές πατάτες και ορισμένες ελαφριές σαλάτες. Εδώ είναι αυτό που είναι υπέροχο που μπορείτε να φάτε για δείπνο με σωστή διατροφή:
- 200 γραμμάρια βρασμένων γαρίδων με σάλτσα ντομάτας, ως πλάκα πιάτο μπορείτε να σερβίρετε βόρτσικολλι - όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια?
- Βραστό σε μια ομοιόμορφη δύο μικρές πατάτες, 200 γραμμάρια βραστό φιλέτο ψαριών, μια ελαφριά λαχανικά σαλάτα?
- 400 γραμμάρια κινέζικου (Peking) λάχανο αναμειγνύεται με φυτικά έλαια?
- 200 γραμμάρια τυρί cottage και 50 γραμμάρια μη ζαχαρούχα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπισκότα.
Τι να φάτε για δείπνο με μια διατροφή;
Τυπικά, τα γεύματα αργότερα είναι γεμάτα με ανήσυχες νύχτες και επιπλέον κιλά, οπότε είναι σημαντικό να υπολογίσετε τι μπορείτε να φάτε για δείπνο χάνοντας βάρος.
- Φωτεινή σαλάτα λαχανικών - μην ντύσετε τη σαλάτα με μαγιονέζα, είναι καλύτερα να προσθέσετε λίγο φυτικό έλαιο - είναι πιο εύκολο να χωνέψετε.
- Λαχανικά στιφάδο - επεξεργάζονται ταχύτερα από τα φρέσκα. Μπορούν να σερβιριστούν με ομελέτες, άπαχο ψάρι και κρέας.
- Cottage τυρί - είναι καλύτερο να αγοράσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, για γεύση μπορείτε να προσθέσετε μούρα, ζελέ ή μια κουταλιά του μελιού.
- Τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή το κρέας - το κρέας και τα ψάρια πρέπει να βράζονται και να φτάνουν σε λογικές ποσότητες.
Χάρη στις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε εύκολα και γρήγορα να χάσετε βάρος, χωρίς να λιμοκτονούν και να μην χρησιμοποιούν σκληρές διατροφές.