Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία αμινοξέων και είναι πολύ δύσκολο για έναν αρχάριο να επιλέξει εκείνους που του ταιριάζουν. Φυσικά, σε αυτό το θέμα θα πρέπει να βασίζεται στις συμβουλές και τις συστάσεις του προπονητή. Αλλά αν αποφασίσετε να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας ή να επιλέξετε μία από τις επιλογές που σας προσφέρονται μόνοι σας, τότε αυτό το άρθρο θα είναι πολύ χρήσιμο. Σε αυτό θα σας πούμε πώς να επιλέξετε τα καλύτερα αμινοξέα.
Τα καλύτερα αμινοξέα για αύξηση βάρους
Τα απομονωμένα αμινοξέα είναι ένας από τους καλύτερους βοηθούς στη δημιουργία όμορφων, ελαστικών, ανακουφιστικών μυών. Αυτές οι ουσίες βοηθούν το σώμα και βοηθούν στην αποκατάσταση των ιστών αρκετές φορές ταχύτερα, γεγονός που επιτρέπει την επίτευξη εκπληκτικά καλών αποτελεσμάτων.
Έτσι, τι αμινοξέα είναι καλύτερα για τους μυς, σύμφωνα με τους ειδικούς;
- Η πρώτη θέση καταλαμβάνεται από το περίφημο BCAA - επιτρέπουν την ενεργοποίηση των αναβολικών διεργασιών, την αντι-καταβολική δράση, την προστασία και θρέψη των μυών.
- Στη δεύτερη θέση - αργινίνη. Αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της διατροφής των μυών και για τη διασφάλιση της μεταφοράς των θρεπτικών ουσιών.
- Γλουταμίνη είναι στην τρίτη θέση, η οποία παρέχει τη διατροφή και την αποκατάσταση των μυών και δίνει αντι-καταβολική δράση.
- Στην τέταρτη θέση - βήτα-αλανίνη, γνωστή ως μυϊκό αντιοξειδωτικό και αναγωγικό.
- Η πέμπτη θέση είναι η κιτρουλλίνη. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την ανάρρωση μετά από άσκηση και τη βελτίωση της διατροφής των μυών.
Δεν είναι μυστικό ότι η αποτελεσματικότητα που αποδείχθηκε από πολλαπλές μελέτες είναι μόνο αυτή της BCAA. Σε βάρος άλλων απομονωμένων αμινοξέων, τόσο συγκεκριμένα δεδομένα ακόμα.
Ποια αμινοξέα είναι τα καλύτερα;
Πολλοί άνθρωποι είναι βέβαιοι ότι τα καλύτερα αμινοξέα - δεν είναι ακόμα απομονωμένα, αλλά πολύπλοκα επιλογές. Υπάρχουν πολλοί δημοφιλείς κατασκευαστές που έχουν πολύ καιρό
Μία από τις πιο δημοφιλείς γραμμές αμινοξέων είναι το Superior Amino 2222 από την Optimum Nutrition. Περιέχουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία συμπυκνώνεται σε υψηλές συγκεντρώσεις σε δισκία, γεγονός που καθιστά το κόστος τους πιο προσιτό.
Μεταξύ των δημοφιλών είναι τα αμινοξέα Ultimate Nutrition, που βασίζονται σε υδρολύματα πρωτεϊνών ορού γάλακτος, τα οποία απορροφώνται καλά και δεν προκαλούν σοβαρές παρενέργειες. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η προσιτή τιμή.
Το Super Amino 4800 από το Dymatize - ίσως το πιο οικονομικό, αλλά ταυτόχρονα ένα αρκετά υψηλής ποιότητας προϊόν που προκαλεί μερικές παρενέργειες. Εάν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε πιο ακριβές επιλογές - εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία.